Door Maggie Winzeler van Wellnesswinz.com
De voordelen van sporten zijn onder andere gewichtsverlies, energie, gezondheid en meer… vanzelfsprekend! Maar hoe zit het met die minder voor de hand liggende momenten van verborgen vreugde die je ervaart aan het einde van een hardloopsessie? Of aan het einde van een Pilatesles? Het zijn niet alleen de grotere fysieke veranderingen die mogelijk zijn, maar ook de kleine dingen die van ons enthousiaste fans van bewegen maken. Hier zijn een paar van die onbetaalbare momenten waarin fit zijn trots, voldoening, geluk, opwinding en rust kan oproepen.
Trots
Trots is de natuurlijke reactie die we hebben wanneer we uitdagende prestaties leveren zoals enorm gewichtsverlies of het lopen van een marathon, maar het roert zich ook in onze ziel wanneer we kleinere uitdagingen aangaan. Heb je jezelf bijvoorbeeld ooit zien stralen na een goede workout om je 10-urige werkdag op kantoor af te sluiten? Of heb je je ooit on top of the world gevoeld omdat je eindelijk tijd maakte voor jezelf, niet uitstelgedrag vertoonde en vóór de spits de sportschool binnenliep?
Er is iets bijzonders aan deze kortstondige gevoelens van trots, omdat ze ons het vertrouwen geven dat we ons telkens opnieuw kunnen toewijden aan onze gezondheid. Bovendien voelt vroeg naar de sportschool gaan – of überhaupt gaan – als een kind dat voor een spannende speeltuin staat: waar begin je eerst? De vrije gewichten? De crosstrainer? Het zwembad?
Voldoening
Voldoening gebeurt niet alleen aan het einde van een 12-weken durend trainingsprogramma. Het gebeurt wanneer we kleine stappen vooruit zetten in onze fitheid en barrières doorbreken. Bijvoorbeeld dat moment waarop je de 10 lb.-dumbbells oppakt en beseft dat ze niet meer zwaar genoeg voelen. Moet je naar 12,5 lbs. gaan? Ben je er klaar voor? Je zet de 10 lb.-gewichten neer en grijnst. Ja, ik word sterker!
Een ander scenario dat vaak gevoelens van voldoening oproept, is het doorstaan van wat ik graag de “Bevroren 5” minuten noem in een groepsles. De “Bevroren 5” zijn die vijf minuten inspanning, ongeveer twee derde van de weg door een groepsles, waarop je het gevoel hebt dat je wilt opgeven. De klok lijkt langzamer te gaan en je mentale vastberadenheid verzwakt terwijl je met elke trapbeweging of schouderpress die je lichaam moet leveren, steeds benauwder wordt. De vrolijke fitnessinstructeur lijkt ineens wreed en afstandelijk, en de muziek verdwijnt naar de achtergrond terwijl je gedachten om te stoppen steeds luider worden. In wat als een eeuwigheid voelt (maar eigenlijk maar vijf minuten is), gaat deze periode voorbij en krijg je een extra energieboost om de les af te maken. Soms voelt het overwinnen van deze horde zelfs nog bevredigender dan het afronden van de les.
Geluk
Er komt veel vreugde bij kijken als je een training hebt afgerond, toch? Sporten geeft je om veel redenen een goed gevoel achteraf: Je kunt uitkijken naar de rest van je dag, met het gevoel dat, als verder niets in je voordeel uitpakt, je in elk geval hebt weten te sporten! Je kunt uitbundig genieten van die endorfinerush! Je kunt genieten van je kracht en veerkracht! De lijst gaat maar door. Als deze gevoelens opkomen, waarom zouden we dan steeds weer, en weer, en weer terugkomen naar sport?
Persoonlijk ervaar ik momenten van blijdschap wanneer ik na een workout van omgeving verander. Bijvoorbeeld: er is iets aan het naar buiten lopen uit de kille lucht van de sportschool, een heldere warme dag in. De manier waarop mijn zweet van mijn huid verdampt wanneer de zon erop schijnt, roept iets in me op.
Opwinding
Hoewel veel mensen het hebben over tegenzin en angst in verband met sporten, denk ik dat opwinding een sterkere kracht is; het is wat mensen de deur van de sportschool in krijgt of het pad op. Er is iets ongelooflijk spannends aan voor het eerst een nieuwe groepsles binnenlopen of een nieuw fitnessapparaat uitproberen (of zelfs een nieuwe oefening!). Het is alsof je voelt dat er een wereld van eindeloze mogelijkheden voor je ligt.
Wat kan verkwikkender zijn dan beseffen dat je, ongeacht je leeftijd of ervaringsniveau, nieuwe dingen kunt proberen, je lichaam kunt uitdagen en je geweldig kunt voelen? Sport heeft de kracht om ons elke dag opnieuw op nieuwe manieren te prikkelen en te enthousiasmeren.
Rust
Sport laat ons hart sneller kloppen en maakt ons wakker. Maar zelfs wanneer we maximaal ons best doen, kan er een grote rust met trainen gepaard gaan. Ik ken veel hardlopers die zeggen dat er tijdens een run een moment komt waarop ze eindelijk diep in- en uitademen en hun zorgen loslaten. Ze laten alles gaan en staan zichzelf toe simpelweg te zijn.
Evenzo staan deelnemers aan het einde van Pilateslessen weer overeind, van de vloer af, en kunnen heerlijke tintelingen en gevoelens van sereniteit het hele lichaam van top tot teen overnemen. Het is een gevoel dat je nooit uit je lichaam wilt laten verdwijnen, omdat het zo zalig is!
Welke pure gevoelens zetten jou aan tot sporten? Zijn ze vergelijkbaar met deze of anders? We horen het graag! Abonneer je op onze nieuwsbrief voor meer workouttips.