Door Suzanne Meledeo
Als Pilates-instructeurs komen we regelmatig cliënten tegen met veelvoorkomende houdingsafwijkingen. De meeste van deze cliënten ervaren dagelijks pijn door een verkeerde uitlijning van de wervelkolom en het bekken. We hebben de mogelijkheid om met cliënten te werken met de principes en oefeningen die door Joseph Pilates zijn ontwikkeld om de wervelkolom via gezonde beweging opnieuw uit te lijnen, terwijl we het lichaam versterken en stabiliseren door verbinding te maken met de Powerhouse (alle spieren in, rondom en door het centrum van het lichaam en ondersteund door de binnenkant van de dijen en de bilspieren).
Daarom zijn we instructeur geworden. We kunnen het leven van onze cliënten positief veranderen en hen begeleiden op weg naar een leven zonder pijn.
Hoewel we ons richten op de houdingsafwijking scoliose, wil ik enkele verhalen delen om jullie als instructeurs te laten zien hoe de methode werkt en jullie aan te moedigen:
Ik heb meerdere cliënten die chronische pijn hadden als gevolg van scoliose, maar verlichting hebben gevonden door een voortdurende Pilates-beoefening. Ze staan niet alleen in hun traject. Volgens het University of Maryland Medical Center lijden ongeveer zes miljoen mensen in de VS aan scoliose, wat een zijwaartse kromming van de wervelkolom is die meestal verschijnt tijdens de groeispurt die kinderen vlak voor de puberteit doormaken (1).
Jen
Jen is een 26-jarige vrouw die al anderhalf jaar Pilates volgt. Als kind werd bij haar scoliose vastgesteld en ze vertelde dat het moeilijk was om met deze aandoening op te groeien, maar dat ze erdoorheen kwam met voortdurende behandelingen en aanpassingen. Sommige dagen voelde ze zich goed en op andere dagen kon ze vanwege de pijn niet eens uit bed komen. Ze ging minimaal twee keer per week naar behandelingen totdat ze Pilates ontdekte. Ze zei: "Tussen de oefeningen voor het uitlijnen van de wervelkolom en de balans en versterking in, is het onvergelijkbaar. Ik word niet wakker met pijn en ik kan meer dagen bewegen zonder rugpijn dan ooit in mijn hele leven." Met Jen hebben we ons in alle oefeningen gericht op haar Powerhouse en bekkenuitlijning, zodat haar wervelkolom dagelijks uitgelijnd blijft. Enkele belangrijke oefeningen voor Jen (en voor iedereen) om kracht op te bouwen in haar Powerhouse zijn Hundred, Roll Up, Roll Over en de Abdominal Series. De Chair is ook een favoriet van haar en helpt haar zich te concentreren op bekkenuitlijning met oefeningen zoals Pumping One-Leg Standing Front and Standing Side, Front Balance Control, Side Balance Control en Mountain Climb.
Kristie
Bij Kristie werd scoliose vastgesteld tijdens een schoolscreening op 13-jarige leeftijd. Toen ze 15 was, kreeg ze Cotrel-Dubousset-staven in haar wervelkolom geplaatst en haar arts vertelde haar dat ze de rest van haar leven actief moest blijven en moest blijven sporten om mogelijke toekomstige complicaties te verminderen. Hij raadde haar specifiek aan om al haar rugspieren te versterken om haar wervelkolom te beschermen. Sinds ze zes jaar geleden op 34-jarige leeftijd Pilates aan haar trainingsschema toevoegde, hebben we ons erop gericht precies te doen wat haar arts aanbeval. Door te werken aan het versterken van haar Powerhouse-verbinding heeft ze meer flexibiliteit in haar wervelkolom bereikt. Het is geweldig om te zien welk articulatieniveau ze kan bereiken met staven in haar wervelkolom. We hebben gewerkt aan het creëren van als het ware een interne brace en het bevorderen van flexibiliteit, houding en spierkracht voor een gezonde wervelkolom. Aangezien Kristie de staven al meer dan twintig jaar heeft en altijd zeer actief is geweest met alle vormen van bewegen, heeft ze systematisch door alle drie de niveaus heen vooruitgang geboekt en gewerkt op het niveau dat ideaal is voor haar lichaam. De belangrijkste oefeningen voor haar wekelijkse regime zijn oefeningen die lengte in haar wervelkolom creëren en de spieren rekken die de wervelkolom bewegen. Specifiek voor haar omvatten deze oefeningen Roll Up op de Mat, Short Spine Massage en Long Spine Massage op de Reformer, Mermaid op elk apparaat, en Roll Back One Arm op de Cadillac.
Carolyn
Bij Carolyn werd tien jaar geleden op 52-jarige leeftijd scoliose vastgesteld, nadat ze jarenlang pijn had gehad. Op zoek naar verschillende behandelingen om haar te bevrijden van haar chronische pijn, vond ze Pilates. De afgelopen zes jaar heeft ze zich gericht op flexibiliteit door lengte en oppositie, het versterken van haar Powerhouse en het verbeteren van de articulatie in haar wervelkolom. De controle die ze laat zien wanneer ze haar wervelkolom articuleert met haar Powerhouse is prachtig om te zien. De Roll Up op de Mat, Short Spine Massage op de Reformer, en de Roll Back op de Cadillac zijn drie oefeningen die we in elke sessie doen. Daarnaast worden haar bekkenmisalignement in combinatie met haar strakke heupbuigers en hamstrings aangepakt en sterk verlicht met de Ballet stretches op de Ladder Barrel.
Ons werk is niet bedoeld om het werk van artsen of fysiotherapeuten te vervangen, maar we kunnen wel een verschil maken in het leven van onze cliënten, zoals blijkt uit de verhalen van Jen, Kristie en Carolyn. De reis van elke cliënt is uniek, en als instructeurs moeten we binnen ons kennisgebied blijven, terwijl we ernaar streven onze expertise verder te vergroten via bijscholing. Hoe meer informatie en praktische ervaring we hebben, hoe beter we onze cliënten kunnen helpen. Ik weet dat er dagen zijn waarop het moeilijk is om positief te blijven, maar onthoud dat we een verschil maken. Zoals Joseph Pilates zei: "elk moment van ons leven kan het begin zijn van geweldige dingen."
Heeft Pilates je geholpen om scoliose te overwinnen? We horen graag jouw verhaal! Schrijf je in voor onze nieuwsbrief voor meer inspirerende verhalen over hoe Pilates werkt!
Referenties:
- University of Maryland Medical Center. (2005-2012). In-Depth Patient Education Report: Scoliosis. Retrieved from: http://umm.edu/health/medical/reports/articles/scoliosis.