Por Zoey Trap, MS
Los fundamentos, también conocidos como ejercicios pre-pilates, tienen una gran variedad de aplicaciones para enriquecer la experiencia del movimiento. Estos mini ejercicios pueden utilizarse para evaluar el movimiento, reestructurar movimientos incorrectos y convertirlos en movimientos saludables, mejorar la circulación y crear una conciencia general de cómo se mueve el cuerpo o una parte del mismo. Aunque los fundamentos parecen simples, en realidad son herramientas de enseñanza sofisticadas que requieren que el profesor observe realmente lo que sucede en el cuerpo; de lo contrario, el alumno simplemente continuará realizando el movimiento de forma habitual y no se producirá ningún cambio positivo.
Durante tu certificación, probablemente aprendiste algunos fundamentos y te sorprenderá saber que hay muchos más. Los fundamentos enseñan un patrón de movimiento principal y permiten al estudiante concentrarse en cómo se mueve, a la vez que desarrollan la conciencia de cómo hacer las cosas de forma más eficiente. Para que esto ocurra, se requiere la intención del instructor de enseñar con tacto, guiando al estudiante hacia el movimiento correcto, o la integración de apoyos con los fundamentos para lograr lo mismo. Lo importante es ayudar al estudiante a sentir el movimiento cuando se realiza correctamente. Esto puede ser difícil, ya que los estudiantes han desarrollado estrategias de movimiento que les han resultado útiles a lo largo del tiempo, aunque estas mismas estrategias pueden estar contribuyendo al dolor o limitando el rendimiento.
Tomemos un ejemplo común y usemos un Fundamental que la mayoría de ustedes conocen bien: Pliegues de Rodilla. Susan, su estudiante, es una atleta que acaba de comenzar Pilates y se agarra los flexores de la cadera, lo que le causa dolor en ejercicios como One Leg Circle y limita su rendimiento. ¿Qué puede hacer un instructor? Podría introducir Pliegues de Rodilla unilateralmente, permitiendo que Susan se concentre en el patrón correcto al flexionar la cadera. El toque de guía podría ayudarla a sentir cómo levantar la pierna y encontrar la facilidad en el movimiento: enseñándole cómo se siente cuando, al subir el fémur, cae en la cavidad; y cuando el fémur se aleja, se desliza hacia adelante y hacia afuera. Podría necesitar colocar una pelota de esponja en la parte posterior de su rodilla y pedirle a Susan que active los isquiotibiales para sujetar la pelota mientras ejecuta el pliegue de rodilla. Esto puede 'desactivar' el sobre-activación de los flexores de la cadera y permitirle sentir el movimiento con más facilidad; O podrías levantarle las caderas a Susan sobre un pequeño barril o Flexcushion™ para crear esa sensación de tranquilidad y diferenciación pélvica. Lo que quieres es que Susan sienta cómo hacerlo correctamente, para que pueda replicarlo en Pilates y en otros movimientos de su vida.
Como pueden ver, los Fundamentos son herramientas poderosas para la enseñanza que ayudan al instructor a ver y resolver problemas de movimiento y a trabajar con una gran variedad de necesidades individuales. Por supuesto, aprender más sobre los Fundamentos proporciona a los instructores más herramientas que pueden usar para ayudar a los estudiantes a evitar y superar lesiones, y a mejorar el rendimiento y la función. ¡Es algo muy efectivo!
Acompáñame el viernes 23 de agosto de 14:00 a 16:00 EDT (Nueva York) para una exploración a fondo de los Fundamentos. Te brindará no solo más ejercicios para usar en tu enseñanza, sino también una comprensión más profunda de cómo enseñar cada Fundamento para lograr el máximo impacto. Si es posible, trae a un amigo y trabajen juntos. Si estás solo, no te preocupes, usaremos diversos accesorios para cambiar la sensación y perfeccionar la ejecución. ¿No puedes venir? Regístrate y solicita una grabación.
Fundamentos de pre-pilates: herramientas para enseñar el movimiento y ayudar al cuerpo a sanar
Viernes 23 de agosto de 14:00 a 16:00 horas EDT (Nueva York)
Para registrarse: EE. UU./ Canadá/ Asia