Par Courtney Weis
Beaucoup d’entre nous, moi y compris, ont commencé le Pilates pour la pratique physique. Au départ, j’ai été attirée par le Pilates pour la précision, la force, la souplesse et les défis d’équilibre. Avec mon attention constante portée à l’activation de mon centre, à l’articulation de ma colonne vertébrale et à l’ouverture de ma poitrine, j’arrivais sur le tapis ou l’appareil pour travailler dur, rester forte et être en forme dans mon « corps Pilates ».
Mon « esprit Pilates » est arrivé plus tard dans mon parcours. En enchaînant les mouvements de façon rythmée, avec attention à mes trois points d’ancrage et à mes connexions essentielles, le processus est devenu méditatif. Le temps passé sur le tapis ou l’appareil est devenu une source de réconfort fiable. La sensation familière d’être connectée au tapis, au reformer ou au Cadillac apaisait mon corps, mais plus encore, calmait mon esprit.
Mon corps se sent mieux après le mouvement, mais ma forme mentale progresse à pas de géant grâce à ma pratique du Pilates. J’ai appris que, lorsque je suis anxieuse, stressée ou dépassée, le Pilates me vide la tête. J’ai alors l’espace mental nécessaire pour poursuivre le reste de ma journée.
En me concentrant sur les principes du Pilates que sont la respiration et la concentration, je réalise les exercices en pleine conscience, ce qui, à son tour, purifie mon espace mental. Ajouter de la musique modifie également mon état d’esprit. Selon mon humeur, une musique au rythme marqué et rapide m’aide à démarrer ma journée et à concentrer mon esprit. À l’inverse, une musique douce et ambiante peut être la clé pour connecter mon esprit et mon corps.
Un changement de décor, en particulier le fait d’emporter mon tapis à l’extérieur, est un immense bénéfice mental. Je trouve une énergie calme en écoutant les oiseaux chanter, l’eau couler et les arbres se balancer dans la brise. Lever les yeux pour regarder les nuages se déplacer me rappelle que le changement est constant. Les corps et les esprits aussi se transforment continuellement, jour après jour. Être à l’écoute de ce dont mon corps et mon esprit ont besoin dans ma pratique du Pilates apporte un entraînement différent chaque jour. Le thème de la pratique (respiration, concentration, fluidité) évolue, me permettant de me concentrer sur ce dont j’ai besoin.
Rejoignez-moi pour un atelier virtuel le 15 juin à 13 h 00, heure du Centre -- Pilates pour la forme mentale. Utilisez votre pratique du Pilates pour vous aider à maintenir un état de bien-être et à cultiver la conscience de votre façon de penser, de vous comporter et de ressentir. Tout comme la forme physique nous donne une capacité accrue à répondre à la vie dans toute sa richesse, la forme mentale nous aide de la même manière.