Par Zoey Trap, MS
Explorons les progressions, les régressions et les variations sous un nouvel angle. Imaginez votre studio comme une immense aire de jeux. Il y a des échelles, des barrels, des balançoires et des ressorts ; il y a des surfaces de formes et de tailles différentes, et vous pouvez toutes les utiliser pour aider votre élève à progresser dans le système classique.
Au niveau II, vous avez appris les éléments de progression : centre de gravité, base de soutien, stabilité de la surface, complexité de l’exercice, ainsi que rythme et tempo. Nous pouvons utiliser un élément, ou une combinaison d’éléments, pour rendre le travail plus accessible ou plus exigeant selon les besoins de l’élève.
Examinons Around the World, une variation courante sur le Short Box. Nous allongeons la colonne vertébrale, basculons vers l’arrière en diagonale, effectuons une rotation vers le plafond, puis de l’autre côté, revenons en diagonale vers le centre et inversons de l’autre côté. Une combinaison de mouvements très complexe et exigeante pour le powerhouse et le cerveau. Où pourrions-nous régresser cet exercice ? Le Ladder Barrel est une option, et si l’élève présente des tensions dans le bas du dos ou le bassin, ce serait un excellent choix. Vous, l’instructeur, auriez également une meilleure capacité à soutenir le mouvement.
Au sein du système, nous avons de nombreuses formes dans l’espace qui se retrouvent sur différents appareils, avec différents rapports à la gravité. Utiliser le concept de forme dans l’espace en combinaison avec les éléments de progression est une autre façon de créer des variations pour répondre aux besoins de progression. Par exemple, vous pourriez avoir une élève qui adore les extensions de la colonne vertébrale et qui les exécute très bien. Si vous souhaitez donc la faire progresser vers Rocking sur le Spine Corrector, vous pouvez l’introduire sur le tapis, l’élever davantage sur le Short Box et enfin la faire progresser vers la surface incurvée plus petite du Spine Corrector.
La beauté du système, c’est qu’il existe toujours une façon d’augmenter la difficulté et de mettre l’élève au défi, ainsi qu’un moyen de régresser pour l’aider à accomplir les mouvements d’une manière plus adaptée.
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Pilates Progressions Around the Studio
Lieu : En ligne
Date et heure : 9 août 2024 - 14 h 00 - 16 h 00 EDT
Pour vous inscrire : États-Unis/Asie