Chaque année, de plus en plus d’hommes découvrent les bienfaits du Pilates et l’adoptent comme programme d’entraînement principal ou comme élément de leur programme global. En fait, plus de 3 millions d’hommes pratiquent officiellement le Pilates de nos jours. Si 007, Rocky et, sans doute la légende la plus incroyable de toutes, David Beckham, ont essayé le Pilates, c’est qu’il doit bien y avoir quelque chose, non ?
Il va de soi que nous devons créer un environnement de studio accueillant et confortable pour les hommes, afin de les faire franchir la porte et de leur donner envie de revenir encore et encore en tant que clients fidèles et engagés. Mais qu’en est-il de la programmation des séances de Pilates et de l’enseignement aux clients masculins : devons-nous aussi procéder différemment ? Les hommes ont-ils des besoins spécifiques ou nécessitent-ils des indications différentes ? Faut-il leur proposer certains exercices ou, au contraire, en éviter ? Devons-nous communiquer différemment avec les hommes ?
Maintenant, je sais qu’en répondant par un « oui » catégorique à cette question, vous pourriez être tenté de me rappeler qu’en réalité, tous les hommes ont des morphologies, des tailles, des capacités physiques et des besoins différents, et qu’il n’existe pas de solution universelle… et dans de nombreux cas, vous auriez raison. Cependant, certains points clés et généraux s’appliquent à la plupart des hommes et devraient absolument être pris en compte lorsque l’on enseigne aux hommes ou que l’on cherche à les attirer vers le Pilates. Nous entendons souvent l’expression « enseigner au corps qui se trouve devant nous », mais j’aimerais proposer un autre adage et nous encourager à aussi « enseigner à l’esprit qui se trouve devant nous ».
Considérez un instant l’importance des indications. Je lisais récemment une publication sur les réseaux sociaux qui discutait des indications efficaces en Pilates, et j’ai été assez surpris de voir qu’il existe encore beaucoup d’indications peu imaginatives qui traînent dans notre univers d’enseignement, surtout lorsqu’il s’agit d’enseigner aux hommes. Ces indications peuvent fonctionner à merveille avec des femmes, mais elles n’ont absolument aucune pertinence ni aucun impact lorsqu’on enseigne à des élèves masculins.
En tant qu’enseignants consciencieux, curieux de progresser et de nous améliorer (ce que vous êtes, puisque vous lisez ce blog), nous devons être conscients que toute image ou indication descriptive est relative et doit être adaptée à l’élève ou aux élèves que nous avons devant nous. Pour les hommes, c’est très important. Croyez-moi : certaines indications pourraient potentiellement détourner définitivement nos élèves masculins du Pilates ou, à tout le moins, donner une mauvaise image de nous en tant qu’enseignants si nous les utilisons continuellement avec des élèves masculins.
Une autre raison de réfléchir avant de donner une indication est que les élèves masculins réagissent mieux à des indications directes et pertinentes. Associer un mouvement à une tâche ou à une action qu’ils ont déjà expérimentée facilitera un apprentissage rapide. Par exemple, pensez à une action physique et « socialement acceptée », comme des schémas de mouvement de musculation ou quelque chose qui se rapporte à une action dans un sport populaire… Cela pourra non seulement potentiellement déclencher un signal proprioceptif pour réveiller des schémas moteurs dormants, mais donnera aussi un signe d’approbation subliminal, comme un check du poing, indiquant que ce Pilates pourrait bien être fait pour eux.
Je sais, encore une fois, que cela peut sembler évident, mais vous seriez surpris de voir à quelle fréquence j’entends ou je vois des images ou des indications mal pensées qui non seulement ne contribuent en rien à renforcer une compétence ou un mouvement, mais peuvent même détourner notre nouvel élève masculin du Pilates à vie.
Dans ma propre expérience personnelle, on m’a même dit de rouler vers l’arrière jusqu’à la bretelle de mon soutien-gorge, sans parler de nombreuses autres suggestions impliquant des vêtements ou des parties anatomiques que je n’ai pas, ce qui m’a donné le sentiment d’être clairement un intrus et m’a laissé un peu perplexe quant à savoir si j’étais même le bienvenu dans la pièce.
Alors soyez prudents et attentifs avec vos indications !
Article rédigé par Jamie Isaac, MA