Por Zoey Trap, MS
¡Es el Mes Nacional del Yoga! ¡Celebra! ¿Qué? ¡Somos una empresa de Pilates! En Peak Pilates® creemos en el movimiento en todas sus formas para mantener un cuerpo feliz y saludable, y creemos que ninguna modalidad tiene todas las respuestas. Esa es una de las razones por las que lanzamos el Programa de Certificación FitCore™: nos brindó la oportunidad de ofrecer un programa de fusión de alto nivel que combina Pilates, yoga, fitness, barra y otras modalidades de forma fluida e inteligente para quienes buscan todo en un solo entrenamiento.
Creemos que no es Pilates ni Yoga, sino que puede ser Pilates y Yoga. Examinemos algunas similitudes y diferencias entre ambas prácticas. Dado que existen muchos tipos de Pilates y Yoga, para nuestros propósitos, comparamos el Pilates Clásico con el Vinyasa Yoga, ya que creemos que son los más similares. La siguiente tabla muestra los puntos principales de cada uno, sus diferencias y sus puntos en común.
| Pilates clásico | Ambos | Vinyasa Yoga |
| Una práctica moderna | Una práctica antigua | |
| Principios de Pilates | Yamas/ Niyamas | |
| Establecer órdenes para los niveles en el mat/reformer | Progresivo y adaptable para satisfacer a los estudiantes en su nivel. | Las clases suelen incluir secuencias tradicionales de Saludos al Sol, así como flujos de vinyasa creativos secuenciados por el instructor. |
| Movimiento consciente | Beneficios en la reducción del estrés | Meditación en movimiento |
| Fortalecimiento del núcleo | Postura mejorada | Balance |
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Ejercicios en una variedad de posiciones corporales y relaciones con la gravedad. Se desarrolla desde la posición supina hasta la de pie durante una sesión. |
Aumento de la estabilidad, fuerza, flexibilidad y resistencia. |
Las asanas ofrecen una amplia variedad de posiciones corporales con múltiples ángulos articulares. Más trabajo de pie que en Pilates. |
| Concéntrese en la exhalación | Mayor conciencia y control de la respiración | Prácticas de respiración Ujayi y Pranayama |
| Prevención y rehabilitación de lesiones | Mayor sensación de bienestar | Terapia de yoga para la mente y el cuerpo |
| Colchoneta y/o accesorios, y/o equipo con resortes para brindar asistencia, resistencia | Accesorios: ladrillos, correas de yoga, cuñas, mantas, cojines | |
| Una respiración, un movimiento. | Los Saludos al Sol y las secuencias de flujo suelen consistir en una respiración por movimiento. Las clases suelen incluir posturas mantenidas de entre 3 y 20 respiraciones. |
Cada práctica, aunque claramente diferente de las demás, ofrece al estudiante una vía para desarrollar la atención plena y progresar en sus habilidades físicas y mentales. El yoga implica mucho más trabajo de pie que el pilates, y las chaturangas (similares a las flexiones) suelen integrarse a lo largo de la clase en secuencias enlazadas.
La mayor diferencia es que el yoga está concebido intrínsecamente como una práctica espiritual, y la mayoría de las sesiones incluyen meditación y cantos. Por supuesto, esto puede depender de la escuela y el instructor.
Si bien cada práctica utiliza un vocabulario o lenguaje diferente, también hay mucha superposición. Lo que llamamos línea central, un yogui lo llama línea media; lo que llamamos longitud y oposición, ellos lo llaman líneas de energía; lo que llamamos activación del centro energético, ellos lo llaman mulabandha o uddiyana bandha… y la lista continúa.
Un buen instructor de cualquier modalidad corrige la alineación, proporciona asistencia física, inspira y guía a los estudiantes con sabiduría. Todos los buenos instructores se comprometen a mejorar sus habilidades mediante la práctica, las clases y la formación continua. Si bien el yoga se suele impartir en clases grupales, también puede ser muy beneficioso en clases privadas. Pilates se imparte tanto en clases privadas como grupales. Algunos estudiantes prefieren clases grupales y nunca toman clases privadas, mientras que otros solo toman clases privadas, y algunos las combinan.
¿Quieres saber más? Realizaremos un taller que brindará al instructor de Pilates la oportunidad de explorar una práctica de yoga en el reformer. No se trata de una fusión ni de una clase de Pilates con yoga. En resumen, se trata de una clase de yoga impartida en reformers con carros en movimiento. Tanto si practicas yoga como si no, tus alumnos podrían hacerlo. Y quizás quieras atraer a alumnos de yoga a tu estudio y comprender las exigencias de su práctica. Dedicaremos 3 horas a explorar las similitudes del lenguaje, los conceptos de alineación, las formas y la forma de abordar las asanas de yoga, primero en una esterilla y luego en el reformer.
Amanda Meehan, quien recientemente tomó esta clase, comparte: "El yoga en el reformador fue divertido y me abrió los ojos. Me permitió comprender mi práctica de yoga de una manera más profunda, como nunca antes, y llevo más de 25 años practicándola. Después de la clase, mi cuerpo se sintió fuerte y alineado durante días. La sesión fue desafiante pero a la vez lúdica, lo que la convirtió en una experiencia agradable y gratificante". ¡Esperamos que sientas lo mismo!
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Yoga en el Reformer – Taller virtual
Cuándo: Viernes 27 de septiembre de 2024 | 2:00-5:00 p. m., hora del este
Quién: Zoey Trap es Instructora Maestra, Directora Ejecutiva de Peak Pilates® Education and Training e Instructora Certificada de Jivamukti Yoga. Zoey comenzó a practicar yoga hace 35 años y poco después se dedicó al pilates. ¡Conoce de primera mano lo complementarias que pueden ser estas prácticas! Zoey fue pionera en la fusión del yoga y el pilates en esterilla y equipo.
Inscripción en EE. UU., Canadá y Asia: https://peakpilates.com/yoga-on-the-reformer-virtual-workshop-september-27-2024/