Von Zoey Trap, MS
Lasst uns Fortschritte, Rückschritte und Variationen aus einer neuen Perspektive betrachten. Stellt euch euer Studio wie einen riesigen Spielplatz vor. Es gibt Leitern, Fässer, Schaukeln und Federn; es gibt verschiedene Oberflächenformen und -größen, und ihr könnt sie alle nutzen, um eure Schüler im klassischen System zu fördern.
In Stufe II haben Sie die Elemente des Fortschritts kennengelernt: Schwerpunkt, Unterstützungsfläche, Stabilitätsübungen, Komplexität der Übungen sowie Rhythmus und Tempo. Wir können ein oder mehrere dieser Elemente kombinieren, um die Übungen je nach Bedarf des Schülers leichter oder anspruchsvoller zu gestalten.
Betrachten wir „Around the World“, eine gängige Variante der Short Box. Wir heben die Wirbelsäule an, beugen uns diagonal nach hinten, drehen uns zur Decke, zur anderen Seite, ziehen uns diagonal wieder hoch zur Mitte und wiederholen die Übung. Eine sehr komplexe und anspruchsvolle Bewegungskombination für Kraft und Konzentration. Wo könnten wir die Übung vereinfachen? Die Ladder Barrel ist eine Möglichkeit – und wenn der/die Teilnehmer/in Verspannungen im unteren Rücken oder Beckenbereich hat, wäre dies eine hervorragende Wahl. Auch Sie als Trainer/in könnten die Bewegung so besser unterstützen.
Innerhalb des Systems gibt es viele Formen im Raum, die auf verschiedenen Geräten mit unterschiedlichem Bezug zur Schwerkraft auftreten. Die Kombination des Konzepts der Form im Raum mit den Elementen der Progression ist eine weitere Möglichkeit, Variationen zu erstellen, die den Fortschrittsbedürfnissen gerecht werden. Beispielsweise könnte eine Schülerin, die Wirbelsäulenstreckungen liebt und darin sehr gut ist, diese Übung ausführen. Um sie zum Schaukeln auf dem Wirbelsäulenkorrektor weiterzuentwickeln, kann man diese Übung auf der Matte einführen, sie dann auf der kurzen Box höher platzieren und schließlich auf die kleinere, gebogene Fläche des Wirbelsäulenkorrektors verlagern.
Das Schöne an dem System ist, dass es immer eine Möglichkeit gibt, den Schüler herauszufordern und ihm neue Herausforderungen zu bieten, und gleichzeitig eine Möglichkeit, ihn auf einen früheren Stand zurückzuführen und ihm zu helfen, Bewegungen auf eine geeignetere Weise auszuführen.
Neugierig geworden? Erfahren Sie mehr! Melden Sie sich für den virtuellen CEC Pilates-Workshop „Progressions Around the Studio“ mit Senior Master Instructor Pamela Garcia an und entdecken Sie dieses Konzept spielerisch. Die Aufzeichnung ist auf Anfrage erhältlich, eine vorherige Anmeldung ist jedoch erforderlich. Der Workshop findet am 9. August 2024 von 14:00 bis 16:00 Uhr EDT (New York) statt.
Pilates-Übungen im Studio
Ort: Online
Datum und Uhrzeit: 9. August 2024, 14:00–16:00 Uhr EDT (Eastern Daylight Time)
Zur Anmeldung: USA/Asien