Por Courtney Weis
Muchos de nosotros, incluyéndome a mí, empezamos Pilates por la práctica física. Al principio, me atraía la precisión, la fuerza, la flexibilidad y los desafíos de equilibrio. Con mi firme enfoque en activar mi sistema muscular, articular la columna vertebral y abrir el pecho, llegué al mat o a los aparatos para trabajar duro, mantenerme fuerte y estar en forma con mi "cuerpo de Pilates".
Mi "mente de Pilates" llegó más tarde en mi camino. Moviéndome rítmicamente por el orden, con atención a mis tres anclas y mis conexiones críticas, el proceso se volvió meditativo. El tiempo en la esterilla o en el aparato se volvió reconfortante. La sensación familiar de estar conectado a la esterilla, al reformador o al Cadillac tranquilizó mi cuerpo, pero aún más, tranquilizó mi mente.
Mi cuerpo se siente mejor después del movimiento, pero mi salud mental mejora muchísimo con la práctica de Pilates. He aprendido que, cuando estoy ansioso, estresado o abrumado, Pilates me despeja la mente. Así tengo el espacio mental para afrontar el resto del día.
Centrándome en los principios de Pilates de respiración y concentración, realizo los ejercicios con atención plena, lo que a su vez me ayuda a despejar la mente. Añadir música también altera mi estado de ánimo. Según mi estado de ánimo, la música con un ritmo fuerte y rápido me ayuda a empezar el día con energía y a concentrarme. Por otro lado, la música ambiental relajante puede ser la clave para conectar mi mente y mi cuerpo.
Un cambio de aires, en particular, llevar mi mat al aire libre, es una gran ventaja mental. Siento una energía relajante al escuchar el canto de los pájaros, el fluir del agua y el mecer de los árboles con la brisa. Mirar hacia arriba para ver cómo se mueven las nubes me recuerda que el cambio es constante. El cuerpo y la mente también se transforman día a día. Escuchar lo que mi cuerpo y mi mente necesitan en mi práctica de Pilates me permite un entrenamiento diferente cada día. El tema de la práctica (respiración, concentración, fluidez) cambia, lo que me permite concentrarme en lo que necesito.
Acompáñame en un taller virtual el 15 de junio a la 1:00 p. m., hora central : Pilates para la salud mental . Usa tu práctica de Pilates para mantener un estado de bienestar y cultivar la conciencia de cómo pensar, comportarte y sentir. Así como la salud física nos proporciona una mayor capacidad para responder a la vida en toda su riqueza, la salud mental también ayuda.