Le Pilates peut faire une différence en cas de scoliose

Par Suzanne Meledeo

En tant qu’instructeurs de Pilates, nous rencontrons régulièrement des clients présentant des déviations posturales courantes. La plupart de ces clients ressentent quotidiennement des douleurs dues aux désalignements de la colonne vertébrale et du bassin. Nous avons l’occasion de travailler avec eux en utilisant les principes et les exercices créés par Joseph Pilates afin d’aider à réaligner la colonne grâce à un mouvement sain, tout en renforçant et en stabilisant le corps en se connectant au Powerhouse (tous les muscles situés dans, autour et au centre du corps, soutenus par l’intérieur des cuisses et les fessiers).

C’est pourquoi nous sommes devenus instructeurs. Nous pouvons faire une différence dans la vie de nos clients et les guider sur la voie d’une vie sans douleur.

Bien que nous nous concentrions sur la déviation posturale qu’est la scoliose, je souhaite partager quelques histoires pour vous encourager, en tant qu’instructeurs, et montrer comment la méthode fonctionne :

J’ai plusieurs clients qui souffraient de douleurs chroniques dues à la scoliose, mais qui ont trouvé un soulagement grâce à une pratique continue du Pilates. Ils ne sont pas seuls dans leur parcours. Selon l’University of Maryland Medical Center, environ six millions de personnes aux États-Unis souffrent de scoliose, une courbure latérale de la colonne vertébrale qui apparaît le plus souvent lors de la poussée de croissance des enfants juste avant la puberté (1).

Jen

Jen est une femme de 26 ans qui pratique le Pilates depuis un an et demi. On lui a diagnostiqué une scoliose lorsqu’elle était enfant, et elle a expliqué qu’il avait été difficile de grandir avec cette affection, mais qu’elle s’en était sortie grâce à des traitements et ajustements réguliers. Certains jours, elle se sentait bien, et d’autres, elle ne pouvait même pas sortir du lit à cause de la douleur. Elle suivait des traitements au minimum deux fois par semaine jusqu’à ce qu’elle découvre le Pilates. Elle a déclaré : « Entre les exercices d’alignement de la colonne, l’équilibre et le renforcement, c’est incomparable. Je ne me réveille plus avec des douleurs et je peux bouger plus souvent sans mal de dos que je ne l’ai jamais pu de toute ma vie. » Avec Jen, nous nous sommes concentrés sur son Powerhouse et l’alignement de son bassin dans tous les exercices, afin d’aider sa colonne à rester alignée au quotidien. Parmi les exercices clés pour Jen (et pour tout le monde) afin de développer la force de son Powerhouse figurent le Hundred, le Roll Up, le Roll Over et la série abdominale. La Chair est également l’un de ses appareils préférés et l’aide à se concentrer sur l’alignement du bassin avec des exercices comme Pumping One-Leg Standing Front et Standing Side, Front Balance Control, Side Balance Control et Mountain Climb.

Kristie

Kristie a reçu un diagnostic de scoliose lors d’un dépistage scolaire à l’âge de 13 ans. Des tiges de Cotrel-Dubousset ont été placées dans sa colonne lorsqu’elle avait 15 ans, et son médecin lui a dit qu’elle devait rester active et faire de l’exercice toute sa vie afin de réduire les complications potentielles futures. Il lui a spécifiquement recommandé de renforcer tous les muscles de son dos pour protéger sa colonne. Depuis qu’elle a ajouté le Pilates à son programme d’exercice il y a six ans, à l’âge de 34 ans, nous nous sommes concentrés précisément sur ce que son médecin avait recommandé. En travaillant au renforcement de sa connexion au Powerhouse, elle a gagné en souplesse dans sa colonne. Il est impressionnant de voir le niveau d’articulation qu’elle peut atteindre avec des tiges dans la colonne. Nous avons travaillé à créer une sorte de corset interne, pour ainsi dire, et à favoriser la souplesse, la posture et la force musculaire pour une colonne en bonne santé. Comme Kristie porte les tiges depuis plus de vingt ans et a toujours été très active dans toutes les formes d’exercice, elle a progressé systématiquement à travers les trois niveaux, en travaillant au niveau idéal pour son corps. Les exercices les plus importants dans son programme hebdomadaire sont ceux qui créent de la longueur dans sa colonne et étirent les muscles qui la mobilisent. Pour elle en particulier, ces exercices comprennent le Roll Up sur le tapis, le Short Spine Massage et le Long Spine Massage sur le Reformer, le Mermaid sur n’importe quel appareil, et le Roll Back One Arm sur le Cadillac.

Carolyn

Carolyn a reçu un diagnostic de scoliose il y a 10 ans, à l’âge de 52 ans, après avoir passé de nombreuses années dans la douleur. En cherchant différents traitements pour se libérer de sa douleur chronique, elle a découvert le Pilates. Au cours des six dernières années, elle s’est concentrée sur la souplesse grâce à l’allongement et à l’opposition, le renforcement de son Powerhouse et l’amélioration de l’articulation de sa colonne. Le contrôle qu’elle démontre lorsqu’elle articule sa colonne avec son Powerhouse est magnifique à observer. Le Roll Up sur le tapis, le Short Spine Massage sur le Reformer, et le Roll Back sur le Cadillac sont trois exercices que nous faisons à chaque séance. De plus, son désalignement pelvien, associé à des fléchisseurs de hanche et des ischio-jambiers tendus, est pris en charge et grandement soulagé grâce aux étirements Ballet sur le Ladder Barrel.

Notre travail n’a pas vocation à remplacer celui des médecins ou des kinésithérapeutes, mais nous pouvons faire une différence dans la vie de nos clients, comme en témoignent les histoires de Jen, Kristie et Carolyn. Le parcours de chaque client est unique, et en tant qu’instructeurs, nous devons rester dans notre champ de connaissances tout en cherchant à approfondir notre expertise grâce à la formation continue. Plus nous disposons d’informations et d’expérience pratique, mieux nous pouvons servir nos clients. Je sais qu’il y a des jours où il est difficile de rester positif, mais souvenez-vous que nous faisons une différence. Comme l’a dit Joseph Pilates, « chaque moment de notre vie peut être le début de grandes choses ».

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Références :

1. University of Maryland Medical Center. (2005-2012). Rapport détaillé d’éducation des patients : Scoliose. Consulté sur : http://umm.edu/health/medical/reports/articles/scoliosis.