Von Suzanne Meledeo
Als Pilates-Trainer begegnen wir regelmäßig Klienten mit häufigen Haltungsfehlern. Die meisten dieser Klienten leiden täglich unter Schmerzen aufgrund von Fehlstellungen der Wirbelsäule und des Beckens. Wir haben die Möglichkeit, mit ihnen nach den Prinzipien und Übungen von Joseph Pilates zu arbeiten, um die Wirbelsäule durch gesunde Bewegung zu korrigieren und gleichzeitig den Körper durch die Aktivierung des Powerhouse (der gesamten Muskulatur im, um und durch die Körpermitte, unterstützt von den inneren Oberschenkeln und dem Gesäß) zu stärken und zu stabilisieren.
Deshalb sind wir Ausbilder geworden . Wir können im Leben unserer Klienten etwas bewirken und sie auf dem Weg zu einem schmerzfreien Leben begleiten.
Während wir uns auf die Haltungsabweichung bei Skoliose konzentrieren, möchte ich Ihnen als Ausbildern einige Geschichten erzählen, um Sie zu ermutigen, wie die Methode funktioniert:
Ich habe mehrere Klienten, die aufgrund von Skoliose unter chronischen Schmerzen litten, aber durch regelmäßiges Pilates-Training Linderung erfahren haben. Sie sind mit diesem Problem nicht allein. Laut dem Universitätsklinikum Maryland leiden in den USA etwa sechs Millionen Menschen an Skoliose, einer seitlichen Verkrümmung der Wirbelsäule, die meist während des Wachstumsschubs kurz vor der Pubertät auftritt (1).
Jen
Jen ist 26 Jahre alt und macht seit anderthalb Jahren Pilates. Sie wurde als Kind mit Skoliose diagnostiziert und erzählte, dass es schwierig war, mit dieser Erkrankung aufzuwachsen. Dank regelmäßiger Behandlungen und Korrekturen hat sie es aber geschafft. An manchen Tagen ging es ihr gut, an anderen konnte sie vor Schmerzen nicht einmal aufstehen. Bis sie Pilates für sich entdeckte, ging sie mindestens zweimal pro Woche zur Behandlung. Sie sagt: „Die Übungen zur Wirbelsäulenausrichtung, das Gleichgewicht und die Kräftigung sind unvergleichlich. Ich wache nicht mehr mit Schmerzen auf und kann mich so oft wie nie zuvor ohne Rückenschmerzen bewegen.“ Mit Jen konzentrieren wir uns bei allen Übungen auf ihre Rumpfmuskulatur und die Beckenausrichtung, um ihre Wirbelsäule täglich in der richtigen Position zu halten. Einige wichtige Übungen für Jen (und alle anderen) zum Aufbau der Rumpfmuskulatur sind „Hundred“, „Roll Up“, „Roll Over“ und die Bauchmuskelübungen. Der Stuhl ist ebenfalls ein Lieblingsgerät von ihr und hilft ihr, sich bei Übungen wie dem Pumpen auf einem Bein im Stehen vorne und seitlich, der Frontbalancekontrolle, der Seitbalancekontrolle und dem Bergsteigen auf die Beckenausrichtung zu konzentrieren.
Kristie
Kristie wurde im Alter von 13 Jahren im Rahmen einer Schuluntersuchung mit Skoliose diagnostiziert. Mit 15 Jahren wurden ihr Cotrel-Dubousset-Stäbe in die Wirbelsäule eingesetzt. Ihr Arzt riet ihr, lebenslang aktiv zu bleiben und Sport zu treiben, um möglichen Folgekomplikationen vorzubeugen. Er empfahl ihr insbesondere, ihre gesamte Rückenmuskulatur zu stärken, um ihre Wirbelsäule zu schützen. Seit sie vor sechs Jahren, mit 34 Jahren, Pilates in ihr Trainingsprogramm aufnahm, konzentrieren wir uns genau auf die Empfehlungen ihres Arztes. Durch die Stärkung ihrer „Powerhouse“-Verbindung hat sie mehr Flexibilität in ihrer Wirbelsäule erreicht. Es ist erstaunlich, welche Beweglichkeit sie trotz der Stäbe in der Wirbelsäule erzielen kann. Wir haben sozusagen eine innere Stütze geschaffen und fördern Flexibilität, Haltung und Muskelkraft für eine gesunde Wirbelsäule. Da Kristie die Stäbe seit über zwanzig Jahren trägt und immer sehr aktiv war und alle möglichen Sportarten betrieben hat, hat sie systematisch alle drei Stufen durchlaufen und ihr optimales Trainingsniveau für ihren Körper erreicht. Die wichtigsten Übungen für ihr wöchentliches Trainingsprogramm sind solche, die ihre Wirbelsäule strecken und die Wirbelsäulenmuskulatur dehnen. Speziell für sie sind dies Übungen wie „Roll Up“ auf der Matte, „Short Spine Massage“ und „Long Spine Massage“ am Reformer, „Mermaid“ an einem beliebigen Gerät und „Roll Back One Arm“ am Cadillac .
Carolyn
Carolyn erhielt vor zehn Jahren im Alter von 52 Jahren die Diagnose Skoliose, nachdem sie jahrelang unter Schmerzen gelitten hatte. Auf der Suche nach alternativen Behandlungsmethoden, die ihr Linderung ihrer chronischen Schmerzen verschaffen könnten, entdeckte sie Pilates. Seit sechs Jahren konzentriert sie sich auf Flexibilität durch Dehnung und Opposition, die Stärkung ihrer Rumpfmuskulatur (Powerhouse) und die Verbesserung der Beweglichkeit ihrer Wirbelsäule. Es ist beeindruckend zu sehen, wie sie ihre Wirbelsäule mit Hilfe ihrer Rumpfmuskulatur kontrolliert bewegt. Der „Roll Up“ auf der Matte, die „Short Spine Massage“ am Reformer und der „Roll Back“ am Cadillac sind drei Übungen, die wir in jeder Stunde durchführen. Zusätzlich werden ihre Beckenfehlstellung in Verbindung mit verkürzten Hüftbeugern und Oberschenkelmuskeln durch die Ballett-Dehnübungen am Ladder Barrel behandelt und deutlich gelindert.
Unsere Arbeit soll die von Ärzten oder Physiotherapeuten nicht ersetzen, aber wir können im Leben unserer Klienten etwas bewegen, wie die Geschichten von Jen, Kristie und Carolyn zeigen. Jeder Klient hat seinen eigenen, einzigartigen Weg, und als Kursleiter sollten wir uns auf unser Fachwissen beschränken und unsere Expertise durch Weiterbildungen stetig erweitern. Je mehr Wissen und praktische Erfahrung wir haben, desto besser können wir unsere Klienten unterstützen. Ich weiß, es gibt Tage, an denen es schwerfällt, positiv zu bleiben, aber denken Sie daran: Wir bewirken etwas. Wie Joseph Pilates sagte: „Jeder Augenblick unseres Lebens kann der Beginn von Großem sein.“
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Referenzen:
- Universitätsklinikum Maryland. (2005–2012). Ausführlicher Patienteninformationsbericht: Skoliose. Abgerufen von: http://umm.edu/health/medical/reports/articles/scoliosis.