Von Jamie Isaac
Als Pilates-Lehrer möchten wir unser Wissen, unsere Erfahrung und vor allem unsere Leidenschaft für diese faszinierende Methode weitergeben, in die wir uns zweifellos verliebt haben. Vielleicht haben wir gerade unsere Ausbildung abgeschlossen, sind von einer inspirierenden Konferenz wie PES zurück oder haben an einem Workshop teilgenommen und sind voller neuer, inspirierender Ideen und Erkenntnisse, von denen wir überzeugt sind, dass sie unseren Kunden zu 100 % helfen werden!
Deshalb ist es so frustrierend, wenn wir voller Tatendrang und bereit zum Mitmachen zurückkommen, unsere Schüler aber aus irgendeinem Grund einfach keinen Zugang zu dem finden, was wir vermitteln. Unabhängig vom Übungsstand Ihres Schülers kann es hilfreich sein, innezuhalten, einen Moment innezuhalten und sich an den bekannten Satz zu erinnern: „Es liegt nicht an dir, es liegt an mir.“
Nein, ich meine nicht, dass Sie sich von Ihrem Schüler trennen sollen. Ich meine, wenn Ihre Signale nicht ankommen, sollten Sie vielleicht bedenken, dass es in unserer Verantwortung als Lehrkräfte liegt, unsere Kommunikation zu verbessern, und ein anderer Ansatz könnte die Lösung sein.
Hier sind 5 Tipps, die wir beim Anleiten unserer Schüler berücksichtigen sollten…
- Konzentriere dich jeweils auf eine Sache.
Überlegen Sie, welches Signal für die Schülerinnen und Schüler am wichtigsten ist. Hier setzen wir an. Die Bedeutung variiert je nach Leistungsniveau (oder Bewegungshintergrund), aber wenn man ein Signal nach dem anderen gibt, ohne den Schülerinnen und Schülern Zeit zum Verarbeiten oder Spüren zu lassen, wirkt die Bewegung wirkungslos. Dies gilt insbesondere für Anfänger oder bei der Einführung neuer Übungen mit komplexerer Choreografie.
- Laiensprache, nicht Latein
Ich verstehe! Jeder gute Kurs erfordert Zeit, um unser Anatomieverständnis zu vertiefen. Es mag verlockend sein, den Kursteilnehmern den investierten Zeitaufwand zu verdeutlichen und sich von anderen abzuheben, die das vielleicht nicht getan haben. Meiner Meinung nach liegt der wahre Erfolg jedoch darin, diesem Impuls zu widerstehen und stattdessen durch Verständlichkeit zu überzeugen. Selbst Mediziner können die Verbindung zwischen Muskel, Gefühl oder Bewegungsrichtung und deren Ausführung nicht immer herstellen. Verwenden Sie stattdessen einfache Körperteile oder Knochen und geben Sie eine Anweisung. Ermutigen Sie Ihre Kursteilnehmer beispielsweise, im Sitzen die Wirbelsäule zu strecken. Die einfache Anweisung, den Kopf Richtung Decke zu strecken, bewirkt, dass die Wirbelsäule von den unteren Wirbeln an aufgerichtet wird. Zum Beispiel: „Schulterblätter in die Gesäßtaschen“ ist viel verständlicher als „Schulterblatt im AC-Gelenk mit Hilfe des Latissimus dorsi und des kleinen und großen Rautenmuskels nach unten drehen“.
- Die andere Linke!
Das kennen wir alle. Mitten in der Brusterweiterung schaut man nach links statt nach rechts. Und im nächsten Moment starrt man einem anderen Klassenkameraden direkt in die Augen wie ein aufgescheuchtes Lama.
