September ist Yoga-Monat!
September ist der nationale Yoga-Monat, und wir feiern diese ergänzende Methode für Körper, Geist und Seele gemeinsam mit unserer geliebten Pilates-Praxis. Anstatt diese Disziplinen als getrennte Systeme zu betrachten, leben wir die Philosophie von Pilates UND Yoga—zwei kraftvollen Bewegungssystemen, die sich gegenseitig ergänzen und bereichern.
Gemeinsame Grundlagen: Wo Pilates und Yoga Zusammenkommen
Was haben Hatha Yoga und Pilates gemeinsam? Beide Disziplinen betonen die grundlegende Verbindung zwischen Atmung und Bewegung und fördern mentale Konzentration und innere Ruhe. Beide bieten einen tiefgreifenden Weg, gesunde Bewegungsmuster wiederherzustellen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Beide Praktiken umfassen unterschiedliche Ansätze und Stile. Pilates umfasst klassische, traditionelle, moderne, therapeutische und Fusion-Methoden, während Yoga Ashtanga und daraus entstandene Vinyasa-Stile, Iyengar-basierte Praktiken sowie restorative und therapeutische Methoden umfasst.
Unterscheidungsmerkmale: Wie Sie Sich Unterscheiden
Während Yoga auf eine jahrtausendealte Geschichte zurückblickt, ist Pilates vergleichsweise jung und weniger umfassend erforscht. Yoga nutzt hauptsächlich das eigene Körpergewicht gegen die Schwerkraft und verwendet gelegentlich Hilfsmittel oder die Wand, während Pilates den besonderen Vorteil spezialisierter Geräte bietet, die Bewegungsmuster sowohl unterstützen als auch herausfordern können.
Auch das Verhältnis von Atmung zu Bewegung unterscheidet sich deutlich. Klassisches Pilates folgt dem Prinzip "ein Atemzug, eine Bewegung", während Yogastunden Haltungen von kurzen Sequenzen mit 3-5 Atemzügen bis hin zu längeren Positionen mit 50 Atemzügen umfassen. Yogastunden beinhalten typischerweise Pranayama (Atemarbeit), Meditation und Entspannung, während Pilates einen kontinuierlichen Bewegungsfluss aufrechterhält und in einer aufrechten Position endet, um die Arbeit funktionell in den Alltag zu übertragen.
Philosophisch lehrt Pilates den Geist, den Körper zu kontrollieren, während Yoga als spirituell erdende Praxis dient, deren höchstes Ziel die Erleuchtung ist.
Eine Persönliche Reise: Zwei Welten Verbinden
Seit den 1980er-Jahren unterrichte ich Bewegung für Körper, Geist und Seele. Meine frühen Kurse kombinierten zeitgenössischen Tanz, Qigong, Yoga, Pilates, Kampfsport und Meditation. In den 1990er-Jahren wandte ich mich stärker dem Yoga zu, absolvierte eine Vinyasa-Zertifizierung und entdeckte später in diesem Jahrzehnt Pilates, bevor ich mein erstes Studio in London eröffnete. Anfang der 2000er-Jahre lernte ich Jivamukti Yoga kennen, wodurch die Grundlage meiner Bewegungsausbildung vervollständigt wurde.
Sieben Jahre lang war ich gemeinsam mit meiner Tochter Kathryn Coyle Mitinhaberin von Inner Space in Avon, Connecticut. Trotz unserer großen Kundschaft, die sowohl Pilates als auch Yoga praktizierte, stellten wir nur geringe Überschneidungen zwischen den beiden Gemeinschaften fest—eine verpasste Gelegenheit, die wir ändern wollten. Wir erkannten, dass Yoga-Praktizierende von Pilates' Fokus auf Rumpfstabilität und präzise Ausrichtung profitieren würden, während Pilates-Schüler von der Achtsamkeit und dem Flexibilitätstraining des Yoga profitieren könnten.
Gemeinschaft Durch Integration Schaffen
Wir führten Community-Kurse ein—kostenlos oder gegen Spende für lokale wohltätige Organisationen—mit einem kombinierten "Pilago"-Format, das beide Gruppen ansprach. Diese Initiative stärkte erfolgreich die Gemeinschaft, führte Teilnehmer an verschiedene Bewegungsansätze heran und schuf wertvolle Überschneidungen.
Wenn Yoga-Schüler ihre Handstände oder Balancehaltungen verbessern wollten, zeigte ich passende Übungen auf Barrel oder Chair und demonstrierte, wie die Unterstützung durch Geräte ihre Fortschritte beschleunigen konnte. Pull-ups auf dem Low Chair lassen sich direkt auf die Vorbereitung für Handstände übertragen, während der Ladder Barrel ein hervorragendes Handstandtraining ermöglicht. Vor allem macht ein starkes Powerhouse—das zentrale Konzept von Pilates—anspruchsvolle Yogapositionen deutlich zugänglicher.
Obwohl sich mehr Yogis unseren Mattenkursen anschlossen, konnten sich viele nicht zu Privatstunden verpflichten. Daher erweiterten wir unser Angebot an Gruppenkursen mit Geräten und machten Pilates für die Yoga-Community zugänglicher.
Innovation: Yoga an Pilates-Geräten
Anfang der 2000er-Jahre begann ich, mit Yoga-Sequenzen auf Reformer und Chair zu experimentieren. Die Herausforderung bestand darin, die fließenden Atemmuster und spirituellen Themen des Yoga zu bewahren und gleichzeitig Pilates-Geräte einzusetzen. Die Fusion entwickelte sich ganz natürlich, und ich erkläre meinen Schülern immer deutlich, dass diese Kurse kein Pilates sind—es ist Yoga, das auf Pilates-Geräten praktiziert wird.
Kathryn prägte für diese Stunden den Begriff "YES classes" (Yoga Equipment Series). Unabhängig von der Bezeichnung inspirieren sie weiterhin zur Verbindung von Geist, Körper und Seele.
Erlebe die Verbindung
Möchtest du diese Mind-Body-Fusion selbst erleben? Melde dich für unseren Workshop Yoga on the Chair an und entdecke, wie diese ergänzenden Methoden deinen Unterricht und deine persönliche Praxis bereichern können. Lerne eine neue Art kennen, deinen Chair zu verwenden, und nimm Choreografien, Unterrichtstipps und ein neues Format für dein Repertoire mit. Du kannst nicht teilnehmen? Melde dich trotzdem an! Alle Teilnehmer erhalten 2 Wochen Zugang zur Aufzeichnung.
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Feiere den nationalen Yoga-Monat, indem du die wunderbare Synergie zwischen diesen beiden transformativen Bewegungsdisziplinen nutzt. Deine Schüler—und deine eigene Praxis—werden es dir danken.