Le soin de soi se définit comme toute activité que nous entreprenons consciemment afin de nourrir notre bien-être mental, émotionnel et physique. Bien que ce soit un concept simple en théorie, c’est quelque chose que les instructeurs de Pilates négligent souvent. Il peut en résulter de la fatigue, du stress, de l’anxiété ou un épuisement professionnel. Si la plupart des instructeurs de Pilates décrivaient leur travail, ils diraient qu’ils donnent, donnent, donnent… mais pour continuer à donner, il faut investir un peu d’énergie en soi-même. Examinons les trois dimensions du bien-être, afin que vous puissiez réfléchir aux façons de prendre soin de vous.
Dimension mentale :
Lorsque nous examinons la dimension mentale de la santé, nous pouvons évaluer notre état en nous demandant si nous prenons le temps de pratiquer des activités qui nous stimulent mentalement. De même, sommes-nous proactifs dans la réalisation de projets destinés à préserver notre santé mentale ? Cela peut aller du suivi d’un CEC à l’étude d’un sujet totalement sans rapport avec le Pilates. À quand remonte la dernière fois où vous avez apprécié un livre, regardé un documentaire ou appris quelque chose de nouveau ?
Dimension émotionnelle :
Lorsque nous sommes en bonne santé émotionnelle, nous disposons de compétences d’adaptation pour faire face aux sentiments inconfortables. Nous savons comment les exprimer avec habileté. Vous pouvez traiter vos émotions avec un être cher, un ami ou un thérapeute. Ou vous pouvez vous ressourcer et renouer avec vous-même en faisant une promenade dans la nature ou en regardant un lever de soleil. L’étape importante consiste d’abord à réserver chaque jour du temps pour faire le point et prendre conscience de ce que vous ressentez, ainsi que de la façon dont cela impacte toutes les facettes de votre vie.
R.A.I.N est un processus en 4 étapes qui peut vous aider à cultiver une plus grande pleine conscience et un meilleur équilibre émotionnel :
- Reconnaître ce qui se passe
- Permettre à la vie d’être telle qu’elle est
- Explorer l’expérience intérieure
- Ne pas s’identifier
(Vous pouvez en apprendre davantage sur cette technique sur mindful.org/tara-brach-mindfulness-practice/)
Dimension physique :
Joseph Pilates comprenait le lien inné entre l’esprit et le corps. Le bien-être physique englobe ce que vous mangez, la façon dont vous faites de l’exercice et la quantité de sommeil dont vous bénéficiez. Il implique également de prendre votre santé en main et de prendre des décisions qui ont un impact positif sur votre santé, comme consulter un médecin lorsque c’est nécessaire. Souvent, les instructeurs surchargent leur emploi du temps au détriment de leurs propres entraînements, se plaignant qu’il n’y a tout simplement pas assez de temps pour pratiquer eux-mêmes, manger un repas correct ou se reposer suffisamment. Examinez votre emploi du temps de manière critique et évaluez s’il vous laisse le temps de prendre un bon déjeuner ou dîner. Votre charge d’enseignement est-elle raisonnable et vous permet-elle de trouver du temps pour vos propres entraînements et de rester enthousiaste à l’idée d’enseigner ? Dormez-vous suffisamment ?
Si vous ne vous sentez pas en forme mentalement, émotionnellement ou physiquement, vous ne pouvez pas fonctionner de manière optimale ni profiter pleinement de la vie. Prenez un engagement envers vous-même. Février est le mois de l’amour, et cela commence par prendre soin de vous. Pensez donc de manière holistique et établissez un plan pour répondre à ce qui doit être fait afin de vous nourrir mentalement, émotionnellement et physiquement. Les retraites sont un excellent moyen de se détendre, de se renouveler, de se ressourcer et de réfléchir, mais l’essentiel de l’impact viendra de petits changements au quotidien.
Cet article a été rédigé par Zoey Trap M.S., directrice exécutive de l’éducation et de la formation chez Peak Pilates®.