Si vous lisez ceci, vous êtes probablement un peu adepte de la santé. Alors, à cette période de l’année, vous avez aussi sans doute l’habitude de lire avidement tout ce qui concerne les dernières détox de printemps. Cependant, si vous êtes arrivé ici avec nous sur peakpilates.com, le secret détox le mieux gardé se trouve peut-être juste sous vos yeux. Vous pouvez lancer votre détox de printemps avec le Pilates tout aussi puissamment qu’avec n’importe quelle autre méthode.
Voici pourquoi : le Pilates combine deux ingrédients essentiels pour aider votre corps à expulser les toxines. (Nous vous laisserons deviner lesquels pendant encore un instant…)
D’abord, quelques mots sur les toxines. Dans notre société contemporaine, les toxines se trouvent partout, de votre environnement de vie à l’alimentation (p. ex., aliments chargés en mercure, sucre transformé, alcool). Nous savons tous que des problèmes de santé peuvent survenir lorsque le corps subit une accumulation toxique provenant de l’une ou de l’ensemble de ces sources. Les symptômes comprennent la fatigue, les maux de tête, les douleurs articulaires, les troubles gastro-intestinaux, les ballonnements et même la dépression. Et même si votre système lymphatique, votre rate, votre vésicule biliaire, vos reins, votre estomac, vos intestins, votre vessie et votre côlon travaillent minutieusement ensemble pour éliminer ces toxines, vous pouvez prendre certaines mesures pour vous assurer qu’ils fonctionnent de manière optimale.
C’est ici que nous revenons à ce qui est peut-être l’un des secrets les mieux gardés du Pilates et à sa capacité à détoxifier votre corps.
La connexion intégrale entre la respiration et les mouvements spécifiques de la colonne vertébrale en Pilates met votre corps en mouvement pour se purifier, de l’intérieur vers l’extérieur. Pensez à la flexion profonde, à l’extension et à la rotation de vos mouvements de colonne préférés, ou à la flexion du travail abdominal. Tous ces mouvements massent vos organes internes et augmentent la circulation des fluides dans votre corps, ce qui permet à son tour de piéger les toxines pour ensuite les évacuer de votre corps. Associez ces mouvements à la respiration, et les résultats sont véritablement remarquables.
Explorons la détoxification qui se produit dans le système lymphatique grâce au Pilates... Les ganglions lymphatiques ne peuvent évacuer les toxines que par la respiration et la contraction des mouvements musculaires. En effet, dans un article scientifique du professeur Rashid Bhikha, spécialiste de l’Unani-Tibb à la School of Natural Medicine de l’University of the Western Cape (Afrique du Sud), il note : « Le yoga et le Pilates fournissent le mouvement nécessaire au maintien d’un flux lymphatique optimal. Lorsque le flux lymphatique est en bon état, la détoxification s’effectue correctement, ce qui aide le corps à se débarrasser des toxines pouvant causer de multiples problèmes de santé. » [1]
Pourtant, même après l’apparition de problèmes de santé, la détoxification par le Pilates reste possible. Une étude récente sur le cancer du sein a montré que les exercices de Pilates associés à une respiration adaptée créaient une pression musculaire externe intermittente suffisante sur la lymphe pour faciliter le flux lymphatique, réduire la charge lymphatique et favoriser un système immunitaire sain.
Assez simple, mais très efficace. Vive la science. Vive le Pilates.
Alors, si vous espérez vraiment devenir une nouvelle et meilleure version de VOUS-MÊME ce printemps – sans la morosité ni les toxines d’une longue année – mettez-vous en mouvement avec vos flexions de Pilates préférées et respirez pleinement tout au long de celles-ci. Vous fredonnerez sûrement bientôt un air plus pur.