Foam Roller Fun
Door Julia Hughes
Al jaren heb ik een verzameling foam rollers, zowel thuis als in mijn studio. De maten en dichtheid verschillen, maar elk heeft een doel. De kleinere is perfect om als handbagage mee te nemen op reis, de blauw gemarmerde werkt het beste op mijn quadriceps. Mijn familie heeft de verzameling in de loop der jaren ook uitgebreid. Als iemand die veel tijd doorbrengt met het afstruinen van de stoep tijdens het uitlaten van mijn honden, hebben mijn quadriceps een love/strong dislike-relatie met de foam roller.
Jaren geleden volgde ik een les op PES met mijn nu collega, Scott Samford. Mijn geest ging open voor mogelijkheden, terwijl mijn benen me smeekten om te stoppen met rollen. Ik ben niet gestopt met het gebruik van de foam roller. Sterker nog, ik begon die van mij vaker uit de hoek te halen om nieuwe manieren te vinden om mijn practice uit te dagen en mijn spieren te ontlasten.
In 2020 begon ik, net als zovelen van ons, cliënten virtueel les te geven. Dat doe ik nog steeds. Niet iedereen heeft toegang tot een spine corrector of small barrel. Veel mensen hebben echter minstens één foam roller ergens in huis liggen. De foam roller is een geweldige manier om wat extra stretch in de practice van studenten te brengen en hen te helpen zich te openen – als tegenwicht tegen voorwaartse flexie in het dagelijks leven.
Dit hulpmiddel kan eenvoudig worden gebruikt om verschillende belangrijke concepten te verkennen. De mind-body-verbinding moet aanwezig zijn wanneer je met de foam roller werkt, omdat hij precies doet wat zijn naam zegt: rollen. Ik vind dit hulpmiddel heel behulpzaam wanneer ik me richt op concentratie, centerline en drie ankers. Het biedt de student mogelijkheden voor stretch en daagt de stabiliteit uit.
Als docent weten mijn studenten dat de foam roller een van mijn favoriete hulpmiddelen is. Hun reacties wanneer ik recht op de plek afga waar ze liggen opgeborgen, doet me altijd glimlachen. Ik vind het leuk om creatieve manieren te vinden om hem gedurende de sessie te gebruiken. Dat gezegd hebbende, I gebruik hem vaak aan het begin van sessies. Dit helpt ervoor te zorgen dat mijn studenten het werk voelen wanneer ze hun practice meenemen uit de studio.
Schrijf je vandaag nog in om mij te vergezellen vrijdag, donderdag 20 februari 2025 van 2:00-4:00PM EST en meer te leren over hoe je dit hulpmiddel in je practice en je lesgeven kunt gebruiken en tegelijkertijd de angst voor de foam roller los te laten en er plezier mee te hebben.
Schrijf je nu in:
Datum/ Tijd: 20 februari 2025, 2:00-4:00pm EST(New York)
VS/ Azië: https://peakpilates.com/foam-roller-fun-virtual-workshop-february-20-2025/
EMA: www.peakpilates.eu- zoek foam roller fun
Heb je een foam roller nodig- bekijk onze EVA foam roller – bedekt met zacht foam voor makkelijker rollen! https://peakpilates.com/peak-pilates-eva-foam-roller/