Épaules : force, stabilité et posture debout
Avec Lindsay Hendrikson
Les dysfonctionnements de l’épaule sont de plus en plus courants, souvent liés aux habitudes de vie modernes telles que la position assise prolongée et le temps excessif passé devant les écrans. Ces schémas peuvent entraîner des déséquilibres posturaux comme des épaules arrondies, une posture de la tête vers l’avant et une cyphose, entraînant un mouvement de l’épaule inefficace ou dysfonctionnel, souvent sans aucune douleur. En tant qu’instructeurs, il est de notre responsabilité de reconnaître ces schémas et de guider les clients vers un mouvement plus fonctionnel.
Le Pilates nous apprend à « bouger les bras depuis le dos », mais qu’est-ce que cela signifie vraiment ? Et comment pouvons-nous déterminer visuellement si un client bouge correctement ?
Dans ce CEC, nous commencerons par un aperçu bref et accessible de l’anatomie de l’épaule. Vous n’avez pas besoin d’être un expert en anatomie, mais comprendre les principaux muscles et os de la ceinture scapulaire vous aidera à travailler avec plus de confiance et d’efficacité.
À partir de là, nous passerons à l’application pratique en utilisant le Reformer et d’autres appareils afin d’observer et de ressentir la différence entre une mécanique correcte et incorrecte de l’épaule. Vous apprendrez à donner des indications pour un alignement optimal et à créer des séquences ciblées et stimulantes qui développent la force des épaules, améliorent la stabilité et améliorent la posture en position debout.
À la fin de ce cours, vous repartirez avec :
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Une compréhension plus approfondie de la structure et de la fonction de l’épaule
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Des outils pour évaluer et identifier les déviations posturales courantes
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Des stratégies d’indication efficaces pour favoriser un mouvement correct de l’ép
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aule et du bras
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Des idées d’exercices créatives pour renforcer et stabiliser les épaules tout en améliorant la posture générale
Que vos clients ressentent de l’inconfort ou manquent simplement de conscience corporelle, ce cours vous aidera à mieux les accompagner pour bouger avec aisance et efficacité.