Door Laura Philips-Hampton
Als ik moest kiezen, zou ik zeggen dat spine correctors mijn favoriete apparatuur zijn. Ze zijn niet alleen ingenieus eenvoudig en elegant, ze geven ook direct resultaat en roepen diep gevoelde correcties en release in het lichaam op.
Er wordt gespeculeerd dat Joe de eerste spine corrector maakte van een doormidden gezaagd whiskyvaten. Hoewel we het nooit zeker zullen weten, weten we inmiddels wel dat veel van de verhalen die Joe over zichzelf vertelde, laten we zeggen, “marketingtools” waren. Ongeacht hoe de eerste werd gebouwd, hebben veel fabrikanten dit voorbeeld gevolgd, en er zijn barrels in allerlei vormen, maten en zelfs materialen.
Zowel de kleine barrels als spine correctors (ook bekend als de hump barrel) worden gebruikt voor uiteenlopende lichaamstypen en voor beweging die zowel losmakend als rekkend is, of voor beweging die het lichaam naar een grotere uitdaging toe brengt.
Wat ik eraan geweldig vind, is het onmiddellijke “ahhh” wanneer je iemand op een barrel legt voor een release of een stretch. Of het onmiddellijke “ah ha!” wanneer ze de leg series op de barrel leren en beseffen wat het betekent om hun benen vanuit de voorkant te bewegen, en lengte en powerhouse-activatie voelen.
Er is geen limiet aan de choreografie die je op de barrels kunt doen. Probeer de mat series op de spine corrector te geven; kijk hoeveel oefeningen uit de matvolgorde zich laten vertalen naar de spine corrector. Bijvoorbeeld: rolling like a ball op de spine corrector, zittend op de zitting van de barrel. Je beweegt nauwelijks, maar het kunnen drukken van de rug in de spine corrector geeft tactiele feedback over waar deze beweging wordt geïnitieerd. Het afrollen van de barrel om weer te “roll up”-en verdiept in de buikspieren op een manier die intens, gecontroleerd en heel precies is.
Een van mijn absolute favoriete releases op de small barrel is om mijn cliënt te laten beginnen met haar schouders op de mat en het sacrum op de top van de barrel. Langzaam, met lange ademhalingen, schuift ze over de barrel totdat haar schouders op de top van de barrel liggen en haar heupen op de mat. Probeer het, vooral nadat je een paar uur voorovergebogen les hebt gegeven. Je zult je eigen “ahhh” vinden.
Hoe vind jij je "ahhh"-momenten? We horen graag van je! Neem contact met ons op via info@peakpilates.com en abonneer je vandaag nog op onze nieuwsbrief!