Von Maggie Winzeler von Wellnesswinz.com
Die Vorteile von Sport umfassen Gewichtsverlust, mehr Energie, Gesundheit und vieles mehr – ganz klar! Aber was ist mit diesen weniger offensichtlichen Momenten der Freude, die man nach dem Laufen oder einer Pilates-Stunde erlebt? Es sind nicht nur die großen körperlichen Veränderungen, die möglich sind, sondern die kleinen Dinge, die uns zu begeisterten Sportfans machen. Hier sind einige dieser unbezahlbaren Momente, in denen Fitness Stolz, Erfolgserlebnisse, Glück, Begeisterung und innere Ruhe schenkt.
Stolz
Stolz ist eine natürliche Reaktion auf das Erreichen großer Ziele wie massiven Gewichtsverlusts oder das Laufen eines Marathons. Doch auch bei kleineren Herausforderungen empfinden wir ein Gefühl der Zufriedenheit. Kennen Sie das Gefühl, nach einem gelungenen Workout nach einem zehnstündigen Arbeitstag im Büro überglücklich zu sein? Oder haben Sie sich schon einmal großartig gefühlt, weil Sie sich endlich Zeit für sich genommen, die Aufschieberitis überwunden und vor der Hauptsendezeit ins Fitnessstudio gegangen sind?
Diese kurzen Momente des Stolzes sind einfach fantastisch, denn sie geben uns die Zuversicht, dass wir uns immer wieder aufs Neue um unsere Gesundheit kümmern können. Und früh ins Fitnessstudio zu gehen – oder überhaupt überhaupt – ist wie für ein Kind, das vor einem aufregenden Spielplatz steht: Wo fängt man an? Bei den Hanteln? Beim Crosstrainer? Im Schwimmbad?
Leistung
Erfolg stellt sich nicht erst am Ende eines 12-wöchigen Trainingsprogramms ein. Er entsteht durch kleine Fortschritte in unserer Fitness und das Überwinden von Grenzen. Zum Beispiel in dem Moment, wenn du die 5-Kilo-Hanteln hochhebst und merkst, dass sie sich nicht mehr schwer genug anfühlen. Solltest du auf 6 Kilo umsteigen? Bist du bereit? Du legst die 5-Kilo-Hanteln wieder ab und grinst. Ja, ich werde stärker!
Ein weiteres Szenario, das oft ein Erfolgserlebnis auslöst, ist das Überstehen der sogenannten „eingefrorenen 5 Minuten“ im Fitnesskurs. Diese fünf Minuten, etwa zwei Drittel des Kurses, in denen man am liebsten aufgeben möchte, scheinen endlos zu vergehen. Die Zeit vergeht wie im Flug, die Willenskraft schwindet, und mit jedem Tritt in die Pedale oder jeder Schulterübung gerät man immer mehr außer Atem. Der fröhliche Fitnesstrainer wirkt plötzlich abweisend und distanziert, die Musik verblasst, und der Gedanke ans Aufgeben wird immer lauter. In gefühlten Ewigkeiten (obwohl es tatsächlich nur fünf Minuten sind) vergehen diese fünf Minuten, und man bekommt einen zusätzlichen Energieschub, um den Kurs zu beenden. Diese Hürde zu überwinden, ist manchmal sogar befriedigender als der Kurs selbst.
Glück
Es ist ein unbeschreibliches Gefühl, ein Workout hinter sich zu haben, oder? Sport tut einfach gut: Man freut sich auf den Rest des Tages und hat das Gefühl, dass man es wenigstens geschafft hat, Sport zu treiben, selbst wenn sonst nichts klappt! Man genießt den Endorphinrausch! Man fühlt sich stark und widerstandsfähig! Die Liste ließe sich noch fortsetzen. Wenn uns diese positiven Gefühle begleiten, warum sollten wir dann immer wieder Sport treiben?
Ich persönlich erlebe Momente der Freude, wenn ich nach dem Training die Umgebung wechsle. Es hat zum Beispiel etwas Besonderes, die kühle Luft des Fitnessstudios zu verlassen und in einen hellen, warmen Tag zu treten. Wie der Schweiß auf meiner Haut verdunstet, wenn die Sonne darauf scheint, berührt mich tief.
Aufregung
Obwohl viele Menschen Sport mit Angst und Schrecken verbinden, glaube ich, dass die Begeisterung die stärkere Kraft ist; sie ist es, die die Leute ins Fitnessstudio oder auf die Laufstrecke bringt. Es ist unglaublich aufregend, zum ersten Mal einen neuen Kurs zu besuchen oder ein neues Trainingsgerät (oder sogar eine neue Übung!) auszuprobieren. Man spürt förmlich, dass einem eine Welt voller unendlicher Möglichkeiten offensteht.
Was gibt es Schöneres, als zu erkennen, dass man – unabhängig von Alter und Erfahrung – Neues ausprobieren, seinen Körper an seine Grenzen bringen und sich dabei unglaublich fühlen kann? Sport hat die Kraft, uns jeden Tag aufs Neue zu begeistern und zu inspirieren.
Frieden
Sport bringt unseren Kreislauf in Schwung und macht uns wach. Doch selbst bei maximaler Anstrengung kann das Training eine tiefe innere Ruhe mit sich bringen. Ich kenne viele Läufer, die erzählen, dass sie während des Laufs irgendwann tief durchatmen und ihre Sorgen loslassen. Sie lassen los und erlauben sich einfach, zu sein.
Genauso verhält es sich am Ende von Pilates-Stunden: Die Teilnehmer stehen aufrecht und spüren ein angenehmes Kribbeln und ein Gefühl tiefer Entspannung, das den ganzen Körper von Kopf bis Fuß durchströmt. Es ist ein Gefühl, das man am liebsten nie wieder missen möchte, weil es so wohltuend ist!
Welche Gefühle motivieren dich zum Sport? Sind sie ähnlich oder anders als diese? Wir würden uns freuen, davon zu hören! Abonniere unseren Newsletter für weitere Trainingstipps.