Por Suzanne Meledeo
Como instructores de Pilates , nos encontramos regularmente con clientes con desviaciones posturales comunes. La mayoría de estos clientes experimentan dolor a diario debido a desalineaciones de la columna vertebral y la pelvis. Tenemos la oportunidad de trabajar con clientes utilizando los principios y ejercicios creados por Joseph Pilates para ayudar a realinear la columna vertebral mediante un movimiento saludable, a la vez que fortalecemos y estabilizamos el cuerpo mediante la conexión con el Centro Energético (todos los músculos que se encuentran en, alrededor y atraviesan el centro del cuerpo, apoyados por la parte interna de los muslos y los glúteos).
Por eso nos convertimos en instructores . Podemos marcar la diferencia en la vida de nuestros clientes y guiarlos hacia una vida sin dolor.
Mientras nos centramos en la desviación postural de la escoliosis, quiero compartir algunas historias para animaros como instructores sobre cómo funciona el método:
Tengo varios clientes que sufrían de dolor crónico debido a la escoliosis, pero han encontrado alivio con la práctica continua de Pilates. No están solos en esta situación. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, alrededor de seis millones de personas en EE. UU. padecen escoliosis, una curvatura lateral de la columna vertebral que suele aparecer durante el estirón que experimentan los niños justo antes de la pubertad (1).
Jen
Jen es una mujer de 26 años que lleva un año y medio practicando Pilates. Le diagnosticaron escoliosis de niña y comentó que fue difícil crecer con esta afección, pero la superó con tratamientos y ajustes constantes. Había días en que se sentía bien y otros en que ni siquiera podía levantarse de la cama por el dolor. Acudía a tratamientos al menos dos veces por semana hasta que descubrió Pilates. Comentó: «Entre los ejercicios de alineación de la columna, el equilibrio y el fortalecimiento, es incomparable. No me despierto con dolor y puedo moverme más días sin dolor de espalda que en toda mi vida». Con Jen, nos hemos centrado en su Powerhouse y la alineación pélvica en todos los ejercicios, ayudándole a mantener la columna alineada a diario. Algunos ejercicios clave para Jen (y para todos) para fortalecer su Powerhouse son Hundred, Roll Up, Roll Over y la Serie Abdominal. La silla también es una de sus favoritas y la ayuda a concentrarse en la alineación pélvica con ejercicios como bombeo de una pierna de pie hacia adelante y de pie hacia un lado, control de equilibrio frontal, control de equilibrio lateral y escalada de montaña.
Kristie
A Kristie le diagnosticaron escoliosis durante una evaluación escolar a los 13 años. A los 15 años le colocaron varillas de Cotrel-Dubousset en la columna y su médico le indicó que debía mantenerse activa y hacer ejercicio el resto de su vida para reducir posibles complicaciones futuras. Le recomendó específicamente que fortaleciera todos los músculos de la espalda para protegerla. Desde que incorporó Pilates a su rutina de ejercicios hace seis años, a los 34, nos hemos centrado en hacer exactamente lo que recomendó su médico. Al trabajar para fortalecer su conexión Powerhouse, ha logrado mayor flexibilidad en la columna. Es asombroso ver el nivel de articulación que puede alcanzar con las varillas en la columna. Hemos trabajado para crear un soporte interno, por así decirlo, y promover la flexibilidad, la postura y la fuerza muscular para una columna vertebral sana. Como Kristie lleva más de veinte años con las varillas y siempre ha sido muy activa con todo tipo de ejercicio, progresó sistemáticamente a través de los tres niveles, trabajando en su nivel ideal para su cuerpo. Los ejercicios más importantes de su rutina semanal son aquellos que alargan la columna y estiran los músculos que la mueven. Específicamente para ella, estos ejercicios incluyen Roll Up on the Mat, Masaje de columna corta y Masaje de columna larga en el Reformer, Sirena en cualquier aparato y Roll Back One Arm en el Cadillac .
Carolina
A Carolyn le diagnosticaron escoliosis hace 10 años, a los 52 años, tras muchos años con dolor. Buscando diferentes tratamientos para liberarse de su dolor crónico, descubrió Pilates. Durante los últimos seis años, se ha centrado en la flexibilidad a través de la longitud y la oposición, fortaleciendo su Powerhouse y mejorando la articulación de la columna. El control que demuestra al articular su columna con su Powerhouse es hermoso de ver. El Roll Up en la colchoneta, el masaje de columna corta en el Reformer y el Roll Back en el Cadillac son tres ejercicios que realizamos en cada sesión. Además, su desalineación pélvica, junto con la tensión en los flexores de la cadera y los isquiotibiales, se aborda y alivia en gran medida con los estiramientos de Ballet en el Ladder Barrel.
Nuestro trabajo no pretende reemplazar el de médicos o fisioterapeutas, pero podemos marcar la diferencia en la vida de nuestros clientes, como lo demuestran las historias de Jen, Kristie y Carolyn. La trayectoria de cada cliente es única, y como instructores, debemos mantenernos dentro de nuestro ámbito de conocimiento, a la vez que buscamos ampliar nuestra experiencia mediante la formación continua. Cuanta más información y experiencia práctica tengamos, mejor podremos servir a nuestros clientes. Sé que hay días en los que es difícil mantener una actitud positiva, pero recuerda que estamos marcando la diferencia. Como dijo Joseph Pilates: «Cada momento de nuestra vida puede ser el comienzo de grandes cosas».
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Referencias:
- Centro Médico de la Universidad de Maryland (2005-2012). Informe detallado de educación para pacientes: Escoliosis. Recuperado de: http://umm.edu/health/medical/reports/articles/scoliosis.