Door Zoey Trap, MS
Het is Nationale Yoga Maand! Vier het. Wat???? Dit is een Pilatesbedrijf! Peak Pilates® gelooft in beweging in alle vormen om een lichaam blij en gezond te houden, en we geloven dat geen enkele methode alle antwoorden heeft. Dat is een van de redenen waarom we het FitCore™ Certification Program hebben gelanceerd… het bood ons een mogelijkheid om een hoogwaardig fusion-programma aan te bieden dat Pilates, yoga, fitness, barre en andere methoden naadloos en intelligent combineert voor wie alles in één workout wil!
Wij geloven dat het niet óf Pilates óf Yoga is, maar dat het Pilates én Yoga kan zijn. Laten we enkele overeenkomsten en verschillen tussen de oefeningen bekijken. Omdat er veel soorten Pilates en Yoga zijn, vergelijken we voor onze doeleinden Klassieke Pilates met Vinyasa Yoga, omdat we geloven dat die het meest op elkaar lijken. Onderstaande tabel vat de belangrijkste punten van elk samen, hoe ze verschillen en waar ze overlappen.
| Klassieke Pilates | Beide | Vinyasa Yoga |
| Een moderne methode | Een eeuwenoude methode | |
| Pilates-principes | Yama’s/ Niyama’s | |
| Vaste reeksen per niveau op mat/ reformer | Progressief en aanpasbaar om studenten op hun niveau te ontmoeten | Lessen bevatten meestal traditionele reeksen van Zonnegroeten, evenals creatieve vinyasa-flows die door de docent worden opgebouwd |
| Bewuste beweging | Voordelen bij stressvermindering | Bewegende meditatie |
| Core-versterking | Verbeterde houding | Balans |
|
Oefeningen in uiteenlopende lichaamshoudingen en in relatie tot zwaartekracht- Bouwt tijdens een sessie op van rugligging naar staan |
Toename in stabiliteit, kracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen |
Asana’s bieden een grote variatie aan lichaamshoudingen met meerdere gewrichtshoeken Meer staand werk dan bij Pilates. |
| Focus op uitademing | Vergroot ademhalingsbewustzijn & controle | Ujjayi-ademhaling en pranayama-oefeningen |
| Blessurepreventie en revalidatie | Verhoogd gevoel van welzijn | Yogatherapie voor lichaam & geest |
| Mat en/of props, en/of apparatuur met veren om ondersteuning en weerstand te bieden | Props: blokken, yogariemen, wiggen, dekens, bolsters | |
| Eén ademhaling, één beweging | Zonnegroeten en flow-sequenties zijn vaak één ademhaling, één beweging. Lessen bevatten doorgaans aangehouden houdingen van 3 tot 20 ademhalingen. |
Elke oefenvorm, hoewel duidelijk verschillend van de andere, biedt de student een weg om te groeien in mindfulness en om fysieke en mentale vaardigheden te ontwikkelen. Yoga bevat veel meer staand werk dan Pilates en chaturanga’s (vergelijkbaar met push-ups) zijn meestal door de les heen verweven in verbindende sequenties.
Het grootste verschil is dat yoga van nature bedoeld is als spirituele beoefening, en de meeste sessies bevatten meditatie en chanting. Natuurlijk kan dit afhangen van de stroming en de docent.
Hoewel elke methode een andere woordenschat of taal heeft, is er ook veel overlap. Wat wij centerline noemen, noemt een yogi midline; wat wij length and opposition noemen, noemen zij energielijnen; wat wij het activeren van de powerhouse noemen, verwijzen zij naar mulabandha of uddiyana bandha… en zo gaat de lijst maar door.
Een goede docent van beide methoden corrigeert de uitlijning, geeft fysieke assists, inspireert en laat studenten verstandig vooruitgaan. Alle goede docenten blijven zich inzetten om hun vaardigheden te verbeteren door oefening, lessen en bijscholing. Hoewel yoga meestal in groepslessen wordt gegeven, kan het ook met veel voordeel privé worden gegeven. Pilates wordt zowel in privé- als in groepslessen gegeven. Sommige studenten houden van groepen en nemen nooit privélessen, terwijl anderen alleen privélessen nemen, en sommigen wisselen af.
Wil je meer weten? We organiseren een workshop die de Pilates-instructeur de kans biedt om een yogapractice op de reformer te verkennen. Dit is geen fusion of een Pilatesles met yoga erin gemixt. Puur en simpel: het is een yogales gegeven op reformers met karren in beweging. Of je nu yoga beoefent of niet, je studenten doen dat misschien wel. En misschien wil je yogastudenten naar je studio trekken en de eisen van hun practice beter begrijpen. We besteden 3 uur aan het verkennen van overeenkomsten in taal, uitlijningsconcepten, vormen, en het benaderen van yoga-asana eerst op een mat en daarna op de reformer.
Amanda Meehan, die deze les onlangs volgde, deelt: "Yoga op de reformer was zowel leuk als ongelooflijk verhelderend. Het gaf me een dieper begrip van mijn yogapractice zoals ik nog nooit eerder heb ervaren—en ik beoefen al meer dan 25 jaar. Na de les voelde mijn lichaam dagenlang sterk en uitgelijnd. De sessie was uitdagend maar speels, waardoor het een plezierige en lonende ervaring was." We hopen dat jij je hetzelfde zult voelen!
|
Yoga op de Reformer – Virtuele workshop
Wanneer: vrijdag 27 september 2024 | 2:00-5:00 pm Eastern
Wie: Zoey Trap is Master Instructor en tevens Executive Director van Peak Pilates® Education and Training en een gecertificeerde Jivamukti Yoga Instructor. Zoey begon 35 jaar geleden met yoga en pakte kort daarna Pilates op. Ze weet uit eerste hand hoe complementair deze praktijken kunnen zijn! Zoey was een pionier in het combineren van yoga en Pilates op mat en apparatuur.
USA/Canada/Asia Registratie: https://peakpilates.com/yoga-on-the-reformer-virtual-workshop-september-27-2024/