Par Zoey Trap, MS
Les fondamentaux, également connus sous le nom d’exercices de pré-Pilates, ont de nombreuses applications pour enrichir l’expérience du mouvement. Ces mini-exercices peuvent être utilisés pour évaluer le mouvement, transformer des schémas de mouvement incorrects en schémas de mouvement sains, augmenter la circulation et créer une conscience globale de la façon dont le corps, ou une partie du corps, bouge. Bien que les fondamentaux semblent simples, ce sont en réalité des outils pédagogiques sophistiqués qui exigent de l’enseignant qu’il voie réellement ce qui se passe dans le corps ; sinon, l’élève continuera simplement à effectuer le mouvement selon ses habitudes et aucun changement positif ne se produira.
Au cours de votre certification, vous avez probablement appris un petit nombre de fondamentaux et vous serez peut-être surpris d’apprendre qu’il en existe beaucoup d’autres. Les fondamentaux enseignent un schéma de mouvement primaire et permettent à l’élève de se concentrer sur la façon dont il bouge, tout en développant sa conscience de la manière de faire les choses plus efficacement. Pour que cela se produise, il faut que l’instructeur ait l’intention d’enseigner par le toucher, en guidant l’élève vers le mouvement correct, ou d’intégrer des accessoires aux fondamentaux pour aider à atteindre le même objectif. L’important est d’aider l’élève à ressentir le mouvement lorsqu’il est exécuté correctement. Cela peut être difficile, car les élèves ont développé au fil du temps des stratégies de mouvement qui leur ont été utiles, même si ces mêmes stratégies peuvent contribuer à la douleur ou limiter la performance.
Prenons un exemple courant et utilisons un fondamental que la plupart d’entre vous connaissez bien : les flexions de genou. Susan, votre élève, est une athlète qui débute tout juste le Pilates et qui contracte ses fléchisseurs de hanche, ce qui provoque des douleurs dans des exercices tels que le cercle avec une jambe et limite sa performance. Que doit faire un instructeur ? Vous pourriez introduire les flexions de genou d’un seul côté, permettant à Susan de se concentrer sur le bon schéma lorsqu’elle fléchit la hanche. Un toucher guidé pourrait l’aider à sentir comment soulever sa jambe et trouver l’aisance dans le mouvement : lui apprendre ce que l’on ressent lorsque, à mesure que le fémur monte, il descend dans l’articulation ; et lorsque le fémur s’éloigne, il glisse vers l’avant et vers l’extérieur. Vous devrez peut-être placer une balle éponge à l’arrière de son genou et demander à Susan d’engager ses ischio-jambiers pour maintenir la balle pendant qu’elle exécute la flexion de genou. Cela peut « désactiver » la sollicitation excessive de ses fléchisseurs de hanche et lui permettre de ressentir le mouvement avec plus d’aisance ; ou vous pourriez soulever les hanches de Susan sur un petit barrel ou un Flexcushion™ afin de créer cette sensation d’aisance et de différenciation pelvienne. Ce que vous souhaitez, c’est que Susan sente comment le faire correctement, afin qu’elle puisse le reproduire en Pilates et dans d’autres mouvements de la vie.
Ainsi, comme vous pouvez le constater, les fondamentaux sont de puissants outils d’enseignement qui aident l’instructeur à voir et à résoudre des énigmes de mouvement, et à travailler avec une multitude de besoins individuels ! Bien entendu, apprendre davantage de fondamentaux fournit aux instructeurs plus d’outils dans leur arsenal, pouvant être utilisés pour aider les élèves à éviter les blessures et à les surmonter, ainsi qu’à améliorer la performance et la fonction. C’est vraiment puissant.
Rejoignez-moi le vendredi 23e août, de 14 h à 16 h HAE (New York), pour une exploration approfondie des fondamentaux qui vous apportera non seulement davantage d’exercices à utiliser dans votre enseignement, mais aussi une compréhension plus approfondie de la façon d’enseigner chaque fondamental pour un impact maximal. Si possible, venez avec un ami et travaillez ensemble. Si vous êtes seul(e), ne vous inquiétez pas : nous utiliserons divers accessoires pour modifier les sensations et affiner l’exécution. Vous ne pouvez pas y assister ? Inscrivez-vous et demandez un enregistrement.
Fondamentaux de pré-Pilates : outils pour enseigner le mouvement et aider le corps à guérir
Vendredi 23e août, de 14 h à 16 h HAE (New York)
Pour vous inscrire : États-Unis/Canada/Asie