Master Instructor Jamie Isaac gaat nog dieper en verkent vier belangrijke redenen om in 2018 een Pilates-retraite bij te wonen.
Vorige maand keken we naar vragen die je zou moeten stellen wanneer je overweegt een Pilates-retraite te organiseren of bij te wonen. Ik beloofde wat dieper te gaan, dus laten we in Pilates-retraites duiken en ontdekken wat je kunt verwachten, zowel voor de docenten als voor de beoefenaars.
1. Eigen practice
Vanuit het perspectief van puur zelf oefenen is dit een zeer sterke reden. We houden allemaal van onze eigen Pilates-sessies. Er is iets kalmerends, aandachtigs en bijna meditatiefs aan het vloeiend doorlopen van het klassieke werk. De vrijlating van endorfine en het opbeurende gevoel van uitgedaagd worden door een docent kunnen een Pilates-boost geven die de hele dag aanhoudt.
Maar (en ik wil geen spelbreker zijn) het is zo moeilijk om je exclusief op je Pilates te richten. Het dagelijkse leven heeft een ongelooflijke manier om onze gedachten binnen te sluipen en met ons mee te doen op onze reformerwagen. Boodschappenlijstjes, deadlines, vermoeidheid, afspraken en rekeningen dwingen ons allemaal weg van onze practice en gaan tussen ons en het altijd net buiten bereik liggende principe van flow staan.
Op een retraite beginnen al die gedachten, stress en verplichtingen van het dagelijks leven nu te vervagen. Dit soort ruimte om te oefenen kan een helderheid en focus geven die je naar je Pilates en in je lichaam brengt als nooit tevoren. En na elke les ben je vrij om te ontspannen en het lichaam te laten herintegreren en misschien zelfs wat door vitamine D gevoede zonneschijn op te nemen. Je spieren opladen en je misschien zelfs overgeven aan massagebehandelingen brengen je lichaam naar een optimaal niveau om op deze nieuwe en intensieve fysieke uitdagingen te reageren. En met een goed samengesteld retraiteprogramma zul je versteld staan van hoe ver je je practice kunt brengen, zelfs in een korte periode.
Op precies dezelfde manier heeft het leiden van een retraite hetzelfde potentieel om onze practice als docent te verdiepen. Zonder afleiding van buitenaf uit het leven die de focus van studenten en sessies wegneemt, bieden retraites de perfecte gelegenheid om de methode te verkennen. Naast je standaard lesaanbod heb je nu een geboeid publiek dat graag wil leren en groeien, dus het is een geweldige ruimte om workshops toe te voegen of themasessies die een andere kant van je vaardigheden als docent laten zien.
2. Volledige onderdompeling
We hebben allemaal wel eens die t-shirts gezien met “Eat, Pilates, Sleep, Repeat.” Nou, een retraite is de kans om die woorden in daden om te zetten. Ja, het is prima om gewoon mee te doen en de lessen te ervaren, maar hoeveel beter is het om die kans te grijpen en er helemaal voor te gaan. Eet gezond met voeding die je core van brandstof voorziet, oefen met alles wat je hebt, stel vragen, experimenteer, verken en ga dan naar bed met dat heerlijke fysieke gevoel van uitputting waar Joe Pilates het over heeft in Return to Life. Droom niet alleen van je beste Teaser of eindelijk dat strakke punt in je rug loslaten; maak er werkelijkheid van!
Vanuit een meer technisch perspectief is dit de massed-vs.-distributed practice waarin snelle vooruitgang kan worden ontdekt. Zo werken we wanneer we vaardigheden coachen in andere sportgebieden. Dus hoe geweldig is het om een lang weekend of week te leven als een professionele atleet?! Je kunt je richten op dat ene aspect van je practice waar je mee worstelt, of zelfs een aanhoudend pijngebied revalideren.
Als docent is dit een van mijn favoriete aspecten van het leiden van een retraite; de vooruitgang die je studenten in zo’n korte tijd kunnen boeken is ongelooflijk. Denk buiten de gebaande paden en richt een hele week op het bereiken van een gemeenschappelijk doel, of het ontdekken van een concept of principe. Ik heb weken gehad waarin de hoofdfocus op ademhaling de rode draad was door elke sessie, of andere waarin iets simpels als het leren van de klassieke volgorde de focus was om de practice en het zelfvertrouwen van studenten te ontwikkelen.
3. Ontdek een ander Pilates-perspectief
Misschien is deze retraite de kans om nieuwe dingen over de methode te ontdekken, misschien zelfs over het leven. Deze retraite kan een nieuwe kijk geven op een oude oefening of ons toestaan die op een compleet nieuwe manier te ervaren. Het hoeft niet diepzinnig te zijn; misschien is het zo eenvoudig als het uitproberen van contemporary of klassieke Pilates, of iets zo leuks en avontuurlijks als voor het eerst stand-up paddleboard Pilates ervaren.
