Reformer en el Mat es una de mis clases favoritas. No solo es divertida, sino que te ayudará a descubrir dónde has estado haciendo trampa en tus ejercicios de reformer.
Como profesor, es realmente interesante adaptar los ejercicios del reformer al tatami. Comienzas observando la forma en el espacio, el objetivo y dónde debe iniciarse el trabajo. Algunos ejercicios son más fáciles de adaptar, como Footwork, The Hundred y Coordination. Estos ejercicios tienen una base de apoyo más amplia, se realizan en decúbito supino y son muy similares a los ejercicios en el tatami. Footwork, por ejemplo, es muy similar a The Hundred: la cabeza y las piernas están arriba, apoyadas por el centro neurálgico. El reto de realizar estos ejercicios en el tatami es la pérdida del soporte del reformer, es decir, el reposacabezas y la barra de pies. Además, mientras que en The Hundred las piernas están fijas, en Footwork se mueven hacia adentro y hacia afuera, lo que añade complejidad al ejercicio y dificulta la estabilización. ¿Podemos decir hola, Transverse Abdominas?
Otros ejercicios de reformer son un poco más difíciles de recrear y ejecutar en el tatami. El estiramiento de tendones es uno que me viene a la mente. No hay mucha base de apoyo; solo las manos y una parte de los pies. Ya es un ejercicio desafiante, y ahora has perdido la ayuda de los resortes que te ayudan a entrar y salir. Además, no tienes la altura adicional que proporciona la barra de pies. ¡Uf!
Descubra cómo pensar, abordar y adaptar el repertorio del reformador al tatami:
Artículo escrito por Nancy Gwinnell Hurd