Reformer op de Mat is een van mijn favoriete lessen om te geven en te volgen. Het is niet alleen leuk, maar het laat ook zien waar je je eigen reformer-oefeningen hebt lopen sjoemelen.
Als docent is het heel interessant om de oefeningen van de reformer aan te passen naar de mat. Je begint met kijken naar de Shape in Space, het doel en waar het werk zou moeten initiëren. Sommige oefeningen zijn makkelijker aan te passen, zoals Footwork, The Hundred en Coordination. Deze oefeningen hebben een grotere steunbasis, worden in ruglig gedaan en lijken sterk op oefeningen op de mat. Footwork bijvoorbeeld lijkt veel op The Hundred. Het hoofd is omhoog en je benen zijn omhoog en worden ondersteund door je powerhouse. De uitdaging bij het doen van deze oefeningen op de mat is het verlies van de ondersteuning van de reformer, met name de hoofdsteun en de voetbar. Bovendien zijn in The Hundred de benen stationair, terwijl ze bij Footwork naar binnen en naar buiten bewegen, wat de oefening complexer maakt en de stabilisatie extra uitdaagt. Zeggen we: hallo Transverse Abdominas?
Andere reformer-oefeningen zijn wat lastiger om op de mat te recreëren en uit te voeren. Tendon Stretch is er daar één van die in me opkomt. Er is niet veel steunbasis; alleen de handen en een deel van je voeten. Het is al een uitdagende oefening, en nu heb je ook nog de assistentie van de veren verloren die je helpen om uit en in te gaan. Daarnaast heb je niet de extra hoogte die de voetbar biedt. JEMIG.
Ontdek hoe je kunt denken over, benaderen en aanpassen van het reformer-repertoire naar de mat:
Artikel geschreven door Nancy Gwinnell Hurd