Di Maggie Winzeler di Wellnesswinz.com
I benefici dell’esercizio fisico includono perdita di peso, energia, salute e molto altro… ovviamente! Ma che dire di quei momenti non così ovvi di gioia nascosta che provi alla fine di una corsa? O alla fine di una lezione di Pilates? Non sono solo i cambiamenti fisici più grandi a essere possibili, ma anche le piccole cose che ci rendono fan entusiasti dell’esercizio. Ecco alcuni di quei momenti inestimabili in cui essere in forma può evocare orgoglio, realizzazione, felicità, entusiasmo e pace.
Orgoglio
L’orgoglio è la risposta naturale che abbiamo quando superiamo imprese impegnative come una notevole perdita di peso o correre una maratona, ma si muove anche nella nostra anima quando affrontiamo sfide più piccole. Per esempio, ti è mai capitato di ritrovarti raggiante dopo un buon allenamento a coronamento della tua giornata di 10 ore in ufficio? Oppure ti sei mai sentito al settimo cielo perché finalmente hai trovato del tempo per te stesso, evitando di rimandare ed entrando in palestra prima dell’ora di punta?
C’è qualcosa di straordinario in questi momentanei sentimenti di orgoglio, perché ci danno la fiducia di poter continuare a rinnovare il nostro impegno per la salute. Inoltre, arrivare presto in palestra – o anche solo arrivarci – è come essere un bambino davanti a un parco giochi emozionante: da dove iniziare? I pesi liberi? L’ellittica? La piscina?
Realizzazione
La realizzazione non arriva solo alla fine di un programma di esercizi di 12 settimane. Arriva quando facciamo piccoli progressi nella nostra forma fisica e superiamo le barriere. Per esempio, quel momento in cui prendi i manubri da 10 lb. e ti rendi conto che non sembrano più abbastanza pesanti. Dovresti passare a 12.5 lbs.? Sei pronto? Posando i pesi da 10 lb. sorridi. Sì, sto diventando più forte!
Un altro scenario che evoca comunemente sentimenti di realizzazione include il superare quelli che mi piace chiamare i 5 minuti “Frozen 5” in una lezione di esercizio. I “Frozen 5” sono quei cinque minuti di esercizio a circa due terzi di una lezione di gruppo, quando ti sembra di voler mollare. L’orologio sembra rallentare e la tua determinazione mentale si indebolisce mentre ti senti sempre più senza fiato a ogni pedalata o shoulder press che viene richiesta al tuo corpo. L’allegro istruttore di fitness all’improvviso sembra crudele e distante, e la musica svanisce in sottofondo mentre i tuoi pensieri di abbandonare diventano sempre più forti. In quello che sembra un tempo infinito (ma in realtà sono solo cinque minuti), questo intervallo passa e ricevi una scarica extra di energia con cui finire la lezione. Superare questo ostacolo a volte è ancora più soddisfacente che terminare la lezione.
Felicità
C’è molta gioia nel finire un allenamento, vero? Allenarti ti fa sentire bene per molte ragioni a posteriori: puoi affrontare con piacere il resto della giornata, con la sensazione che, se nient’altro dovesse andare a tuo favore, almeno sei riuscito a inserire l’esercizio fisico! Puoi cavalcare l’ondata di endorfine con esuberanza! Puoi goderti la sensazione di essere forte e resiliente! L’elenco continua. Se questi sentimenti emergono, perché continuiamo a tornare all’esercizio ancora e ancora e ancora?
Personalmente, provo momenti di gioia quando cambio ambiente dopo un allenamento. Per esempio, c’è qualcosa nell’uscire dall’aria fresca della palestra in una giornata luminosa e calda. Il modo in cui il sudore evapora dalla mia pelle quando il sole la colpisce smuove qualcosa dentro di me.
Entusiasmo
Sebbene molte persone parlino di apprensione e paura associate all’esercizio, penso che l’entusiasmo sia una forza più potente; è ciò che fa entrare le persone in palestra o le porta su un sentiero. C’è qualcosa di incredibilmente elettrizzante nell’entrare per la prima volta in una nuova lezione di esercizio o nel provare una nuova attrezzatura per allenarsi (o anche un nuovo movimento!). È come se percepissi che davanti a te c’è un mondo di possibilità infinite.
Cosa può essere più rinvigorente che rendersi conto, indipendentemente dalla tua età o dal tuo livello di esperienza, che puoi provare cose nuove, mettere alla prova il tuo corpo e sentirti incredibilmente bene? L’esercizio ha il potere di entusiasmarci ed emozionarci in modi nuovi, ogni giorno.
Pace
L’esercizio fa pompare il cuore e ci risveglia. Ma anche quando stiamo dando il massimo, può esserci una grande pace che accompagna l’allenamento. Conosco molti runner che dicono che durante la corsa arriva un momento in cui finalmente fanno un respiro profondo, inspirando ed espirando, e lasciano andare le preoccupazioni. Si abbandonano e si permettono semplicemente di essere.
Allo stesso modo, alla fine delle lezioni di Pilates, i partecipanti si alzano da terra e stanno in piedi, mentre deliziosi formicolii e sensazioni di serenità possono pervadere tutto il corpo dalla testa ai piedi. È una sensazione che non vorresti mai lasciare andare, perché è così beata!
Quali emozioni profonde spingono te a fare esercizio? Sono simili o diverse da queste? Ci piacerebbe saperlo! Iscriviti alla nostra newsletter per altri consigli di allenamento.