“Als je een lichaam hebt, ben je een atleet.”
- Bill Bowerman, gerenommeerde Amerikaanse atletiekcoach
Nu de scholen weer begonnen zijn en professionele sport elke week de primetime op televisie overneemt, strijden we misschien niet allemaal om die kampioensring, maar dat zou ons niet moeten weerhouden om ons lichaam te pushen om onze fitnessdoelen te bereiken. Maar als het om onze trainingsroutines gaat, kan het moeilijk zijn om te beoordelen wat ons helpt opbouwen en wat ons afbreekt. Dat is de schoonheid van Peak Pilates® – het doet allebei.
Letselpreventie
We horen de woorden “letselpreventie” vaak rondgaan. Meestal geassocieerd met stretchen, heeft deze term een ruime definitie die voor elk individu verschillende dingen kan betekenen, afhankelijk van de soorten fysieke activiteit die ze kiezen. Pilates is veel meer dan simpel stretchen; het is een fitnesscategorie op zich die een aanzienlijke impact heeft op letselpreventie.
Hier zijn drie waardevolle inzichten over Pilates die je moet weten als je serieus bent over blessurevrij blijven:
1. Focus op de core
Ons lichaam is ontworpen om als één geheel te functioneren dat door onze core-spieren stroomt. Pilates erkent dit concept niet alleen – de basis ervan is erop gebouwd. Het feit is dat het grootste deel van je functionele kracht wordt begrensd door de kracht van de spieren die je core vormen, oftewel de “Powerhouse”1. Hoewel dit voor sommigen vanzelfsprekend lijkt, is een groot aantal blessures per jaar het gevolg van het niet goed activeren van je core tijdens het trainen, wat kan leiden tot stressfracturen, spierscheuren en algemene verrekkingen en verstuikingen, onder andere. Met Pilates is het doel van elke oefening om corekracht op te bouwen door het gebruik van de juiste houding en oefenmethodiek.
2. Gecontroleerde bewegingen
Met Pilates ben jij de meester over je lichaam. Pilates draait niet om een miljoen herhalingen doen, tot het uiterste gaan bij krachttraining of persoonlijke records op het veld verbreken; het benadrukt juist het coördineren van bewegingen en het bereiken van uitlijning van het lichaam1. Jezelf pushen kan er anders uitzien dan je gewend bent in je sportroutine, maar deze praktijk vereist mentale focus boven fysieke momentum, waardoor lichaam en geest samen moeten werken om oefeningen nauwkeurig uit te voeren met aandacht voor techniek. Controle is enorm belangrijk bij het voorkomen van blessures. Je lichaams natuurlijke beperkingen begrijpen en manieren vinden om ze te beheersen, is de beste manier om op de lange termijn blessures te voorkomen.
3. Holistische basis
Naast lichaam en geest brengt Pilates een derde element in de mix – een spiritueel element. Pilates-oprichter Joseph Pilates begreep dat alle systemen van het lichaam met elkaar verweven zijn. Voor hem betekent Pilates meer dan alleen fit worden; het zou moeten gaan om het vinden van algehele fysieke en mentale balans.
Of je Pilates nu beoefent als ondersteuning voor een andere sport of het is je training naar keuze, de voordelen zijn talrijk. Ja, misschien zijn we niet allemaal voorbestemd om een gouden medaille te winnen of een wereldrecord te breken, maar zelfs als ons persoonlijke beste is om een rondje om het blok te lopen, zou geen enkele atleet te maken hoeven krijgen met onnodige blessures wanneer er moderne manieren zijn om ze te helpen voorkomen. Fitness gaat om je goed voelen, en Pilates kan je helpen dat gevoel te behouden in alle aspecten van je dagelijkse leven.