Settembre è il Mese dello Yoga!
Settembre è il Mese Nazionale dello Yoga e celebriamo questa disciplina complementare per corpo, mente e spirito insieme alla nostra amata pratica del Pilates. Invece di considerare queste discipline come entità separate, abbracciamo la filosofia di Pilates E Yoga—due potenti sistemi di movimento che si completano e si arricchiscono a vicenda.
Terreno Comune: Dove Pilates e Yoga Si Incontrano
Che cosa hanno in comune Hatha Yoga e Pilates? Entrambe le discipline sottolineano la connessione fondamentale tra respiro e movimento, favorendo concentrazione mentale e quiete interiore. Ognuna offre un percorso profondo per ristabilire schemi di movimento sani e migliorare il benessere generale.
Entrambe le pratiche comprendono diversi approcci e stili. Il Pilates include metodi classici, tradizionali, contemporanei, terapeutici e fusion, mentre lo yoga comprende Ashtanga e le sue varianti vinyasa, pratiche basate sull'Iyengar e modalità restorative e terapeutiche.
Caratteristiche Distintive: In Cosa Differiscono
Mentre lo yoga vanta migliaia di anni di storia, il Pilates è relativamente recente ed è stato oggetto di meno ricerca. Lo yoga utilizza principalmente il peso del corpo contro la gravità, talvolta con l'ausilio di attrezzi o del muro, mentre il Pilates offre il vantaggio unico di attrezzature specializzate che possono sia assistere sia rendere più impegnativi gli schemi di movimento.
Anche il rapporto tra respiro e movimento varia notevolmente. Il Pilates classico segue il principio "un respiro, un movimento", mentre le lezioni di yoga includono posizioni mantenute da brevi sequenze di 3-5 respiri fino a pose prolungate di 50 respiri. Le lezioni di yoga comprendono generalmente pranayama (tecniche di respirazione), meditazione e rilassamento, mentre il Pilates mantiene un flusso continuo e termina in posizione eretta per trasferire funzionalmente il lavoro nella vita quotidiana.
Dal punto di vista filosofico, il Pilates insegna alla mente a controllare il corpo, mentre lo yoga rappresenta una pratica di radicamento spirituale il cui obiettivo finale è l'illuminazione.
Un Percorso Personale: Unire Due Mondi
Insegno movimento per corpo, mente e spirito dagli anni '80. Le mie prime lezioni combinavano danza contemporanea, qigong, yoga, Pilates, arti marziali e meditazione. Negli anni '90 mi sono orientata maggiormente verso lo yoga, ottenendo la certificazione in vinyasa prima di scoprire il Pilates più avanti nello stesso decennio e aprire il mio primo studio a Londra. All'inizio degli anni 2000 ho scoperto lo Jivamukti yoga, completando così le basi della mia formazione nel movimento.
Per sette anni sono stata comproprietaria di Inner Space ad Avon, Connecticut, insieme a mia figlia Kathryn Coyle. Nonostante una solida clientela che praticava sia Pilates sia yoga, abbiamo notato pochissima interazione tra le due comunità—un'opportunità mancata che eravamo determinate ad affrontare. Abbiamo riconosciuto che i praticanti di yoga potevano beneficiare dell'attenzione del Pilates alla stabilità del core e all'allineamento preciso, mentre gli studenti di Pilates potevano trarre beneficio dalla consapevolezza e dal lavoro sulla flessibilità propri dello yoga.
Creare Comunità Attraverso l'Integrazione
Abbiamo introdotto lezioni comunitarie—gratuite o basate su donazioni destinate a enti di beneficenza locali—con un formato misto chiamato "Pilago", pensato per entrambe le comunità. Questa iniziativa ha contribuito con successo a creare una comunità, introdurre gli studenti a diversi approcci al movimento e generare una significativa integrazione tra le due discipline.
Quando gli studenti di yoga desideravano migliorare le verticali o le posizioni di equilibrio, mostravo esercizi correlati sul barrel o sulla chair, spiegando come il supporto degli attrezzi potesse accelerare i loro progressi. I pull-up sulla low chair si traducono direttamente nella preparazione alla verticale, mentre il ladder barrel offre un eccellente allenamento per la verticale. Soprattutto, un powerhouse forte—il concetto centrale del Pilates—rende le posizioni yoga più impegnative molto più accessibili.
Anche se un numero maggiore di yogi iniziò a partecipare alle nostre lezioni mat, molti non potevano impegnarsi in sessioni private. Questo ci portò ad ampliare la nostra offerta di lezioni di gruppo con attrezzature, rendendo il Pilates più accessibile alla comunità dello yoga.
Innovazione: Yoga sugli Attrezzi
All'inizio degli anni 2000 iniziai a sperimentare sequenze di yoga sul reformer e sulla chair. La sfida consisteva nel preservare i fluidi schemi respiratori e i temi spirituali dello yoga utilizzando al contempo attrezzature Pilates. La fusione si sviluppò in modo naturale e chiarisco sempre agli studenti che queste lezioni non sono Pilates—sono yoga praticato su attrezzature Pilates.
Kathryn coniò il termine "YES classes" (Yoga Equipment Series) per queste sessioni. Indipendentemente dal nome, continuano a ispirare l'integrazione di mente, corpo e spirito.
Sperimenta la Connessione
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Celebra il Mese Nazionale dello Yoga abbracciando la splendida sinergia tra queste due discipline di movimento trasformative. I tuoi studenti—e la tua stessa pratica—te ne saranno grati.