Door Jamie Isaac
Als Pilatesdocenten willen we onze kennis, ervaring en uiteindelijk onze passie delen voor de geweldige methode waar we ongetwijfeld verliefd op zijn geworden. Misschien zijn we net klaar met de docententraining, of net terug van een inspirerende conferentie zoals PES, of misschien hebben we net een workshop gevolgd en hebben we zoveel nieuwe en inspirerende ideeën en inzichten waarvan we gewoon weten dat ze onze klanten 100% zullen helpen!
Daarom kan het ontzettend frustrerend zijn wanneer we helemaal enthousiast terugkomen en klaar zijn om te delen, maar onze leerlingen om de een of andere reden gewoon geen aansluiting vinden bij wat we delen. Nou, welk niveau van oefening je leerling ook heeft, het kan helpend zijn om even te stoppen, een moment te nemen en de klassieke zin te onthouden: “Het ligt niet aan jou, het ligt aan mij.”
Nee, ik bedoel niet dat je het moet uitmaken met je leerling. Ik bedoel: als je cue niet aankomt, overweeg dan dat het onze verantwoordelijkheid is als docenten om onze communicatie te verfijnen en dat een andere aanpak misschien het antwoord is.
Hier zijn 5 tips die ik ons aanmoedig om te overwegen bij het cueën van onze leerlingen…
- Focus op 1 ding tegelijk
Bedenk wat de belangrijkste cue is die je wilt dat ze verwerken. Daar beginnen we. Dat zal verschillen per niveau van beoefenaar (of mensen met verschillende bewegingsachtergronden), maar cue na cue stapelen zonder onze leerlingen tijd te geven om het te verwerken of het in hun lichaam te voelen, zorgt ervoor dat de beweging vlak blijft. Dit is vooral het geval bij beginnende leerlingen of wanneer je nieuwe oefeningen introduceert met een complexere choreografie.
- Gewone taal, niet Latijn
Ik snap het! Elke goede opleiding omvatte een investering van tijd in het verdiepen van ons begrip van anatomie. Het kan verleidelijk zijn om onze leerlingen bewust te maken van de tijd die we daarin hebben gestoken, maar ook om ons te onderscheiden van degenen die dat misschien niet hebben gedaan. Maar naar mijn bescheiden mening is de echte winst om die drang te weerstaan en in plaats daarvan je superkrachten te laten zien door herkenbaar te zijn. Zelfs mensen met een medische opleiding koppelen een spier niet altijd aan het gevoel, of de richting van de beweging aan hoe het lichaam dit kan uitvoeren. Gebruik in plaats daarvan eenvoudige lichaamsdelen of botten en geef een richting. Een voorbeeld is je leerling aanmoedigen om de wervelkolom te verlengen terwijl hij/zij zit. Een simpele aanwijzing om de kruin naar het plafond te reiken, laat de wervelkolom vanaf de allerlaagste wervels omhoog liften. Bijvoorbeeld: “Schouderbladen in je achterzakken,” is veel herkenbaarder dan “Roteer de scapula neerwaarts in het AC-gewricht met behulp van je latissimus dorsi en rhomboideus minor en major.”
- Het andere links!
We zijn er allemaal geweest. Midden in Chest Expansion en je kijkt naar links in plaats van naar rechts. Voor je het weet, zit je in de gevreesde zone waarin je recht in de ogen staart van een ander groepslid als een geschrokken lama.
Om dit veelvoorkomende moment van paniek te vermijden, vervang je simpelweg je rechts en links door objecten zoals “Kijk naar de spiegel.” Hetzelfde geldt ook voor bewegende ledematen. Benen bijvoorbeeld beschrijven als het “dichtstbijzijnde” of “bovenste” been zorgt ervoor dat een groepsles synchroon beweegt. Ik zie dit vaak bij het demonstreren of gebaren van beweging. Moeten ze mij spiegelen, of dezelfde zijde arm bewegen? Vermijd deze vragen gewoon met directe, eenvoudige en externe cues.
- Plak de cue als lijm!
Een precieze en beknopte cue die gemakkelijk te begrijpen is zodra je de volledige betekenis hebt uitgelegd, kan echt blijven hangen bij onze leerlingen. Dit levert een zeer bruikbare en effectieve cue op die keer op keer kan worden gebruikt zonder extra uitleg of onnodige woorden. Bijvoorbeeld: zodra we het concept van wat de Powerhouse is en hoe het voelt om die te activeren hebben vastgesteld, zullen de woorden “Powerhouse” een sterke impact hebben, zonder al te veel woorden te gebruiken.
En dat brengt me bij mijn laatste tip…
- Minder is vaak meer
Dit kan relevant zijn voor zoveel aspecten van een Pilatespractice, maar vanuit lesgeefperspectief is dit volgens mij een van mijn favorieten. Deze tip kan zowel gelden voor cueën als voor onze eigen beweging als docenten. Hoeveel rondjes loop je per sessie door de studio? Onszelf uitdagen om ‘te staan en te leiden’ kan een geweldige manier zijn om ervoor te zorgen dat we lesgeven vanuit een positie waarin we goed gezien of gehoord kunnen worden door onze leerlingen en ook de houding of concepten belichamen die Pilates aan onze leerlingen kan bieden.
Laten we nu cueën bekijken. Ik raad aan om zo weinig mogelijk cues te gebruiken om de beweging of uitvoering te bereiken die je nastreeft. Te veel verbale of fysieke cueing kan simpelweg ‘ruis’ worden en onze leerlingen overweldigen en in de war brengen.
Vergeet niet: soms kan het oké zijn dat de leerling het verkeerde motorische patroon voelt en tijd krijgt om zichzelf te corrigeren. Als we merken dat de cues die we geven niet werken, kunnen we altijd een kort lesmoment nemen om de betekenis beter uit te leggen of een voorbeeld te geven van het resultaat waar we op hopen.
Denk hier ook aan bij touch cues. Te veel in korte tijd maakt het voor onze leerling moeilijker om de cue te verwerken of te begrijpen waar hij/zij het zou moeten voelen, of erop te reageren. Vaak kan één goed doordachte touch cue effectiever zijn dan honderd verbale cues. (Als onze leerling op die manier leert.) Maar die discussie bewaren we voor een andere blog…
Dus de volgende keer dat die cue niet lijkt te landen, of je groepsles je laatste aanwijzing heeft geïnterpreteerd in vijf unieke en heel verschillende versies van de oefening die jij voor ogen had, probeer dan eens één van deze punten. Het eenvoudig houden kan vaak de manier zijn om zelfs de meest ingewikkelde oefeningen toegankelijk te maken en onze leerlingen te helpen richting effectieve vooruitgang.
Wil je meer leren? Schrijf je in voor Keep it Simple! Kun je er niet live bij zijn? Opnames zullen beschikbaar zijn!
Keep it Simple - Effectieve cues & bouwstenen voor verbeterde progressie - Virtuele workshop
Datum + tijd: 08 oktober 2024 van 14:00 - 16:00 Eastern
Europe/ Middle East/ Africa: https://peaku.peakpilates.eu/node/6164489?instance=65df50e5eca24a1a00009bdc