Door Zoey Trap, MS
Deel C duurt maar 10 minuten, maar voor de meeste instructeurs is het het moeilijkste onderdeel van het sessieformat om te programmeren. Zonder een volgorde waaraan je dit onderdeel kunt verankeren, blijft de instructeur achter met veel opties, en daarin schuilt het probleem. Er zijn zo veel zaken om rekening mee te houden bij het samenstellen van Deel C. Je moet de specifieke situatie van je leerling in overweging nemen:
- Individuele behoeften
- Persoonlijke doelen
- Fitheidsniveau
- Pilates-ervaring
- De 4 S'en - waar liggen hun sterke punten en kansen?
- Shapes in Space die ze goed kunnen maken en/of die hen uitdagen
- Persoonlijkheid en leerstijl
Wauw! Dat is een hele opgave. Neem bovenstaande elementen in overweging, kies een prioriteit en houd daar een tijd aan vast. Je kunt de leerling betrekken bij waar hij/zij aan wil werken en je gedachten delen. Dit maakt de vooruitgang gepland en meetbaar; en misschien kun je je leerling zelfs ertoe brengen zich te committeren aan huiswerk (nog een versneller van vooruitgang). Ik heb bijvoorbeeld een leerling die de volledige spagaat wil leren, dus hun Deel C's zijn georganiseerd rondom het openen van de heupen.
Zodra je een focus hebt voor Deel C, kan de echte planning beginnen. Houd een brainstormsessie en schrijf alles op dat bij de focus past. Denk vervolgens aan alle bovenstaande elementen. Nu ben je klaar om te selecteren. Omcirkel de oefeningen op je lijst waarvan je denkt dat ze het best bij de focus passen en geschikt zijn voor je leerling: onthoud dat je doel is om hen vooruit te helpen, niet om hen te overweldigen. De laatste stap in dit proces is het sequencen van de oefeningen. Bij het sequencen zijn er veel wegen die je kunt bewandelen. Je kunt bijvoorbeeld kiezen om te sequencen van lagere naar hogere posities, van stabiel naar instabiel, van eenvoudig naar complex, enz. Neem mee hoe je wilt dat Deel C vloeit.
Denk na over hoe je een bepaalde leerling tijdens zijn/haar Deel C zult lesgeven. Dit deel van het sessieformat vertraagt doorgaans en wordt meer conversatiegericht en rijker. Voor visuele leerlingen moet je mogelijk demonstreren en beelden/visualisaties geven, omdat dit helpt. Auditieve leerlingen hebben baat bij duidelijke en directe cues die op het juiste moment in het bewegingspatroon worden gegeven. Deze leerlingen profiteren er ook van als je een sterke en passende vocale intonatie gebruikt, omdat ze de energie van je stem volgen; dus verzacht je stem bij een stijve beweger, versterk je stem bij een meer slappe leerling, en geef een extra punch aan het ritme en de dynamiek wanneer het zwaar wordt. De kinesthetische leerling kun je instrueren met Shapes in Space, dus geef voorbeelden van “dit voelt als dat.” Geef ze aanraking en laat ze leren door te doen en te experimenteren.
Natuurlijk wil je ook wat plezier in de mix brengen. Wat maakt de leerling enthousiast, hoe kun je het werk dat je doet relateren aan zijn/haar doelen, en wat leveren ze op uit Deel C? Gelukkige leerlingen zijn leerlingen die zich committeren aan de Pilates-reis, dus breng de funfactor en maak niet alles zo serieus.
Zodra je Deel C hebt afgerond, zorg je voor een complimenterende Deel D-afsluiting, en je leerling glimlacht en is klaar om de deur uit te lopen!
|
|
Wil je meer leren over Deel C-oefeningen, schrijf je dan in voor Masterminds Part C met Pamela Garcia en Zoey Trap. Deze workshop gaat diep in op Deel C-sequencing om heupen te openen en tech necks te verbeteren. Leer specifieke benaderingen voor Deel C, ontdek nieuwe oefeningen en ga naar huis met een aantal geweldige vooraf geprogrammeerde Deel C-opties.
8 maart van 2:00-5:00pm EST (New York)
3 Peak Pilates® CECs