Por Jamie Isaac
Como profesores de Pilates, queremos compartir nuestros conocimientos, experiencia y, en definitiva, nuestra pasión por este increíble método del que, sin duda, nos hemos enamorado. Quizás acabamos de terminar nuestra formación como profesores, o acabamos de regresar de una conferencia inspiradora como PES, o quizás acabamos de asistir a un taller y tenemos muchísimas ideas y perspectivas nuevas e inspiradoras que sabemos que ayudarán al 100 % a nuestros clientes.
Por eso puede ser sumamente frustrante cuando regresamos con la energía y listos para compartir, pero por alguna razón nuestros estudiantes no conectan con lo que compartimos. Sea cual sea el nivel de práctica de tu estudiante, puede ser útil detenerse, tomarse un momento y recordar la clásica frase: "No eres tú, soy yo".
No, no me refiero a romper con tu estudiante. Es decir, si tu señal no te está llegando, quizás consideres que es nuestra responsabilidad como docentes perfeccionar nuestra comunicación, y un enfoque diferente podría ser la solución.
Aquí hay 5 consejos que nos animo a tener en cuenta al dar señales a nuestros estudiantes…
- Concéntrese en una cosa a la vez
Considere cuál es la señal más importante que desea que procesen. Empecemos por aquí. Esto variará según el nivel de cada practicante (o con diferentes antecedentes de movimiento), pero repetir una señal tras otra sin darles tiempo a nuestros estudiantes para que la procesen o la sientan en su cuerpo hará que el movimiento fracase. Esto es especialmente cierto con los principiantes o al introducir nuevos ejercicios con coreografías más complejas.
- Para laicos, no latinos
¡Lo entiendo! Cualquier curso de formación que se precie incluye una inversión de tiempo en profundizar nuestra comprensión de la anatomía. Puede ser tentador querer que nuestros estudiantes sean conscientes del tiempo invertido, pero también distinguirnos de los que tal vez no lo hicieron, pero en mi humilde opinión, la verdadera victoria es resistir la tentación y, en cambio, mostrar tus superpoderes siendo empático. Incluso aquellos con títulos médicos pueden no conectar el músculo con la sensación o la dirección del movimiento con cómo el cuerpo puede hacerlo suceder. En su lugar, use partes simples del cuerpo o huesos y dales una dirección. Un ejemplo sería animar a tu estudiante a alargar la columna vertebral mientras está sentado. Una simple instrucción para alcanzar la parte superior de su cabeza hacia el techo hará que levante la columna vertebral desde la vértebra inferior. Por ejemplo: "Omóplatos en los bolsillos traseros" es mucho más empático que "Gira la escápula hacia abajo en la articulación acromioclavicular usando el dorsal ancho y el romboides menor y mayor".
- ¡La otra izquierda!
Todos hemos pasado por eso. A mitad de la expansión de pecho, miras a la izquierda en lugar de a la derecha. De repente, te encuentras en la temida zona de mirar directamente a los ojos a otro miembro de la clase como una llama asustada.
Para evitar este momento de terror tan común, simplemente intercambien sus derechas e izquierdas con objetos como "Mírate al espejo". Lo mismo aplica al movimiento de las extremidades. Describir las piernas como la pierna "más cercana" o la "superior", por ejemplo, hará que toda la clase se mueva junta. Veo esto a menudo al demostrar o gesticular el movimiento. ¿Se supone que deben reflejarme o mover el brazo del mismo lado? Simplemente eviten estas preguntas con señales directas, simples y externas.
- ¡Pega el taco como si fuera pegamento!
Una señal precisa y concisa, fácil de entender una vez explicado su significado completo, tiene el potencial de retener a nuestros estudiantes. Esto la convierte en una señal muy útil y efectiva, que puede usarse una y otra vez sin necesidad de explicaciones adicionales ni palabras innecesarias. Por ejemplo, una vez que hemos establecido el concepto de Powerhouse y cómo se siente al interactuar con él, la palabra "Powerhouse" tendrá un gran impacto, sin necesidad de usar demasiadas palabras.
Y esto me lleva a mi último consejo…
- A menudo, menos es más
Esto puede ser relevante para muchos aspectos de la práctica de Pilates, pero desde una perspectiva docente, creo que es uno de mis favoritos. Este consejo se aplica tanto a las indicaciones como a nuestro propio movimiento como profesores. ¿Cuántas vueltas al estudio completas en cada sesión? Retarnos a "ponernos de pie y dar órdenes" puede ser una excelente manera de asegurarnos de enseñar desde una posición donde nuestros alumnos puedan vernos y escucharnos bien, y también de encarnar la postura o los conceptos que Pilates puede aportarles.
Ahora, consideremos las indicaciones. Recomiendo usar la menor cantidad posible de indicaciones para lograr el movimiento o la ejecución que se busca. Demasiadas indicaciones verbales o físicas pueden convertirse en ruido y abrumar y confundir a nuestros alumnos.
No olviden que, a veces, no hay problema en que el estudiante detecte el patrón motor incorrecto y tenga tiempo para corregirlo. Si descubrimos que las señales que compartimos no funcionan, siempre podemos dedicar un breve momento a explicar mejor el significado o dar un ejemplo del resultado que esperamos.
Considere esto con las señales táctiles. Demasiadas en poco tiempo dificultan que nuestro estudiante procese la señal, comprenda dónde debería sentirla o reaccione a ella. A menudo, una señal táctil bien pensada puede ser más efectiva que cien señales verbales (si nuestro estudiante aprende así). Pero dejaremos esa discusión para otra entrada del blog…
Así que la próxima vez que la señal no parezca dar en el blanco, o que tu clase haya interpretado tu última instrucción en cinco versiones únicas y muy diferentes del ejercicio que tenías en mente, ¿por qué no probar uno de estos puntos? Mantenerlo simple a menudo puede ser la manera de hacer accesibles incluso los ejercicios más complejos y ayudar a nuestros estudiantes a progresar eficazmente.
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Mantenlo simple: señales efectivas y elementos básicos para una mejor progresión - Taller virtual
Fecha y hora: 8 de octubre de 2024, de 14:00 a 16:00 h, hora del este
Estados Unidos/Asia: https://peakpilates.com/keep-it-simple- Effective-cues-building-blocks-for-improved-progression-virtual-workshop-october-08-2024/
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