Um diese häufige Unsicherheit zu vermeiden, ersetzen Sie einfach „rechts“ und „links“ durch Hinweise wie „Schau in den Spiegel“. Dasselbe gilt auch für die Bewegung von Gliedmaßen. Wenn Sie beispielsweise von dem „nächsten“ oder „obersten“ Bein sprechen, bewegt sich die ganze Gruppe synchron. Ich beobachte das oft, wenn ich Bewegungen demonstriere oder gestikuliere. Sollen sie mich spiegeln oder den Arm derselben Seite bewegen? Vermeiden Sie solche Fragen einfach durch direkte, einfache und offensichtliche Hinweise.
- Den Queue wie Klebstoff ankleben!
Ein präziser und prägnanter Hinweis, der nach der vollständigen Erklärung leicht verständlich ist, kann sich bei unseren Schülern wirklich einprägen. Dadurch entsteht ein sehr nützlicher und effektiver Hinweis, der immer wieder ohne zusätzliche Erklärungen oder unnötige Worte verwendet werden kann. Sobald wir beispielsweise das Konzept des „Kraftzentrums“ und dessen Wirkungsweise erläutert haben, entfaltet das Wort „Kraftzentrum“ eine starke Wirkung, ohne dass viele Worte nötig sind.
Und das bringt mich zu meinem letzten Tipp…
- Weniger ist oft mehr
Dies ist für viele Aspekte des Pilates-Trainings relevant, aber aus der Perspektive des Lehrers ist es einer meiner Lieblingstipps. Dieser Tipp lässt sich sowohl auf die Anweisungen als auch auf unsere eigene Bewegung als Lehrer anwenden. Wie viele Runden im Studio absolvieren Sie pro Stunde? Sich selbst herauszufordern, bewusst und präsent zu sein, kann eine hervorragende Möglichkeit sein, sicherzustellen, dass wir aus einer Position unterrichten, in der wir von unseren Schülern gut gesehen und gehört werden können und gleichzeitig die Haltung und die Konzepte, die Pilates vermittelt, selbst verkörpern.
Nun zum Thema Hilfestellungen. Ich empfehle, so wenige Hilfestellungen wie möglich zu verwenden, um die gewünschte Bewegung oder Ausführung zu erreichen. Zu viele verbale oder physische Hilfestellungen können lediglich zu „Störungen“ führen und unsere Schüler überfordern und verwirren.
Vergessen Sie nicht: Manchmal ist es in Ordnung, wenn der Schüler das falsche Bewegungsmuster spürt und Zeit zur Selbstkorrektur erhält. Sollten die von uns gegebenen Hinweise nicht funktionieren, können wir jederzeit kurz die Bedeutung erläutern oder ein Beispiel für das gewünschte Ergebnis geben.
Denken Sie an Berührungsreize. Zu viele davon in kurzer Zeit erschweren es dem Schüler, den Reiz zu verarbeiten, zu verstehen, wo er ihn spüren soll, oder darauf zu reagieren. Oft ist ein gut durchdachter Berührungsreiz wirkungsvoller als hundert verbale Reize (vorausgesetzt, der Schüler lernt so). Aber das heben wir uns für einen anderen Blogbeitrag auf…
Wenn also das nächste Mal ein Hinweis nicht so recht ankommt oder Ihre Gruppe Ihre letzte Anweisung in fünf völlig unterschiedliche Versionen der geplanten Übung interpretiert hat, probieren Sie doch einmal einen dieser Punkte aus. Oft ist es gerade die Einfachheit, die selbst die kompliziertesten Übungen zugänglich macht und unseren Schülern zu effektiven Fortschritten verhilft.
Möchten Sie mehr erfahren? Melden Sie sich für „Keep it Simple“ an! Können Sie nicht live dabei sein? Aufzeichnungen sind verfügbar!
Einfachheit ist Trumpf – Effektive Hinweise und Bausteine für bessere Fortschritte – Virtueller Workshop
Datum und Uhrzeit: 8. Oktober 2024, 14:00–16:00 Uhr (Ostküstenzeit)
Europa/Naher Osten/Afrika: https://peaku.peakpilates.eu/node/6164489?instance=65df50e5eca24a1a00009bdc