Por Courtney Weis
Hace más de 25 años comencé a dar clases de fitness grupales. Como ávida participante de Group Ex, un día mi instructora de step me preguntó si me interesaba dar clases. Respondí: "Claro. Suena divertido". Y así empezó todo. Décadas después, tras enseñar decenas de formatos, obtener multitud de certificaciones, desde kickboxing y barra hasta yoga y pilates, gestionar estudios y diseñar programas, sigo apasionada por dar clases a grupos. Lo que empezó como un pasatiempo y una forma de ganar dinero haciendo ejercicio mientras mis hijos pequeños estaban en el club infantil, se convirtió en una profesión.
Hoy, como Instructor principal sénior, mentor y líder de equipo de Peak Pilates para FitCore™, ayudo a otros instructores a desarrollar sus habilidades para enseñar excelentes clases grupales.
Enseñar a grupos a moverse juntos puede ser una tarea abrumadora. Trabajar con personas de distintos niveles de condición física, experiencias de ejercicio y personalidades puede ser un desafío. A continuación, se presentan algunos consejos prácticos para ayudarte a impartir clases grupales con éxito.
Enseñar a grupos multinivel y progresivos.
Cada clase grupal tiene varios niveles, incluso las designadas para principiantes o avanzados tienen diferentes niveles de condición física y experiencia dentro del grupo. Por lo tanto, aprender a enseñar múltiples niveles y cómo progresar es fundamental para el éxito de los participantes. La enseñanza multinivel implica comenzar un ejercicio o secuencia con una opción más fácil y aumentar o progresar a una dificultad mayor. El rol del instructor es mantenerse en el punto óptimo en el medio. Por ejemplo, las indicaciones para el ejercicio "El Cien" podrían ser: "Todos comiencen con las rodillas hacia el pecho... Levanten la cabeza y muevan los brazos. Quédense aquí y contraigan profundamente los abdominales. Este es un excelente lugar para trabajar la Potencia. ¿Quieren más?... Estiren las rodillas, las piernas sobre las caderas en la postura de Pilates. Conéctense más profundamente y, si quieren otro desafío, bajen las piernas hacia el mat".
En las clases de FitCore™ Mat, añadimos ejercicios de fitness con el peso corporal, como sentadillas y zancadas, y siempre ofrecemos opciones de varios niveles. Suena así: "Zancada hacia atrás. Estira una pierna hacia atrás en posición de zancada y regresa a la posición inicial, golpeando los dedos de los pies contra la colchoneta. Quédate aquí o pasa al desafío de equilibrio: levanta una rodilla. ¡Zancada hacia atrás, rodilla arriba!"
La enseñanza multinivel con progresión permite que todos los participantes se muevan a su nivel y de manera apropiada para cada entrenamiento.
Nombre del ejercicio
Indique el nombre del ejercicio PRIMERO . El nombre del ejercicio indica a los participantes lo que sigue. Al indicar el ejercicio "puente de hombros", diga el nombre primero. Los estudiantes que conocen el significado del puente de hombros se pondrán inmediatamente en la posición. Quienes necesiten más detalles escucharán al instructor, quien les indicará cómo preparar el ejercicio. "Acuéstense en decúbito supino. Piernas juntas y paralelas. Flexionen las rodillas, los pies apoyados en el suelo. Brazos extendidos a los lados con las palmas hacia la colchoneta". Ahora todos están juntos y los estudiantes pueden moverse.
¡Educar!
Los estudiantes quieren aprender . Enseñarles un ejercicio les permitirá realizarlo con mayor precisión. Por ejemplo, "Extiende los brazos para abrir el pecho al bajar al tatami".
Esto forma parte del sistema de señales llamado las 5 E de FitCore™. Las 5 E consisten en una serie de señales que ayudan a profesores y alumnos a comprender lo que sigue para que todos los participantes puedan hablar en movimiento.
Entrenamientos prediseñados
Enseñar a grupos requiere energía y tiempo . Dirigir una clase con un formato prediseñado te permite, como profesor, concentrarte en la enseñanza en lugar de dedicar incontables horas a la planificación. Elimina las incertidumbres en el diseño de la clase, ya que todos los entrenamientos están diseñados por profesionales para ofrecer un entrenamiento seguro, efectivo y equilibrado. Todos los entrenamientos FitCore™ (tamaño colchoneta, reformer, silla) se crean en bloques coreográficos, cada uno con un tema u objetivo. Por ejemplo, activadores abdominales, decúbito lateral y extensión son algunos de los bloques incluidos en los entrenamientos en tatami. Los bloques son progresivos y están diseñados para adaptarse a diferentes niveles de enseñanza.
Música
Deja que la música te mueva. La música es un factor distintivo en la mayoría de las clases de fitness grupales. Tradicionalmente, Pilates no utiliza música. En FitCore™, usamos la música para generar energía y entusiasmo. Considera usar música en tu clase para cambiar el estado de ánimo, inspirar y energizar, o para relajarte, descansar y recuperar energías. La música es una forma increíble de conectar y motivar a tus grupos.
Reflejo
Colóquese de frente a sus clases y simule movimientos. Es importante pararse donde usted, el instructor, siempre pueda ser visto. Establezca contacto visual y mire a sus grupos. Muévase por el aula para que, dondequiera que estén sus estudiantes, esté de frente a ellos.
Al reflejar movimientos, tus grupos pueden seguirte más fácilmente. Al estar de frente a un grupo, al indicar que te muevas a la derecha, te mueves a la izquierda. Usa señales direccionales como "da un paso hacia la puerta" o "extiende los brazos hacia la ventana" para evitar confusiones entre derecha e izquierda.
Usa estas herramientas para una excelente enseñanza en grupo y mantén a tus grupos unidos y activos. Tus participantes se sentirán exitosos y volverán por más. Y lo más importante… ¡SONRÍE y diviértete! Si te diviertes, tus estudiantes también.
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