Par Maggie Winzeler de Wellnesswinz.com
Les bienfaits de l’exercice incluent la perte de poids, l’énergie, la santé et bien plus encore… évidemment ! Mais qu’en est-il de ces moments de joie cachée, moins évidents, que vous ressentez à la fin d’une course ? Ou à la fin d’un cours de Pilates ? Ce ne sont pas seulement les grands changements physiques qui sont possibles, mais aussi les petites choses qui font de nous de fervents adeptes de l’exercice. Voici quelques-uns de ces moments inestimables où être en forme peut susciter de la fierté, un sentiment d’accomplissement, du bonheur, de l’enthousiasme et de la paix.
Fierté
La fierté est la réaction naturelle que nous éprouvons lorsque nous surmontons des défis difficiles comme une perte de poids importante ou un marathon, mais elle s’éveille aussi dans notre âme lorsque nous relevons de plus petits défis. Par exemple, vous êtes-vous déjà surpris à rayonner après une bonne séance d’entraînement pour conclure votre journée de 10 heures au bureau ? Ou vous êtes-vous déjà senti au sommet du monde parce que vous aviez enfin pris du temps pour vous-même, en évitant la procrastination et en entrant à la salle de sport avant l’heure de pointe ?
Ces sensations passagères de fierté ont quelque chose d’extraordinaire, car elles nous donnent confiance en notre capacité à nous réengager sans cesse envers notre santé. De plus, arriver tôt à la salle de sport – ou même y aller tout court – c’est comme être un enfant devant une aire de jeux passionnante : par où commencer ? Les poids libres ? L’elliptique ? La piscine ?
Accomplissement
Le sentiment d’accomplissement ne survient pas seulement à la fin d’un programme d’exercice de 12 semaines. Il se manifeste lorsque nous faisons de petits progrès dans notre forme physique et dépassons nos limites. Par exemple, ce moment où vous prenez les haltères de 10 lb. et réalisez qu’ils ne semblent plus assez lourds. Devriez-vous passer à 12.5 lbs. ? Êtes-vous prêt ? Vous reposez les poids de 10 lb. et souriez. Oui, je deviens plus fort !
Un autre scénario qui suscite souvent un sentiment d’accomplissement consiste à dépasser ce que j’aime appeler les minutes du « Frozen 5 » dans un cours d’exercice. Les « Frozen 5 » sont ces cinq minutes d’exercice, environ aux deux tiers d’un cours collectif, où vous avez envie d’abandonner. L’horloge semble ralentir et votre détermination mentale faiblit à mesure que vous vous sentez plus essoufflé à chaque coup de pédale ou développé épaules exigé de votre corps. L’instructeur de fitness enjoué semble soudain cruel et distant, et la musique s’estompe en arrière-plan tandis que vos pensées d’abandonner deviennent de plus en plus fortes. Dans ce qui semble durer une éternité (mais ne dure en réalité que cinq minutes), cette période passe et vous recevez un regain d’énergie supplémentaire pour terminer le cours. Franchir cet obstacle est parfois encore plus satisfaisant que de terminer le cours.
Bonheur
Il y a beaucoup de joie à terminer une séance d’entraînement, n’est-ce pas ? Après coup, s’entraîner vous fait du bien pour de nombreuses raisons : vous pouvez envisager le reste de votre journée en vous disant que si rien d’autre ne tourne en votre faveur, au moins vous avez réussi à caser de l’exercice ! Vous pouvez profiter de l’euphorie des endorphines avec enthousiasme ! Vous pouvez savourer le fait de vous sentir fort et résilient ! La liste continue. Si ces sentiments apparaissent, pourquoi continuerions-nous à revenir à l’exercice encore et encore et encore ?
Personnellement, je ressens des moments d’allégresse lorsque je change d’environnement après une séance. Par exemple, il y a quelque chose de particulier à passer de l’air frais de la salle de sport à une journée lumineuse et chaude. La façon dont ma sueur s’évapore de ma peau lorsque le soleil la touche éveille quelque chose en moi.
Enthousiasme
Bien que beaucoup de gens parlent de la crainte et de la peur associées à l’exercice, je pense que l’enthousiasme est une force plus puissante ; c’est ce qui pousse les gens à franchir la porte de la salle de sport ou à partir sur un sentier. Il y a quelque chose d’incroyablement grisant à entrer dans un nouveau cours d’exercice pour la première fois ou à essayer un nouvel appareil de fitness (ou même un nouveau mouvement !). C’est comme si vous sentiez qu’un monde de possibilités infinies s’ouvrait devant vous.
Quoi de plus revigorant que de réaliser que, quels que soient votre âge ou votre niveau d’expérience, vous pouvez essayer de nouvelles choses, pousser votre corps et vous sentir incroyable ? L’exercice a le pouvoir de nous faire vibrer et de nous enthousiasmer de nouvelles façons, chaque jour.
Paix
L’exercice fait battre notre cœur et nous réveille. Mais même lorsque nous donnons le maximum, une grande paix peut accompagner l’entraînement. Je connais de nombreux coureurs qui disent qu’il y a un moment pendant la course où ils prennent enfin une profonde inspiration, expirent, et abandonnent leurs inquiétudes. Ils lâchent prise et s’autorisent simplement à être.
De même, à la fin des cours de Pilates, les participants se relèvent du sol, se tiennent debout, et de délicieux picotements ainsi que des sensations de sérénité peuvent envahir tout le corps, de la tête aux pieds. C’est une sensation que vous ne voulez jamais voir quitter votre corps tant elle est merveilleuse !
Quels sentiments bruts vous poussent, vous , à faire de l’exercice ? Sont-ils similaires ou différents de ceux-ci ? Nous serions ravis de l’entendre ! Abonnez-vous à notre newsletter pour plus de conseils d’entraînement.