Par Laura Philips-Hampton
Si je devais choisir, je dirais que les correcteurs de colonne vertébrale sont mon équipement préféré. Non seulement ils sont ingénieusement simples et élégants, mais ils produisent aussi des résultats instantanés, et suscitent dans les corps des corrections et un relâchement profondément ressentis.
On suppose que Joe a créé le premier correcteur de colonne vertébrale à partir d’un tonneau de whisky scié en deux. Même si nous ne le saurons jamais avec certitude, nous savons maintenant que beaucoup d’histoires que Joe racontait à son sujet étaient, disons, des « outils marketing ». Quelle que soit la façon dont le premier a été construit, de nombreux fabricants ont suivi le mouvement, et il existe des barrels de toutes formes, tailles et même matières.
Les petits barrels comme les correcteurs de colonne vertébrale (également connus sous le nom de hump barrel) sont utilisés pour une grande variété de morphologies et pour des mouvements à la fois de relâchement et d’étirement, ou des mouvements qui font progresser le corps vers un plus grand défi.
Ce que j’aime chez eux, c’est le « aaah » instantané quand on place quelqu’un sur un barrel pour un relâchement ou un étirement. Ou le « ah ha ! » instantané quand cette personne apprend la série des jambes sur le barrel, et comprend ce que signifie bouger les jambes depuis l’avant du corps, tout en ressentant l’allongement et l’activation du powerhouse.
Il n’y a aucune limite à la chorégraphie que vous pouvez réaliser sur les barrels. Essayez d’enseigner la série au tapis sur le correcteur de colonne vertébrale ; voyez combien d’exercices de l’ordre du tapis peuvent être transposés sur le correcteur de colonne vertébrale. Par exemple, rolling like a ball sur le correcteur de colonne vertébrale, assis sur l’assise du barrel. Vous bougez à peine, mais pouvoir presser le dos contre le correcteur de colonne vertébrale offre un retour tactile sur l’endroit d’où ce mouvement est initié. Se dérouler depuis le barrel pour « roll up » à nouveau approfondit le travail dans les abdominaux d’une manière intense, contrôlée et très précise.
L’un de mes relâchements préférés sur le petit barrel consiste à commencer avec les épaules de ma cliente sur le tapis, et le sacrum au sommet du barrel. Lentement, avec de longues respirations, elle avance petit à petit par-dessus le barrel jusqu’à ce que ses épaules soient au sommet du barrel et ses hanches sur le tapis. Essayez, surtout après avoir passé quelques heures penché(e) à enseigner. Vous trouverez votre propre « aaah ».
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