Door Zoey Trap, MS
Laten we progressies, regressies en variaties eens vanuit een nieuwe invalshoek bekijken. Zie je studio als een enorme speeltuin. Er zijn ladders, barrels, schommels en veren; er zijn verschillende oppervlakvormen en -groottes, en je kunt ze allemaal gebruiken om je leerling te helpen vooruitgang te boeken binnen het klassieke systeem.
In Level II heb je de Elementen van Progressie geleerd: zwaartepunt, steunbasis, oppervlakstabiliteit, oefencomplexiteit en ritme en tempo. We kunnen één of een combinatie van elementen gebruiken om het werk toegankelijker of uitdagender te maken, afhankelijk van de behoeften van een leerling.
Laten we kijken naar Around the World, een veelvoorkomende variatie op de Short Box. We liften de wervelkolom, kantelen diagonaal naar achteren, roteren naar het plafond, naar de andere kant, trekken diagonaal terug omhoog naar het midden en herhalen in omgekeerde richting naar de andere kant. Een zeer complexe en uitdagende combinatie van bewegingen voor de powerhouse en de hersenen. Waar zouden we dit kunnen regresseren? De Ladder Barrel is één optie — en als de leerling strak is in de onderrug of het bekken is dit een uitstekende keuze. Jij, als instructeur, hebt dan ook beter de mogelijkheid om de beweging te ondersteunen.
Binnen het systeem hebben we veel vormen in de ruimte die op verschillende apparaten voorkomen met verschillende relaties tot de zwaartekracht. Het concept van vormen in de ruimte in combinatie met de elementen van progressie gebruiken, is een andere manier om variaties te creëren die aansluiten bij progressiebehoeften. Bijvoorbeeld: je hebt misschien een leerling die dol is op wervelkolomextensies en daar heel goed in is. Dus je wilt haar laten progressen naar Rocking op de Spine Corrector; dan kun je het introduceren op de mat, het hoger brengen op de Short Box en het uiteindelijk laten progressen naar het kleinere, gebogen oppervlak van de Spine Corrector.
De schoonheid van het systeem is dat er altijd een manier is om op te schalen en de leerling uit te dagen, én een manier om te regresseren en hen bewegingen op een geschiktere manier te laten uitvoeren.
Geïntrigeerd? Kom meer te weten! Schrijf je in voor de virtuele CEC Pilates Progressions Around the Studio met Senior Master Instructor Pamela Garcia en beleef plezier aan het spelen met dit concept en leer gaandeweg. Opname beschikbaar op verzoek, maar je moet je vooraf inschrijven. De workshop staat gepland op 9 augustus 2024 van 2:00-4:00pm EDT (New York).
Pilates Progressions Around the Studio
Locatie: Online
Datum en tijd: 9 augustus 2024 - 2:00pm - 4:00pm EDT
Inschrijven: VS/Azië