S’amuser avec le rouleau en mousse
Par Julia Hughes
Depuis des années, j’ai une collection de rouleaux en mousse à la fois chez moi et dans mon studio. Les tailles et la densité varient, mais chacun a son utilité. Le plus petit est parfait à emporter en bagage cabine en voyage, le bleu marbré fonctionne le mieux sur mes quadriceps. Ma famille a également enrichi la collection au fil des ans, elle aussi. En tant que personne qui passe beaucoup de temps à arpenter le bitume en promenant mes chiens, mes quadriceps entretiennent une relation d’amour/forte aversion avec le rouleau en mousse.
Il y a des années, j’ai suivi un cours chez PES avec mon désormais collègue, Scott Samford. Mon esprit s’est ouvert aux possibilités, tandis que mes jambes me suppliaient d’arrêter de rouler. Je n’ai pas arrêté d’utiliser le rouleau en mousse. En fait, j’ai commencé à sortir le mien de son coin plus régulièrement pour trouver de nouvelles façons de mettre ma pratique au défi et de soulager mes muscles.
En 2020, comme tant d’entre nous, j’ai commencé à enseigner à des clients en ligne. Je le fais encore. Tout le monde n’a pas accès à un spine corrector ou à un small barrel. Cependant, beaucoup de personnes ont au moins un rouleau en mousse qui traîne chez elles. Le rouleau en mousse est un excellent moyen d’ajouter un peu d’étirement à la pratique des élèves et de les aider à s’ouvrir – pour lutter contre la flexion vers l’avant dans la vie quotidienne.
Cet accessoire peut facilement être utilisé pour explorer divers concepts clés. La connexion corps-esprit doit être présente lorsque l’on travaille avec le rouleau en mousse, car il fait exactement ce que son nom indique : il roule. Je trouve cet accessoire très utile lorsque l’on se concentre sur la concentration, la ligne médiane et les trois ancrages. Il offre à l’élève des opportunités d’étirement et met la stabilité au défi.
En tant qu’instructrice, mes élèves savent que le rouleau en mousse fait partie de mes accessoires préférés. Leurs réactions lorsque je me dirige droit vers l’endroit où ils sont rangés me font toujours sourire. J’aime trouver des façons créatives de l’utiliser tout au long de la séance. Cela dit, je l’utilise souvent au début des séances. Cela aide à m’assurer que mes élèves ressentent le travail lorsqu’ils emportent leur pratique hors du studio.
Inscrivez-vous dès aujourd’hui pour me rejoindre vendredi, jeudi 20 février 2025 de 14 h 00 à 16 h 00 EST afin d’en savoir plus sur la façon d’utiliser cet accessoire dans votre pratique et votre enseignement et simultanément libérer la peur du rouleau en mousse et vous amuser avec lui.
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Date/heure : 20 février 2025, 14 h 00-16 h 00 EST(New York)
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