Reformer sur tapis est l’un de mes cours préférés, à enseigner comme à suivre. Non seulement il est amusant, mais il révélera les moments où vous avez triché dans vos propres exercices sur reformer.
En tant qu’enseignante, il est vraiment intéressant d’adapter les exercices du reformer au tapis. Vous commencez par observer la forme dans l’espace, l’objectif et l’endroit d’où le mouvement doit s’initier. Certains exercices sont plus faciles à adapter, comme le Footwork, The Hundred et la Coordination. Ces exercices ont une base de soutien plus large, se pratiquent en décubitus dorsal et sont très similaires aux exercices sur tapis. Le Footwork, par exemple, ressemble beaucoup au Hundred. La tête est relevée, et vos jambes sont levées et soutenues par votre centre. Le défi, lorsque vous les réalisez sur tapis, est la perte du soutien du reformer, à savoir l’appui-tête et la barre d’appui pour les pieds. De plus, alors que dans le Hundred les jambes restent immobiles, dans le Footwork elles bougent vers l’intérieur et l’extérieur, ce qui ajoute de la complexité à l’exercice et un défi pour la stabilisation. Peut-on dire : bonjour le transverse de l’abdomen ?
D’autres exercices sur reformer sont un peu plus difficiles à recréer et à exécuter sur tapis. Le Tendon Stretch est l’un de ceux qui viennent à l’esprit. Il n’y a pas une grande base de soutien ; seulement les mains et une partie de vos pieds. C’est déjà un exercice exigeant, et maintenant vous avez perdu l’aide des ressorts qui vous permettent d’aller vers l’extérieur et de revenir. De plus, vous ne disposez pas de la hauteur supplémentaire fournie par la barre d’appui pour les pieds. OUPS.
Découvrez comment réfléchir au répertoire du reformer, l’aborder et l’adapter au tapis :
Article rédigé par Nancy Gwinnell Hurd