Als je dit leest, ben je waarschijnlijk een beetje een gezondheidsfanaat. Dus in deze tijd van het jaar ben je waarschijnlijk ook gewend om gretig te lezen over de nieuwste lente-detoxkuren. Maar als je hier bij ons terechtgekomen bent op peakpilates.com, kan het best bewaarde detoxgeheim wel eens recht voor je neus liggen. Je kunt je lente-detox net zo krachtig aanwakkeren met Pilates als met elke andere methode.
Hier is waarom: Pilates combineert twee essentiële ingrediënten om je lichaam te helpen gifstoffen af te voeren. (We laten je nog heel even raden welke dat zijn...)
Eerst even iets over gifstoffen. In onze moderne samenleving zijn gifstoffen overal te vinden, van je leefomgeving tot voeding (bijv. kwikrijke voedingsmiddelen, geraffineerde suiker, alcohol). We weten allemaal dat gezondheidsproblemen kunnen ontstaan wanneer het lichaam een toxische ophoping ervaart door een of alle van deze bronnen. Symptomen zijn onder andere vermoeidheid, hoofdpijn, gewrichtspijn, gastro-intestinale klachten, een opgeblazen gevoel en zelfs depressie. En hoewel je lymfestelsel, milt, galblaas, nieren, maag, darmen, blaas en dikke darm nauwgezet samenwerken om deze gifstoffen kwijt te raken, zijn er stappen die je kunt nemen om ervoor te zorgen dat ze optimaal functioneren.
Dit is waar we terugkomen bij misschien wel een van de best bewaarde geheimen van Pilates en het vermogen ervan om je lichaam te ontgiften.
De integrale verbinding tussen ademhaling en Pilates-specifieke wervelkolombewegingen zet je lichaam in beweging om te reinigen—van binnenuit. Denk aan de diepe flexie, extensie en rotatie van je favoriete wervelkolombewegingen of de flexie bij buikspieroefeningen. Al deze bewegingen masseren je inwendige organen en verhogen de vloeistofstroom door je lichaam, wat op zijn beurt gifstoffen opvangt om ze vervolgens uit je lichaam af te voeren. Combineer deze bewegingen met de ademhaling, en de resultaten zijn werkelijk opmerkelijk.
Laten we de detoxificatie verkennen die in het lymfestelsel plaatsvindt als gevolg van Pilates... De enige manier waarop de lymfeklieren gifstoffen kunnen doorgeven is door ademhaling en spierbeweging/-contractie. In feite merkt hij in een wetenschappelijk artikel van Professor Rashid Bhikha van Unani-Tibb aan de School of Natural Medicine van de University of the Western Cape (Zuid-Afrika), op: “Yoga en Pilates zorgen voor de beweging die nodig is om een optimale lymfestroom te behouden. Wanneer de lymfestroom in goede staat is, vindt detoxificatie op de juiste manier plaats en dit helpt het lichaam om gifstoffen kwijt te raken die meerdere gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken.” [1]
Maar zelfs nadat gezondheidsproblemen optreden, is detoxificatie via Pilates nog steeds mogelijk. Een recent borstkankeronderzoek toonde aan dat Pilates-oefeningen in combinatie met geassocieerde ademhaling voldoende intermitterende externe spierdruk op de lymfe creëerden om de lymfestroom te faciliteren, de lymfatische belasting te verminderen en een gezond immuunsysteem te bevorderen.
Best eenvoudig en toch behoorlijk effectief. Leve de wetenschap. Leve Pilates.
Dus als je deze lente inderdaad hoopt op een nieuwe en verbeterde JIJ – zonder de lusteloosheid en de gifstoffen van een lang jaar – kom dan in beweging met je favoriete Pilates-flexies en adem er gewoon doorheen. Je zult vast snel een zuiverder deuntje neuriën.