Por Zoey Trap, MS
Exploremos las progresiones, regresiones y variaciones desde una nueva perspectiva. Imagina tu estudio como un enorme patio de recreo. Hay escaleras, barriles, columpios y resortes; superficies de diferentes formas y tamaños, y puedes usarlas todas para ayudar a tu estudiante a progresar en el sistema clásico.
En el Nivel II, aprendiste los Elementos de Progresión: centro de gravedad, base de sustentación, complejidad del ejercicio de estabilidad superficial, y ritmo y tempo. Podemos usar uno o una combinación de elementos para que el trabajo sea más accesible o más desafiante, según las necesidades del estudiante.
Veamos la Vuelta al Mundo, una variante común de la Caja Corta. Elevamos la columna, nos inclinamos hacia atrás en diagonal, giramos hacia el techo, hacia el otro lado, volvemos a subir en diagonal para centrarnos y volvemos al otro lado. Una combinación de movimientos muy compleja y desafiante para la fuerza y el cerebro. ¿Dónde podríamos retroceder? El Barril de Escalera es un ejemplo, y si el estudiante tiene tensión en la espalda baja o la pelvis, esta sería una excelente opción. El instructor también tendrá mayor capacidad para apoyar el movimiento.
Dentro del sistema, existen muchas formas en el espacio que se presentan en diferentes aparatos con diferentes relaciones con la gravedad. Usar el concepto de forma en el espacio junto con los elementos de progresión es otra forma de crear variaciones para satisfacer las necesidades de progresión. Por ejemplo, si tienes un estudiante que disfruta de las extensiones de columna y es muy bueno en ellas, puedes progresar a Balanceo en el Corrector de Columna. Puedes introducirlo en la colchoneta, subirlo más arriba en la Caja Corta y, finalmente, progresar a la superficie curva más pequeña del Corrector de Columna.
La belleza del sistema es que siempre hay una manera de ascender y desafiar al estudiante y un medio para retroceder y ayudarlo a realizar los movimientos de una manera más adecuada.
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Progresiones de Pilates en el estudio
Ubicación: En línea
Fecha y hora: 9 de agosto de 2024, de 14:00 a 16:00 EDT
Para registrarse: EE. UU./Asia