Alors que nous avançons de plus en plus dans la saison automnale, nous voulions partager trois excellentes stratégies pour vous réserver du temps pour vous avec le Pilates !
Alors que l’odeur de la citrouille emplit l’air et que les feuilles commencent à changer de couleur (du moins à certains endroits), nos emplois du temps se remplissent à nouveau après les journées d’été paresseuses et brumeuses. Toutes sortes de choses liées à l’école et aux activités extrascolaires prennent le pas sur la santé et l’exercice. Nous avons l’impression de devoir faire toutes ces « choses » pour être formidables. Nous laissons l’agitation gouverner nos vies sans nous arrêter pour réfléchir au fait que toutes les choses que nous pensons bonnes pour notre famille nous tirent en réalité vers le bas.
En tant que mamans et papas, nous sommes constamment en mouvement et sollicitons notre colonne vertébrale, en effectuant chaque jour tous les différents mouvements de la colonne. Mais si nous ne faisons pas ces mouvements correctement, nous nous exposons à des douleurs ou blessures futures. Lorsque nous conduisons et vérifions notre angle mort, nous utilisons la rotation de la colonne. Lorsque nous ramassons nos enfants ou leurs jouets par terre, nous fléchissons notre colonne. Le fait d’attraper votre livre préféré (ou votre réserve de bonbons cachée) provoque une extension de la colonne. Nous faisons toutes sortes de mouvements dans la vie quotidienne, mais lorsque nous n’utilisons pas les bons muscles de notre centre pour créer de la longueur dans notre colonne, cela entraîne une compression de la colonne vertébrale. Cette compression peut entraîner des douleurs dorsales et des problèmes de colonne qui peuvent affecter notre capacité à vivre notre vie.
En Pilates, nous effectuons chaque mouvement de la colonne tout en travaillant à maintenir sa longueur grâce à l’activation appropriée du centre. Si nous suivions les principes de Joseph Pilates et travaillions à mener une vie saine et équilibrée, alors nous protégerions notre corps et continuerions à profiter de nos familles. Mais comment pouvons-nous prendre soin de nos familles si nous souffrons ?
Joseph Pilates avait des années d’avance sur son temps, et son espoir était que les gens comprennent la nécessité d’un équilibre complet dans tous les aspects de la vie. Il a déclaré dans son livre Return to Life Through Contrology en 1945 : « La contrologie développe le corps de façon uniforme, corrige les mauvaises postures, restaure la vitalité physique, stimule l’esprit et élève l’âme. » Imaginez à quel point votre vie serait différente si vous vous sentiez physiquement et mentalement régénéré chaque jour. Il a précisé en outre : « De plus, un tel corps, libéré de la tension nerveuse et de la fatigue excessive, est l’abri idéal fourni par la nature pour héberger un esprit bien équilibré, toujours pleinement capable de résoudre avec succès tous les problèmes complexes de la vie moderne. » En tant que parents, nous faisons face chaque jour à toutes sortes de problèmes complexes qui ne font qu’ajouter à l’irritation de notre existence précipitée.
Alors, que pouvons-nous faire pour apporter des changements afin de trouver l’équilibre dans nos vies et de prendre le temps de pratiquer le Pilates ?
- N’ayez pas peur de dire non ou de demander de l’aide. L’équilibre est de la plus haute importance, sinon nous passerons à côté de ces moments précieux avec nos familles, qui seront bientôt perdus avec le temps. Si nous continuons à essayer d’être tout pour tout le monde, nous finirons par nous épuiser, ce qui mène au stress et au mécontentement. Cela imprégnera non seulement nos vies, mais aussi celles des personnes que nous aimons. Alors assurez-vous de demander de l’aide si vous trouvez que votre emploi du temps ou vos tâches quotidiennes deviennent trop stressants. Cela peut avoir un impact considérable sur votre temps, vos relations et votre vie !
- N’ayez pas peur de reconnaître vos limites. C’est une réalité difficile à accepter, mais vous n’êtes pas un super-héros. Nous sommes beaucoup de choses pour beaucoup de personnes, et la société nous impose cette idée. Trouvez plutôt la liberté dans le fait qu’il est acceptable d’être simplement la personne que VOUS êtes censé être. Vous n’avez pas besoin d’être comme quelqu’un d’autre. Acceptez vos forces et vos faiblesses, et rayonnez. Votre famille vous aime pour ce que VOUS êtes !
- Ne laissez pas votre santé passer au second plan. Prenez le temps de faire de l’exercice chaque jour. Même quelques minutes peuvent vous revitaliser. Trouvez le temps de faire une courte routine quotidienne de Pilates au tapis au début ou à la fin de chaque journée, pendant la sieste, ou pendant que les enfants jouent durant un « temps de repos ». Réservez ce moment pour VOUS ! Joseph Pilates parlait de l’importance de pratiquer le Pilates tous les jours, même si ce n’est que 10 minutes. Une fois que vous aurez établi une routine et une habitude, vous ne voudrez plus manquer votre moment de Pilates. Comme Joe l’a indiqué dans Return to Life Through Contrology : « Pratiquez vos exercices avec assiduité, avec la détermination ferme et inaltérable de ne permettre à rien d’autre de vous détourner de votre engagement envers vous-même. Par moments, vous pourriez être tenté de ‘prendre une soirée de repos’. Ne cédez pas à cette faiblesse passagère de l’indécision ou, plutôt, de la mauvaise décision. Décidez de rester fidèle à vous-même. »
Peut-être plus important encore, n’oubliez pas de rester simple. Faites chaque jour quelques-uns de ses exercices de tapis d’ouverture : Hundred, Roll Up, One Leg Circle et la série abdominale (Single Leg Stretch, Double Leg Stretch, Scissors, Lower Lift, Criss Cross). Ces exercices sont parfaits pour centrer votre esprit et votre corps grâce à la respiration et vous connecter à votre centre. À mesure que vous renforcez votre centre et développez une meilleure posture, vous découvrirez que vous utilisez cette connexion abdominale dans la vie quotidienne lorsque vous faites des choses comme la vaisselle ou la conduite. Si nous voulons continuer à prendre soin de nos familles sans douleur ni épuisement, nous devons trouver le temps de prendre soin de notre propre corps et de notre esprit !