Por Scott Samford
Romana dijo: «Pilates se define en tres palabras: estiramiento con fuerza y control». Con Peak Pilates® , ampliamos la definición para incluir resistencia y estabilidad. Y, al usar los principios de estiramiento, fuerza, resistencia y estabilidad, puedes desarrollar entrenamientos o clases potentes.
Aunque las cuatro S se entrelazan a la perfección en todo el sistema Pilates, veamos cada uno de estos elementos individualmente:
Fuerza : Los ejercicios de Pilates se centran en fortalecer todo el cuerpo, especialmente la zona central. Piensa en la serie de abdominales, un grupo clásico de ejercicios diseñados para fortalecer los músculos abdominales y de soporte. O en el ejercicio de bombeo en la silla, que trabaja la fuerza de la parte superior del cuerpo.
Resistencia : La capacidad de mantener el esfuerzo durante un largo periodo. Inicialmente, aprendemos el orden en segmentos, tomando descansos según sea necesario. A medida que nuestra fuerza y resistencia aumentan, realizamos el trabajo según lo previsto: un flujo continuo de ejercicios de principio a fin.
Estabilidad : La capacidad de mantener un centro estable (nuestra central eléctrica) al mover el cuerpo es crucial. A medida que nuestras extremidades se extienden más allá de nuestro punto de apoyo, la estabilidad se vuelve más difícil. Piense en rodar como una pelota en comparación con el balancín con piernas abiertas.
Estiramiento : Aunque a menudo se pasa por alto en la potencia y la fuerza, este es un componente vital de nuestro trabajo. Pilates no considera el estiramiento como un ejercicio independiente al final del entrenamiento, sino como un aspecto esencial del movimiento bidireccional desde un punto de equilibrio. Peak Pilates® enseña Longitud y Oposición; la idea de que la calidad del movimiento se logra estirando desde una base para ganar fuerza y resistencia.
Pilates se trata de equilibrar fuerza con estiramiento y resistencia con estabilidad. Movimiento consciente con fluidez y gracia. Incorporar las 4 S en tu entrenamiento no requiere mucho esfuerzo. El trabajo en sí mismo proporciona la base. No necesitas equipo costoso ni muchos accesorios adicionales para tener éxito. Permíteme mostrarte cómo mejorar y desafiar las 4 S en mi próximo taller de CEC " Out of the Box " el 7 de junio. Tienes todo lo que necesitas ahora mismo: una esterilla, una caja y una barra. Nos vemos allí.
Fuera de la caja - Taller virtual
Fecha y hora: 7 de junio de 2024, de 13:00 a 15:00 h (hora central)
Para registrarse: https://peakpilates.com/out-of-the-box-virtual-workshop-june-07-2024/