Als docent zijn enkele van mijn meest memorabele sessies geweest wanneer ik met mijn groepen op avontuur ging tegen dramatische achtergronden van wit zandstranden of bergachtige vergezichten. Maar wees gewaarschuwd: dit loopt niet altijd zoals gepland. Hoogwater kan stranden wegspoelen, zonneschijn staat erom bekend zonnebrand te veroorzaken en muggen vinden Pilates-mensen behoorlijk smakelijk. In een van mijn meest memorabele gevallen nam ik een groep mee voor een buitensessie in een natuurpark vol zandduinen—prachtig, mooi en gedenkwaardig. Alleen had ik niet beseft dat het ook een geliefde plek was voor naakte oudere zonaanbidders. Ik laat het daarbij, maar sommige Pilates-oefeningen zullen voor mij nooit meer helemaal hetzelfde zijn!
4. Community
Pilates is van nature een solitaire bezigheid. Zelfs midden in een drukke groepsles is onze focus intern, persoonlijk en draait het helemaal om ons. Hier gaan retraites dieper. Hoewel je je misschien op je eigen practice richt, deel je deze unieke en geweldige ervaring met andere Pilates-minded mensen die, in mijn ervaring, vrienden voor het leven worden. Naast het verbinden met je lichaam krijg je de kans om verbinding te maken met de hele Pilates-community, en ook om met anderen te leren en te groeien. Dit vertaalt zich in je gesteund en empowered voelen en heeft het potentieel om ons gemotiveerd te houden lang nadat we van de retraite weer thuis zijn. Veel van mijn groepen op een Pilates-retraite komen samen op WhatsApp en blijven hun Pilates-reis delen, ook al wonen ze misschien in verschillende landen.
Wanneer ik hoor hoe Joseph Pilates zijn methode zag als een manier om mensen zich beter over zichzelf te laten voelen en misschien zelfs vrede in de wereld te brengen, denk ik dat hij het geweldig zou hebben gevonden om te zien hoezeer zijn methode door zovelen over de hele wereld is omarmd. Retraites kunnen een enorme rol spelen in deze delende, ondersteunende en groeiende community.
Wat te verwachten:
Hopelijk hebben mijn top 4 redenen om op retraite te gaan je overtuigd dat het een avontuur kan zijn dat de moeite waard is om aan te beginnen, maar nu gaan we: wat kunnen we verwachten? Nou, ook hier zouden er oneindig veel antwoorden op deze vraag kunnen zijn. Toch zijn er een paar punten die ik consistent vind in de meeste retraite-ervaringen.
Verwacht te oefenen en verwacht les te geven:
Dit klinkt vanzelfsprekend, maar het kan je verrassen hoeveel oefenen fysiek en emotioneel zijn tol kan eisen van ons lichaam. Als we een algemene week Pilates thuis beschouwen, dan zijn voor velen drie volledige sessies per week al een goed optimistisch doel; bedenk dus hoe we ons zullen voelen wanneer we dit in slechts één of twee dagen behalen.
Voor retraite-docenten: wees je hiervan bewust en plan je schema dienovereenkomstig. Maak ruimte voor rustdagen en minder intensieve sessies. Ik gooi ook graag een paar Q&A-discussiesessies in de mix om een leeromgeving te creëren waarin bewegen optioneel is. Verwacht als docent eveneens om les te geven!
Een ander voor de hand liggend punt is dat, wanneer de sfeer vol zon en plezier is, het gemakkelijk is te vergeten dat je hier bent om te werken. Gun jezelf ruimte om op te laden en je te focussen vóór de lessen om op je best te zijn. Houd in gedachten dat veel studenten ook na terugkomst thuis nog steeds naar je lessen zullen komen, dus een professionele houding is essentieel. Te laat komen met zand tussen je tenen of de volgende ochtend worstelen na één sangria te veel worden niet gezien als de beste manieren om je studenten te laten zien dat je om hen geeft.
Een emotionele ontlading:
Het is ook bekend dat emoties soms onze koffers binnensluipen. Ik heb dit vaak gezien. Thuis laat het dagelijkse leven ons vaak niet de tijd om te reflecteren of ons af te stemmen op onze geest en ons lichaam op de manier waarop de ontspanning, ruimte en energie van een retraite dat kan.
Intensieve fysieke beweging gecombineerd hiermee heeft het potentieel om emotionele blokkades los te maken of ons een veilige en zekere ruimte te bieden om keuzes of onopgeloste kwesties onder ogen te zien.
Voel je dus niet bezorgd of angstig als je een emotionele ontlading ervaart. Dit is eigenlijk vaak onderdeel van de ongelooflijke en positieve verandering die retraites kunnen inleiden. Het kan moeilijk zijn, maar probeer het, als het mogelijk is, te omarmen; praat misschien met een vriend(in) of schrijf gedurende je retraite een dagboek.
Tot slot, met al deze emoties die opkomen, verwacht verliefd te worden… op Pilates natuurlijk! Dit kan het perfecte moment zijn om weer contact te maken met je lichaam en wie weet, misschien word je ook wel verliefd op jezelf. In tegenstelling tot andere vakantieromances die je vaak het beste bij de vertrekbalie kunt achterlaten, is dit een liefdesaffaire met een ongelooflijke, gezonde, mindful en inspirerende methode die zomaar eens de ware zou kunnen blijken.
Dus heb plezier, spring erin en trakteer jezelf op een retraite naar de volgende stap in je Pilates-reis!