Door Zoey Trap, MS
Fundamentals, ook wel Pre-Pilates-oefeningen genoemd, hebben talloze toepassingen om de bewegingservaring te verrijken. Deze mini-oefeningen kunnen worden gebruikt om beweging te evalueren, onjuiste beweging om te vormen naar gezonde bewegingspatronen, de doorbloeding te verbeteren en een algeheel bewustzijn te creëren van hoe het lichaam of een lichaamsdeel beweegt. Hoewel Fundamentals eenvoudig lijken, zijn het in feite verfijnde didactische hulpmiddelen die vereisen dat een docent echt ziet wat er in het lichaam gebeurt—anders blijft de leerling de beweging op zijn ingesleten manier uitvoeren en zal er geen positieve verandering optreden.
Tijdens je certificering heb je waarschijnlijk een klein aantal Fundamentals geleerd en het kan je verrassen dat er nog zoveel meer zijn. Fundamentals leren een primair bewegingspatroon en stellen de leerling in staat zich te concentreren op hoe hij/zij beweegt, terwijl het bewustzijn wordt ontwikkeld om dingen efficiënter te doen. Om dit te laten gebeuren, is de intentie van de instructeur nodig om met aanraking te onderwijzen, de leerling naar de juiste beweging te begeleiden, of props te integreren met Fundamentals om hetzelfde te bereiken. Het belangrijkste is de leerling te helpen het ‘gevoel’ te krijgen van de beweging wanneer die correct wordt uitgevoerd. Dit kan moeilijk zijn, omdat leerlingen in de loop van de tijd bewegingsstrategieën hebben ontwikkeld die hen hebben gediend—al kunnen diezelfde strategieën bijdragen aan pijn of de prestaties beperken.
Laten we een veelvoorkomend voorbeeld nemen en een Fundamental gebruiken die de meesten van jullie goed kennen - Knee Folds. Susan, jouw leerling, is een atlete die net met Pilates begint en haar heupflexoren aanspant, wat pijn veroorzaakt bij oefeningen zoals One Leg Circle en haar prestaties beperkt. Wat moet een instructeur doen? Je zou Knee Folds eenzijdig kunnen introduceren, zodat Susan zich kan concentreren op de juiste aansturing bij het buigen van haar heup. Begeleidende aanraking kan haar helpen voelen hoe ze haar been optilt en de soepelheid in de beweging vindt: haar leren hoe het voelt wanneer, als het dijbeen omhoog komt, het in de kom zakt; en wanneer het dijbeen weg beweegt, het naar voren en naar buiten glijdt. Je moet mogelijk een sponsbal in de holte van haar knie plaatsen en Susan vragen haar hamstrings te activeren om de bal vast te houden terwijl ze de knee fold uitvoert. Dit kan het overmatig aanspannen van haar heupflexoren ‘uitschakelen’ en haar de beweging met meer gemak laten voelen; of je kunt Susan’s heupen optillen op een klein barrel of Flexcushion™ om dat gevoel van gemak en bekken-differentiatie te creëren. Wat je wilt, is dat Susan voelt hoe ze het correct moet doen, zodat ze het kan herhalen in Pilates en in andere bewegingen in het leven.
Zoals je kunt zien zijn Fundamentals krachtige lesmiddelen die een instructeur helpen bewegingspuzzels te zien en op te lossen en met een veelheid aan individuele behoeften te werken! Natuurlijk geeft het leren van meer Fundamentals instructeurs meer tools in hun arsenaal die kunnen worden gebruikt om leerlingen te helpen blessures te vermijden en te verwerken, en prestaties en functie te verbeteren. Best krachtige materie.
Doe met me mee op vrijdag 23 augustuse van 14:00-16:00 uur EDT (New York) voor een diepgaande verkenning van Fundamentals die je niet alleen meer oefeningen geeft om in je lessen te gebruiken, maar ook een dieper begrip van hoe je elke Fundamental met maximale impact onderwijst. Neem indien mogelijk een vriend(in) mee en werk samen. Ben je alleen - geen zorgen - we gebruiken een verscheidenheid aan props om het gevoel te veranderen en de uitvoering te verfijnen. Kun je er niet bij zijn? Schrijf je in en vraag een opname aan.
Pre-Pilates Fundamentals: Tools for Teaching Movement & Helping the Body to Heal
Vrijdag 23 augustuse van 14:00-16:00 uur EDT (New York)
Inschrijven: USA/ Canada/ Asia