Escrito por Zoey Trap, MS.
Al ver los Juegos Olímpicos, recordamos que, si bien todos entrenamos para el deporte de la vida, algunos entrenamos para destacar en el deporte. Los atletas pueden empezar a practicar Pilates por razones diferentes a las del estudiante promedio: pueden querer centrarse en la prevención de lesiones, mejorar el rendimiento o desarrollar la capacidad de ganar. Después de todo, Pilates ofrece numerosos beneficios para atletas de todos los deportes y en todos los niveles de competición.
No es ningún secreto que los atletas entrenan específicamente para su deporte. Los corredores corren. Los nadadores nadan. Los ciclistas montan en bicicleta. Trabajan con gran dedicación para mejorar en su disciplina y llevan su deporte en el cuerpo. Cada deporte tiene diferentes exigencias físicas que el competidor debe soportar. Esto puede provocar malas posturas, desequilibrios musculares e incluso problemas biomecánicos. Los atletas buscan ser más rápidos, más fuertes, más flexibles y desarrollar mejor estabilidad, equilibrio, coordinación, agilidad y potencia. A veces, sus cuerpos desarrollan estrategias para mejorar el rendimiento que no son óptimas, sin que el atleta sea consciente de ello. Pilates es una excelente manera de entrenar para lograr eficiencia en el movimiento.
Pilates permite a los atletas dedicar tiempo a trabajar desde su centro y desarrollar una mayor conciencia de los patrones motores, lo que puede ayudar con la prevención y recuperación de lesiones, así como con el rendimiento. Muchos atletas comienzan Pilates trabajando desde su periferia y desconocen cómo trabajar desde su "core", y mucho menos su centro de energía , que es el "core pero más". Consiste no solo en los músculos del torso, sino también en la parte interna de los muslos y los glúteos. De hecho, el nuevo estudiante de Pilates que es atleta puede sorprenderse por el temblor corporal que siente cuando accede por primera vez a su centro de comando central para la iniciación, la estabilización y el control. Puede que intenten forzar los ejercicios o forzar a su cuerpo a hacer más de lo que está listo para hacer. Es un viaje, pero, por supuesto, se emocionan cuando su rendimiento mejora.
Los Principios de Pilates también son herramientas maravillosas para conectar la mente y el cuerpo, especialmente para los atletas. Ayudan al atleta a desarrollar una mejor conexión con los patrones de movimiento y la capacidad de mantener la concentración y la calma mental. La respiración conecta la mente y el cuerpo y puede tener un efecto calmante; la concentración les recuerda que deben trabajar desde el centro para controlar la mente y el cuerpo; la concentración les ayuda a trasladar la mente y los pensamientos al cuerpo para lograr una mejor calidad y eficiencia de movimiento; y la fluidez del movimiento ayuda al atleta a desarrollar resistencia mental y física, así como a una transición fluida entre movimientos.
Trabajar con atletas te permitirá sacar lo mejor de ti como instructor. Al ayudarles a alcanzar su máximo potencial, desarrollarás nuevas pautas, nuevas formas de pensar sobre la transferencia funcional e incluso podrías atraer a nuevos clientes.
Si está interesado en trabajar con deportistas, tenga en cuenta estas notas clave:
- ¡Enseña Pilates a los atletas! Eso es lo que el atleta viene a aprender. El Pilates Clásico es un entrenamiento, así que aporta esfuerzo. Cuando trabajo con un nuevo alumno atleta, le enseño la introducción y le pido que trabaje a fondo para que se familiarice con cada nuevo ejercicio. Necesita sentirlo. No intento complicarme ni hacer un montón de cosas que creo que ayudarán al deporte. Primero necesitan construir una base sólida.
- Desafíe a los atletas o es probable que abandonen o busquen un instructor diferente.
- Preséntales los conceptos uno a uno. Que sean atletas no significa que puedan trabajar como estudiantes de Pilates experimentados. Permíteles ser principiantes, pero ejercítalos con ahínco.
- Ayude a los estudiantes a descubrir cuáles son los principios de Pilates y cómo utilizarlos en sus entrenamientos de Pilates así como en su deporte.
- Si no estás familiarizado con su deporte, investiga un poco. Explora los posibles desequilibrios que podrían enfrentar y cuáles son las exigencias físicas y mentales. Así podrás anticipar sus necesidades, saber qué observar y diseñar estrategias efectivas para las partes C y D.