¡Septiembre es el Mes del Yoga!
Septiembre es el Mes Nacional del Yoga, y celebramos esta modalidad complementaria de cuerpo, mente y espíritu junto con nuestra querida práctica de Pilates. En lugar de considerar estas disciplinas como entidades separadas, adoptamos la filosofía de Pilates Y Yoga: dos poderosos sistemas de movimiento que se complementan y enriquecen mutuamente.
Terreno Común: Donde Convergen Pilates y Yoga
¿Qué tienen en común el Hatha Yoga y Pilates? Ambas disciplinas enfatizan la conexión fundamental entre la respiración y el movimiento, desarrollando concentración mental y calma interior. Cada una ofrece una profunda vía para restaurar patrones de movimiento saludables y mejorar el bienestar general.
Ambas prácticas incluyen distintos enfoques y estilos. Pilates abarca métodos clásicos, tradicionales, contemporáneos, terapéuticos y de fusión, mientras que el yoga incluye Ashtanga y sus variantes de vinyasa, prácticas basadas en Iyengar, así como modalidades restaurativas y terapéuticas.
Características Distintivas: En Qué Se Diferencian
Aunque el yoga cuenta con miles de años de historia, Pilates es relativamente reciente y ha sido objeto de menos investigación. El yoga utiliza principalmente el peso corporal contra la gravedad, incorporando en ocasiones accesorios o trabajo contra la pared, mientras que Pilates ofrece la ventaja única de equipos especializados que pueden tanto asistir como desafiar los patrones de movimiento.
La relación entre respiración y movimiento también es significativamente diferente. El Pilates clásico sigue el principio de "una respiración, un movimiento", mientras que las clases de yoga incluyen posturas que van desde secuencias breves de 3-5 respiraciones hasta posturas prolongadas de 50 respiraciones. Las clases de yoga suelen incluir pranayama (trabajo respiratorio), meditación y relajación, mientras que Pilates mantiene un flujo continuo y termina en una posición erguida para trasladar funcionalmente el trabajo a la vida cotidiana.
Desde una perspectiva filosófica, Pilates enseña a la mente a controlar el cuerpo, mientras que el yoga sirve como una práctica de conexión espiritual cuyo objetivo final es la iluminación.
Un Viaje Personal: Uniendo Dos Mundos
Enseño movimiento para cuerpo, mente y espíritu desde la década de 1980. Mis primeras clases combinaban danza contemporánea, qigong, yoga, Pilates, artes marciales y meditación. En la década de 1990, me incliné más hacia el yoga y obtuve mi certificación en vinyasa antes de descubrir Pilates más adelante en esa misma década y abrir mi primer estudio en Londres. A principios de los años 2000 conocí el yoga Jivamukti, completando así las bases de mi formación en movimiento.
Durante siete años fui copropietaria de Inner Space en Avon, Connecticut, junto con mi hija Kathryn Coyle. A pesar de contar con una sólida clientela que practicaba tanto Pilates como yoga, observamos muy poca interacción entre ambas comunidades, una oportunidad desaprovechada que estábamos decididas a abordar. Reconocimos que quienes practicaban yoga podían beneficiarse del énfasis de Pilates en la estabilidad del core y la alineación precisa, mientras que los estudiantes de Pilates podían beneficiarse de la atención plena y el entrenamiento de flexibilidad del yoga.
Crear Comunidad a Través de la Integración
Lanzamos clases comunitarias—gratuitas o basadas en donaciones para organizaciones benéficas locales—con un formato combinado de "Pilago" que resultaba atractivo para ambas comunidades. Esta iniciativa logró fortalecer la comunidad, presentar a los estudiantes diferentes enfoques de movimiento y generar una valiosa interacción entre ambas disciplinas.
Cuando los estudiantes de yoga querían mejorar sus paradas de manos o posturas de equilibrio, yo demostraba ejercicios relacionados en el barrel o chair, mostrándoles cómo el apoyo del equipo podía acelerar su progreso. Los pull-ups en el low chair se trasladan directamente a la preparación para las paradas de manos, mientras que el ladder barrel proporciona un excelente entrenamiento para realizarlas. Y, sobre todo, un powerhouse fuerte—el concepto central de Pilates—hace que las posturas de yoga más exigentes sean mucho más accesibles.
Aunque más yoguis comenzaron a asistir a nuestras clases de suelo, muchos no podían comprometerse con sesiones privadas. Esto nos llevó a ampliar nuestra oferta de clases grupales con equipos, haciendo que Pilates fuera más accesible para la comunidad de yoga.
Innovación: Yoga con Equipos
A principios de los años 2000, comencé a experimentar con secuencias de yoga en el reformer y el chair. El reto consistía en preservar los patrones fluidos de respiración y los temas espirituales del yoga mientras utilizábamos equipos de Pilates. La fusión evolucionó de forma natural, y siempre aclaro a los estudiantes que estas clases no son Pilates: son yoga practicado sobre equipos de Pilates.
Kathryn acuñó el término "YES classes" (Yoga Equipment Series) para estas sesiones. Independientemente del nombre, continúan inspirando la integración de mente, cuerpo y espíritu.
Experimenta la Conexión
¿Estás listo para explorar esta fusión de cuerpo y mente por ti mismo? Inscríbete en nuestro taller Yoga on the Chair y descubre cómo estas prácticas complementarias pueden mejorar tu enseñanza y tu práctica personal. Descubre una nueva manera de utilizar tu chair y llévate coreografías, consejos para la enseñanza y un nuevo formato para ampliar tu repertorio. ¿No puedes asistir? ¡Inscríbete igualmente! Todos los participantes tendrán acceso a la grabación durante 2 semanas.
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Celebra el Mes Nacional del Yoga aprovechando la hermosa sinergia entre estas dos disciplinas transformadoras de movimiento. Tus alumnos—y tu propia práctica—te lo agradecerán.