Par Scott Samford
Romana a dit : « On peut dire ce qu’est le Pilates en trois mots. Étirement avec force et contrôle. » Avec Peak Pilates®, nous élargissons la définition pour y inclure l’endurance et la stabilité. Et, en utilisant les principes d’étirement, de force, d’endurance et de stabilité, vous pouvez concevoir des entraînements ou des cours puissants.
Même si les quatre S s’intègrent harmonieusement dans tout le système Pilates, examinons chacun de ces éléments individuellement :
Force – Les exercices de Pilates visent à développer la force dans tout le corps, en particulier le Powerhouse. Pensez à l’Ab Series, un enchaînement classique d’exercices conçu pour renforcer les muscles abdominaux et de soutien. Ou au Pumping sur la Chair, qui met à l’épreuve la force du haut du corps.
Endurance – La capacité à maintenir un effort sur une longue période. Au départ, nous apprenons l’ordre par segments, en prenant des pauses au besoin. À mesure que notre force et notre endurance augmentent, nous exécutons le travail tel qu’il a été conçu : un enchaînement fluide d’exercices du début à la fin.
Stabilité – La capacité à maintenir un centre stable (notre Powerhouse) lorsque nous bougeons notre corps est cruciale. À mesure que nos membres s’éloignent de notre PH, la stabilité est davantage mise à l’épreuve. Pensez à Rolling Like a Ball par rapport à Open Leg Rocker.
Étirement – Souvent éclipsé par la puissance et la force, c’est un élément essentiel de notre travail. Le Pilates ne considère pas l’étirement comme un exercice séparé effectué à la fin d’un entraînement, mais comme un aspect essentiel du mouvement bidirectionnel à partir d’un centre stable. Peak Pilates® enseigne la longueur et l’opposition ; l’idée qu’un mouvement de qualité vient de l’étirement à partir d’une base afin de gagner en force et en endurance.
Le Pilates consiste à équilibrer la force avec l’étirement et l’endurance avec la stabilité. Un mouvement conscient avec fluidité et grâce. Intégrer les 4 S à votre travail ne demande pas grand-chose. Le travail lui-même fournit la base. Vous n’avez pas besoin de beaucoup d’équipement coûteux ni de nombreux accessoires supplémentaires pour réussir. Laissez-moi vous montrer comment augmenter et mettre à l’épreuve les 4 S dans mon prochain atelier CEC « Out of the Box » le 7 juin. Vous avez déjà tout ce qu’il vous faut : un tapis, une box et une barre. À bientôt.
Out of the Box - Atelier virtuel
Date et heure : 7 juin 2024 - 13 h 00 - 15 h 00 (heure du Centre)
Pour vous inscrire : https://peakpilates.com/out-of-the-box-virtual-workshop-june-07-2024/