Door Suzanne Meledeo
Als Pilatesinstructeurs komen we regelmatig cliënten tegen met veelvoorkomende houdingsafwijkingen. De meeste van deze cliënten ervaren dagelijks pijn door verkeerde uitlijning van de wervelkolom en het bekken. We hebben de mogelijkheid om met cliënten te werken met de principes en oefeningen die door Joseph Pilates zijn ontwikkeld om de wervelkolom weer uit te lijnen door middel van gezonde beweging, terwijl we het lichaam versterken en stabiliseren door verbinding te maken met de Powerhouse (alle spieren in, rond en door het centrum van het lichaam, ondersteund door de binnenkant van de dijen en de bilspieren).
Daarom zijn we instructeur geworden. We kunnen een verschil maken in het leven van onze cliënten en hen leiden op een pad naar een leven zonder pijn.
Terwijl we ons richten op de houdingsafwijking scoliose, wil ik enkele verhalen delen om jullie als instructeurs aan te moedigen over hoe de methode werkt:
Ik heb verschillende cliënten die chronische pijn hadden als gevolg van scoliose, maar verlichting hebben gevonden door een voortdurende Pilatespractice. Ze staan niet alleen in hun traject. Volgens het University of Maryland Medical Center lijden ongeveer zes miljoen mensen in de VS aan scoliose, een zijwaartse kromming van de wervelkolom die meestal verschijnt tijdens de groeispurt die kinderen net voor de puberteit doormaken (1).
Jen
Jen is een 26-jarige vrouw die al anderhalf jaar Pilates doet. Als kind kreeg ze de diagnose scoliose en ze vertelde dat het moeilijk was om met deze aandoening op te groeien, maar dat ze erdoorheen kwam met doorlopende behandelingen en correcties. Er waren dagen waarop ze zich prima voelde en andere waarop ze door de pijn niet eens uit bed kon komen. Ze ging minimaal twee keer per week voor behandelingen totdat ze Pilates vond. Ze zei: "Tussen de uitlijningsoefeningen voor de wervelkolom en de balans en krachtopbouw: het is onvergelijkbaar. Ik word niet wakker met pijn en ik kan meer dagen bewegen zonder rugpijn dan ooit in mijn hele leven." Bij Jen hebben we ons in alle oefeningen gericht op haar Powerhouse en bekkenuitlijning, zodat haar wervelkolom dagelijks uitgelijnd blijft. Enkele belangrijke oefeningen voor Jen (en iedereen) om kracht op te bouwen in haar Powerhouse zijn Hundred, Roll Up, Roll Over en de Abdominal Series. De Chair is ook een van haar favorieten en helpt haar zich te richten op bekkenuitlijning met oefeningen zoals Pumping One-Leg Standing Front en Standing Side, Front Balance Control, Side Balance Control en Mountain Climb.
Kristie
Bij Kristie werd scoliose vastgesteld tijdens een schoolscreening op 13-jarige leeftijd. Toen ze 15 was, werden Cotrel-Dubousset-staven in haar wervelkolom geplaatst en haar arts vertelde haar dat ze de rest van haar leven actief en in beweging moest blijven om mogelijke toekomstige complicaties te verminderen. Hij adviseerde specifiek dat ze al haar rugspieren zou versterken om haar wervelkolom te beschermen. Sinds ze zes jaar geleden op 34-jarige leeftijd Pilates aan haar trainingsroutine toevoegde, hebben we ons gericht op precies wat haar arts aanbeval. Door te werken aan het versterken van haar Powerhouse-verbinding heeft ze meer flexibiliteit in haar wervelkolom bereikt. Het is ongelooflijk om te zien hoeveel articulatie ze kan bereiken met staven in haar wervelkolom. We hebben gewerkt aan het creëren van een interne brace, om zo te zeggen, en het bevorderen van flexibiliteit, houding en spierkracht voor een gezonde wervelkolom. Omdat Kristie de staven al meer dan twintig jaar heeft en altijd erg actief is geweest met alle vormen van beweging, vorderde ze systematisch door alle drie de niveaus, werkend op haar ideaal voor haar lichaam. De belangrijkste oefeningen in haar wekelijkse routine zijn oefeningen die lengte in haar wervelkolom creëren en de spieren rekken die de wervelkolom bewegen. Specifiek voor haar zijn dit onder andere Roll Up op de Mat, Short Spine Massage en Long Spine Massage op de Reformer, Mermaid op elk apparaat, en Roll Back One Arm op de Cadillac.
Carolyn
Bij Carolyn werd 10 jaar geleden scoliose vastgesteld op 52-jarige leeftijd, nadat ze jarenlang pijn had gehad. Op zoek naar verschillende behandelingen om haar te bevrijden van haar chronische pijn, vond ze Pilates. De afgelopen zes jaar heeft ze zich gericht op flexibiliteit via lengte en oppositie, het versterken van haar Powerhouse en het verbeteren van de articulatie in haar wervelkolom. De controle die ze laat zien wanneer ze haar wervelkolom articuleert met haar Powerhouse is prachtig om te zien. De Roll Up op de Mat, Short Spine Massage op de Reformer en de Roll Back op de Cadillac zijn drie oefeningen die we in elke sessie doen. Daarnaast wordt haar bekkenmisalignment, samen met haar strakke heupflexoren en hamstrings, aangepakt en sterk verlicht met de Ballet-stretches op de Ladder Barrel.
Ons werk is niet bedoeld om het werk van artsen of fysiotherapeuten te vervangen, maar we kunnen een verschil maken in het leven van onze cliënten, zoals blijkt uit de verhalen van Jen, Kristie en Carolyn. Het traject van elke cliënt is uniek en als instructeurs moeten we binnen ons kennisgebied blijven, terwijl we onze expertise verder ontwikkelen via permanente educatie. Hoe meer informatie en praktische ervaring we hebben, hoe beter we onze cliënten kunnen ondersteunen. Ik weet dat er dagen zijn waarop het moeilijk is om positief te blijven, maar vergeet niet dat we een verschil maken. Zoals Joseph Pilates zei: "elk moment van ons leven kan het begin zijn van grote dingen."
Heeft Pilates jou geholpen scoliose te overwinnen? We horen graag jouw verhaal! Abonneer je op onze nieuwsbrief voor meer inspirerende verhalen over hoe Pilates werkt!
Referenties:
- University of Maryland Medical Center. (2005-2012). In-Depth Patient Education Report: Scoliosis. Retrieved from: http://umm.edu/health/medical/reports/articles/scoliosis.