Door Carla Vercoe, Peak Pilates® Master Instructor
Niet iedereen is gemaakt voor een traditionele 9-tot-5-baan. Voor vrouwen die hebben gekozen voor niet-traditionele beroepen zijn kracht en veerkracht vaak noodzakelijk. Wat is een betere manier om de kracht te ontwikkelen die ze nodig hebben dan met Pilates?
Hier volgt een blik op drie vrouwen met niet-traditionele banen en de manieren waarop Pilates hen heeft geholpen sterk te blijven terwijl ze hun dagelijkse verantwoordelijkheden uitvoeren.
Contra-inlichtingen specialist bij NCIS
Maak kennis met Heather, een Counter Intelligence Specialist bij NCIS. Volgens Heather: “Pilates zou een go-to moeten zijn voor iedereen in de rechtshandhaving, evenals voor hulpverleners.”
In haar beroep heeft Heather—net als veel vrouwen—sociale vooringenomenheid moeten overwinnen en haar lichaam moeten inzetten om fysiek intimiderend te zijn in situaties binnen de rechtshandhaving. “Oefeningen zoals rebounding en rollbacks zijn bijzonder behulpzaam geweest,” zegt ze, “ze leren me mijn core volledig te activeren, rechterop te staan en een gezaghebbende houding aan te nemen.".
Heather heeft Pilates ook nuttig gevonden in dreigende omgevingen, waarin ze lange tijd in gehurkte of buikliggende posities moet blijven. Het helpt ook bij dynamische, gecoördineerde bewegingen met meerdere spiergroepen die ze nodig heeft om vijandelijke confrontatie te vermijden.
Als Heathers Pilates-instructeur heb ik met haar gewerkt aan verlengende en versterkende oefeningen. Naast het Comprehensive Level II Reformer-repertoire richten we ons op chair - en tower -oefeningen. Het rekken van haar wervelkolom en het versterken van haar bilspieren zijn een belangrijk aandachtspunt. Wekelijks werken we aan de Standing One Leg Pumping-serie, met focus op zowel omhoog langs de voorkant als naar de zijkant.
Washer Woman en Low Chair Push Down One Arm Side zijn geweldige oefeningen om Heathers onderrug te openen en haar wervelkolom te rekken en te versterken. Door de aard van haar werk is het belangrijk haar wervelkolom zo mobiel mogelijk te houden, dus proberen we in alle bewegingsvlakken te werken.
Pull Ups en Side Pull Ups zijn ook uitstekende keuzes. Oefeningen zoals deze zijn vooral handig wanneer ze in surveillancesituaties om hoeken moet buigen en zich tegen muren moet platdrukken.
Professioneel violiste
Tina, een professionele violiste, heeft Pilates ook als behulpzaam ervaren, waardoor ze het werk kan blijven doen waar ze van houdt.
“Pilates is de belangrijkste reden dat mijn lichaam nog steeds bestand is tegen de fysieke eisen van fulltime violiste zijn,” legt Tina uit.
Urenlang per dag viool spelen vereist dat ze beide armen in tegengesteld gedraaide posities houdt, waardoor de spieren in schouders, rug en nek ongelijk ontwikkelen. Het ontwikkelen van goede corekracht door Pilates helpt de schouders boven de heupen uit te lijnen, waardoor de armen vanuit een neutralere positie kunnen bewegen.
Corekracht stabiliseert ook het gebied van schouder en sleutelbeen, dat als een plank fungeert voor de viool. Het ontwikkelen van sterke rugspieren, vooral tussen de schouderbladen en in de onderrug, helpt Tina rechtop te blijven terwijl ze zittend speelt.
De kleine, verfijnde en vloeiende bewegingen van Pilates zijn belangrijk voor Tina’s oefening en training. Elke sessie omvat de volledige Rowing Series en Pulling Straps om haar rugspieren te versterken en haar armen in tegenstelling te bewegen.
We sluiten onze sessies vaak af met Standing Arm Springs/Side Pull, Push Ups en Raise and Salute, die allemaal helpen bij het stabiliseren van de schoudergordel. We richten ons ook op Seating Pumping en Seated Pumping One Leg zodat ze kan focussen op rechtop zitten terwijl ze haar benen versterkt en het bekken stabiliseert.
“Een beter lichaamsbewustzijn en goede corekracht helpen me met meer gemak en zelfvertrouwen te bewegen, of ik nu een concert speel of mijn hond uitlaat,” legt Tina uit.
Pilates geeft Tina wat ze nodig heeft voor werk en voor het leven.
Special Agent, federale rechtshandhaving
Allison, nog een van mijn cliënten, is een Special Agent die Pilates gebruikt om haar te helpen voldoen aan de fysieke eisen van haar baan.
“De eerste keer dat ik met een jachtgeweer schoot, sloeg het me bijna van mijn voeten,” zegt ze. "Voor mijn werk moet ik vier keer per jaar kwalificeren met mijn dienstwapen. Pilates heeft geholpen mijn core te versterken, waardoor ik wapens kan afvuren met een hogere mate van terugslag.”
Periodiek volgt Allison lessen in tactische beweging, ook wel bekend als het “use of force”, om ervoor te zorgen dat ze zich kan verdedigen als dat nodig is. Ze bevestigt dat "corekracht een belangrijke factor is wanneer je tegenover tegenstanders staat."
Volgens Allison komt het tactische aspect ook om de hoek kijken wanneer ze een arrestatie verricht. "Als de persoon die ik arresteer niet meewerkt, gebruik ik mijn corekracht om hen te overmeesteren en te boeien." Pilates heeft haar efficiënter leren bewegen en geeft haar de kracht die ze nodig heeft om moeilijke arrestaties te hanteren.
Enkele van Allisons favoriete oefeningen zijn de Standing Arm Springs-serie: Boxing, Fencing en Butterfly. Ze ziet ook veel voordeel in Hip Opener, omdat het de heupen rekt en opent en ook haar bilspieren versterkt. Daarnaast helpt het haar snel van een squat naar een sprint te bewegen en zichzelf te stabiliseren in vreemde houdingen.
Hoewel Pilates voor de meeste vrouwen gunstig is, is het vaak essentieel voor vrouwen in meer niet-traditionele banen. Pilates houdt deze vrouwen niet alleen sterk, maar in veel gevallen houdt het ze ook veilig.
Drie verschillende vrouwen, drie verschillende banen, en één eenvoudige oplossing die hen helpt om aan de eisen te voldoen waarmee ze allemaal te maken hebben: Pilates.
Heeft Pilates jou geholpen in je werk? We horen graag van je! Neem contact met ons op via info@peakpilates.com of schrijf je in voor onze nieuwsbrief!