Di Courtney Weis
Molti di noi, me compresa, hanno iniziato il Pilates per la pratica fisica. All’inizio, ero attratta dal Pilates per la precisione, la forza, la flessibilità e le sfide di equilibrio. Con la mia attenzione costante all’attivazione della mia powerhouse, all’articolazione della colonna vertebrale e all’apertura del petto, arrivavo sul tappetino o sull’attrezzo per lavorare sodo, restare forte ed essere in forma nel mio “corpo da Pilates”.
La mia “mente da Pilates” è arrivata più tardi nel mio percorso. Muovendomi ritmicamente attraverso la sequenza, prestando attenzione ai miei tre ancoraggi e alle mie connessioni critiche, il processo è diventato meditativo. Il tempo sul tappetino o sull’attrezzo è diventato una fonte di conforto affidabile. La sensazione familiare di essere connessa al tappetino, al reformer o al Cadillac calmava il mio corpo ma, ancora di più, placava la mia mente.
Il mio corpo si sente meglio dopo il movimento, ma la mia forma mentale aumenta enormemente con la mia pratica di Pilates. Ho imparato che, quando sono ansiosa, stressata o sopraffatta, il Pilates mi schiarisce la mente. Così ho lo spazio mentale per affrontare il resto della giornata.
Con un focus sui principi del Pilates di respirazione e concentrazione, mi muovo consapevolmente attraverso gli esercizi, il che a sua volta libera il mio spazio mentale. Anche aggiungere la musica modifica il mio stato d’animo. A seconda del mio umore, la musica con un beat marcato e un ritmo veloce aiuta a dare slancio alla mia giornata e a concentrare la mente. D’altra parte, una musica rilassante e ambient potrebbe essere il trucco per connettere mente e corpo.
Un cambio di scenario, in particolare portare il tappetino all’aperto, è un enorme beneficio mentale. Trovo un’energia calma ascoltando gli uccelli cantare, l’acqua scorrere e gli alberi ondeggiare nella brezza. Guardare in alto per osservare le nuvole muoversi è un promemoria del fatto che il cambiamento è costante. Anche corpi e menti si trasformano continuamente di giorno in giorno. Ascoltare ciò di cui hanno bisogno sia il mio corpo sia la mia mente nella mia pratica di Pilates porta a un allenamento diverso ogni giorno. Il tema della pratica (respiro, concentrazione, fluidità) cambia, permettendomi di concentrarmi su ciò di cui ho bisogno.
Unisciti a me per un workshop virtuale il 15 giugno alle 13:00 Ora centrale -- Pilates per la forma mentale. Usa la tua pratica di Pilates per aiutarti a mantenere uno stato di benessere e a coltivare la consapevolezza di come pensare, comportarti e sentirti. Proprio come la forma fisica ci offre una maggiore capacità di rispondere alla vita in tutta la sua ricchezza, la forma mentale aiuta allo stesso modo.