El autocuidado se define como cualquier actividad que realizamos conscientemente para nutrir nuestro bienestar mental, emocional y físico. Aunque en teoría es un concepto simple, es algo que los instructores de Pilates suelen pasar por alto. El resultado puede ser fatiga, estrés, ansiedad o agotamiento. Si la mayoría de los instructores de Pilates describieran su trabajo, dirían que dan, dan, dan ... pero para seguir dando, hay que invertir energía en uno mismo. Consideremos las tres dimensiones del bienestar para que puedas reflexionar sobre cómo cuidarte.
Dimensión mental:
Al considerar la dimensión mental de la salud, podemos evaluar nuestra condición preguntándonos si dedicamos tiempo a actividades que nos estimulen mentalmente. Además, ¿somos proactivos al emprender proyectos para mantenernos mentalmente sanos? Esto puede ser desde realizar un CEC hasta estudiar algo completamente ajeno a Pilates. ¿Cuándo fue la última vez que disfrutaste de un libro, viste un documental o aprendiste algo nuevo?
Dimensión emocional:
Cuando gozamos de buena salud emocional, contamos con habilidades para afrontar sentimientos incómodos. Sabemos cómo expresarlos con destreza. Puedes procesar tus emociones con un ser querido, un amigo o un terapeuta. O puedes recargar energías y reconectar con un paseo por la naturaleza o contemplar el amanecer. Lo importante es reservar un tiempo a diario para analizar y ser consciente de lo que sientes y de cómo afecta a todos los aspectos de tu vida.
RAIN es un proceso de 4 pasos que puede ayudarle a cultivar una mayor atención plena y equilibrio emocional:
- Reconocer lo que está pasando
- Permite que la vida sea tal como es
- Investigar la experiencia interior
- No identificar
(Puedes aprender más sobre esta técnica en mindful.org/tara-brach-mindfulness-practice/)
Dimensión física:
Joseph Pilates comprendió la conexión innata entre la mente y el cuerpo. El bienestar físico abarca lo que comes, cómo te ejercitas y cuánto duermes. También implica cuidar tu salud y tomar decisiones que la beneficien, como buscar ayuda médica cuando la necesites. A menudo, los instructores sobrecargan su horario en detrimento de sus propios entrenamientos, quejándose de que simplemente no tienen tiempo suficiente para practicar, comer bien o descansar lo suficiente. Analiza tu horario con atención y evalúa si tienes tiempo para disfrutar de una buena comida o cena. ¿Tienes una carga de trabajo razonable que te permita encontrar tiempo para tus propios entrenamientos y mantener el entusiasmo por la enseñanza? ¿Duermes lo suficiente?
Si no te sientes bien mental, emocional o físicamente, no podrás funcionar de forma óptima ni disfrutar plenamente de la vida. Comprométete contigo mismo. Febrero es el mes del amor, y eso empieza por cuidarte. Así que piensa en términos holísticos y elabora un plan para abordar lo que necesitas hacer para nutrirte mental, emocional y físicamente. Los retiros son un excelente lugar para relajarse, renovarse, recargar energías y reflexionar, pero la mayor parte del impacto se verá en pequeños cambios cotidianos.
Este artículo fue aportado por Zoey Trap MS, directora ejecutiva de Educación y Capacitación en Peak Pilates®.