Par Suzanne Meledeo
En tant qu’instructeurs de Pilates, nous rencontrons régulièrement des clients présentant des déviations posturales courantes. La plupart de ces clients ressentent des douleurs au quotidien en raison des désalignements de la colonne vertébrale et du bassin. Nous avons l’occasion de travailler avec nos clients en utilisant les principes et les exercices créés par Joseph Pilates pour aider à réaligner la colonne vertébrale grâce à un mouvement sain, tout en renforçant et en stabilisant le corps en se connectant au Powerhouse (tous les muscles situés au centre du corps, autour et à travers celui-ci, et soutenus par l’intérieur des cuisses et les fessiers).
C’est pourquoi nous sommes devenus instructeurs. Nous pouvons faire une différence dans la vie de nos clients et les guider sur la voie d’une vie sans douleur.
Alors que nous nous concentrons sur la déviation posturale qu’est la scoliose, je souhaite partager quelques histoires pour vous encourager, en tant qu’instructeurs, et vous montrer comment la méthode fonctionne :
J’ai plusieurs clients qui souffraient de douleurs chroniques dues à la scoliose, mais qui ont trouvé un soulagement grâce à une pratique continue du Pilates. Ils ne sont pas seuls dans leur parcours. Selon l’University of Maryland Medical Center, environ six millions de personnes aux États-Unis souffrent de scoliose, qui est une courbure latérale de la colonne vertébrale apparaissant le plus souvent pendant la poussée de croissance que connaissent les enfants juste avant la puberté (1).
Jen
Jen est une femme de 26 ans qui pratique le Pilates depuis un an et demi. On lui a diagnostiqué une scoliose lorsqu’elle était enfant, et elle a expliqué qu’il avait été difficile de grandir avec cette affection, mais qu’elle s’en était sortie grâce à des traitements et des ajustements continus. Certains jours, elle se sentait bien, et d’autres, elle ne pouvait même pas sortir du lit à cause de la douleur. Elle suivait des traitements au moins deux fois par semaine jusqu’à ce qu’elle découvre le Pilates. Elle a déclaré : « Entre les exercices d’alignement de la colonne vertébrale, l’équilibre et le renforcement, c’est incomparable. Je ne me réveille plus avec des douleurs et je peux bouger davantage de jours sans mal de dos que je ne l’ai jamais fait de toute ma vie. » Avec Jen, nous nous sommes concentrés sur son Powerhouse et l’alignement de son bassin dans tous les exercices, afin d’aider sa colonne vertébrale à rester alignée au quotidien. Certains exercices clés pour Jen (et pour tout le monde) afin de renforcer son Powerhouse sont le Hundred, le Roll Up, le Roll Over et la série abdominale. La Chair est également l’un de ses appareils préférés et l’aide à se concentrer sur l’alignement du bassin avec des exercices comme Pumping One-Leg Standing Front et Standing Side, Front Balance Control, Side Balance Control et Mountain Climb.
Kristie
Kristie a reçu un diagnostic de scoliose lors d’un dépistage scolaire à l’âge de 13 ans. Des tiges Cotrel-Dubousset ont été posées dans sa colonne vertébrale lorsqu’elle avait 15 ans, et son médecin lui a dit qu’elle devait rester active et faire de l’exercice toute sa vie afin de réduire les complications potentielles futures. Il lui a spécifiquement recommandé de renforcer tous les muscles de son dos pour protéger sa colonne vertébrale. Depuis qu’elle a ajouté le Pilates à son programme d’exercice il y a six ans, à l’âge de 34 ans, nous nous sommes concentrés précisément sur ce que son médecin avait recommandé. En travaillant à renforcer sa connexion au Powerhouse, elle a gagné en souplesse dans sa colonne vertébrale. Il est étonnant de voir le niveau d’articulation qu’elle peut atteindre avec des tiges dans la colonne. Nous avons travaillé à créer une sorte de corset interne et à favoriser la souplesse, la posture et la force musculaire pour une colonne vertébrale saine. Comme Kristie porte ces tiges depuis plus de vingt ans et qu’elle a toujours été très active dans toutes les formes d’exercice, elle a progressé systématiquement à travers les trois niveaux, en travaillant à son idéal pour son corps. Les exercices les plus importants dans son programme hebdomadaire sont ceux qui créent de la longueur dans sa colonne vertébrale et étirent les muscles qui la mobilisent. Pour elle en particulier, ces exercices incluent le Roll Up sur le tapis, le Short Spine Massage et le Long Spine Massage sur le Reformer, Mermaid sur n’importe quel appareil, et le Roll Back One Arm sur le Cadillac.
Carolyn
Carolyn a reçu un diagnostic de scoliose il y a 10 ans, à l’âge de 52 ans, après avoir passé de nombreuses années à souffrir. En cherchant différents traitements pour se libérer de sa douleur chronique, elle a découvert le Pilates. Depuis six ans, elle se concentre sur la souplesse grâce à la longueur et à l’opposition, le renforcement de son Powerhouse et l’amélioration de l’articulation de sa colonne vertébrale. Le contrôle qu’elle démontre lorsqu’elle articule sa colonne avec son Powerhouse est magnifique à observer. Le Roll Up sur le tapis, le Short Spine Massage sur le Reformer et le Roll Back sur le Cadillac sont trois exercices que nous faisons à chaque séance. De plus, son désalignement du bassin, associé à des fléchisseurs de hanche et des ischio-jambiers tendus, est pris en charge et grandement soulagé grâce aux étirements de ballet sur le Ladder Barrel.
Notre travail n’a pas vocation à remplacer celui des médecins ou des kinésithérapeutes, mais nous pouvons faire une différence dans la vie de nos clients, comme en témoignent les histoires de Jen, Kristie et Carolyn. Le parcours de chaque client est unique et, en tant qu’instructeurs, nous devons rester dans les limites de notre domaine de connaissances, tout en cherchant à approfondir notre expertise grâce à la formation continue. Plus nous disposons d’informations et d’expérience pratique, mieux nous pouvons servir nos clients. Je sais qu’il y a des jours où il est difficile de rester positif, mais souvenez-vous que nous faisons une différence. Comme l’a dit Joseph Pilates, « chaque moment de notre vie peut être le début de grandes choses ».
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Références :
- University of Maryland Medical Center. (2005-2012). Rapport d’éducation approfondie des patients : Scoliose. Consulté à l’adresse : http://umm.edu/health/medical/reports/articles/scoliosis.